Chudnúť - Môj príbeh (Fotografie) Tipy - Tablety na chudnutie
Myslím si, že je vhodný čas na to, aby môj blog o chudnutí mal taký obsah. Mimochodom, niektorí ma požiadali, aby som konečne napísal niečo o tejto téme. Prečo nie, keď sa to môže ukázať ako obrovská motivácia pre mnohých ľudí. Na otázku chudnutia som netlačil. Mám sklon ku všetkému v živote pristupovať na diaľku, a tak to bolo aj v tomto prípade. Vďaka motivácii a odhodlaniu môže moje chudnutie uzrieť svetlo sveta. Dúfam, že vás čítanie baví, dúfam, že aspoň malá časť z vás sa bude motivovať bojovať s nadbytočnými kilogramami.
Chudnutie - môj príbeh
Vždy som chcel prehrať na váhe, ale nič mi nedalo pocítiť impulz „že je čas“. Vždy šťastný po boku môjho milujúceho manžela, tak na čo? Za tie roky som však pridal pár kíl, ktoré milujem. Premýšľal som o tom, že s tým niečo urobím, len som netušil ako.
Jediné, čo som si na internete mohol prečítať, bolo striedanie slov „vyskúšajte tieto alebo iné tablety“ a „diéta a cvičenie vám pomôžu“. Teraz už viem, že samotné užívanie tabliet až tak veľmi nepomáha - musíte ich kombinovať s vyváženou stravou a prípadne s cvičením a zavedenie diéty a cvičenia si tiež vyžaduje veľa výnimiek. Na obrazovke to vyzerá pekne a ľahko, ale nikdy predtým som to neurobil.
Dvakrát sklamaný ...
Takže začal som s použitím rôznych diét, v tom sú aj tie obmedzujúce, ako napríklad: Nórska strava alebo Dukanova diéta. Uvedomuje si to skôr každý, kto začne používať takúto stravu nie je to príliš zdravé pre organizmus, ale nahrádza to rýchlu stratu kilogramov. A naozaj tam niečo spadlo, ale čo na tom záleží, ak po týchto 2 týždňoch (maximálna doba používania obmedzujúcej diéty) Mňam-účinok objavil sa znova? Dvojitý jo-jo efekt je možno najhorší pocit, aký som vtedy mal. Preto som s touto metódou chudnutia prestal.
O niečo neskôr som spadol na vynikajúci plán!
Pred dvoma rokmi som sa dal na chudnutie. Zobral ma na tzv.Gauč na 5K (C25K)„Čo sa prekladá ako„ z pohovky na 5 kíl “. Plán, ktorý som použil, je zverejnený na mojom blogu, takže doň posielam záujemcov prejsť na článok zastav sa. Celý plán trval 9 týždňov. Počas tejto doby som znižoval svoje denné kalorické potreby (postupne ich znižoval na určitú úroveň, pretože som vlastne nevedel, do akej miery ísť dole), rovnako ako sa snažím obmedziť cukríky, ktoré úprimne zbožňujem. Namiesto čokolády som sa často rozhodol pre čučoriedky alebo jahody.
Bohužiaľ mi nepriniesol žiadne želané účinky ...
ZA VYŠE 9 TÝŽDŇOV STRATÍM IBA 1,3 KG! Len som si uvedomil, že samotné stravovanie a pohyb mi príliš nerobia. Potreboval som niečo viac.
Rady od priateľov
Hovoril som s niekoľkými priateľmi o tejto téme o tom, ako prebiehalo ich chudnutie. Odporučili ste diétu Nutrisystem, ktorá dodáva také špeciálne zabalené výrobky až k mne domov. Úprimne povedané, počul som o tom iba raz. Tiež mi o tom trochu povedal a naučil som sa účinky už po jednom týždni používania sú nápadné. Čítal som veľa blogov o chudnutí, kde je táto diéta spomenutá a vy sa pozeráte na fotografie naozaj pekne, kde váhy ukazujú z týždňa na týždeň menej.
Po deviatich týždňoch neúspechu som začal veriť, že práve tento program, o ktorom viem, že mi pomôže schudnúť.
Nevedel som však, či som na niečo také pripravený. Nebolo to také ľahké, pretože balené jedlo z Nutrisystemu je príliš drahé ... Radšej by som svoje peniaze minul na iné veci. Problém bol tiež v tom, že aj keby som varila pre manžela, nemohla som si ani len vyskúšať. Toto určite nie je pre mňa. Nechceli ste si dať jedlo z krabičky a neviete ako dlho.
Nebol som presvedčený
Môj priateľ mi povedal, že Nutrisystem má iba 1 200 kcal denne. Nie viac a nič menej. Musím sa priznať, že som to na chvíľu nemohol dostať z hlavy, pretože to znie zaujímavo, ale myslite ... konzumácia škatúľ by mala pomôcť pri chudnutí, ak to nedokázala diéta a cvičenie? O takom stravovaní som nebol presvedčený.
Späť na C25K, začatie ďalších cvičení a ... doplnenie
Rozhodol som sa vrátiť späť na plán gauča do 3 míľ, ale sľúbil som si, že sa pokúsim viac. Poznal som minulosť, preto som sa rozhodol niečo pridať. Takže mať Cviky na rôzne časti tela zvolený. Vytlačil som si pár poznámok s pokynmi a rozhodol som sa naplánovať celý týždeň, okrem nedele (na odpočinok). Vyzeralo to teda takto: pondelok - C25K, utorok - cvičenia, streda - C25K, štvrtok - cvičenia, piatok C25K, sobota - cvičenia a nedeľa na zaslúžený odpočinok.
Zrazu mi to pomaly svitlo a spomenul som si, čo ľudia píšu na internete. Okrem diéty a cvičenia sa tu píše aj o dobrý doplnok. Pomyslel som si „prečo nie, keďže som toho prešiel toľko bez účinkov?“ Začal som pátrať. Každý večer mám veľa takýchto prípravkov, takže pre mňa bolo prioritou použiť iba jeden prírodná zásoba a zodpovedajúce vlastnosti by mal. Takých tabletov je veľa a ich ceny sa pohybujú nad 30 eurami. Vtedy ma chudnutie tak nudilo, že som nechcel ísť za najlacnejším - proste niečo, čo funguje, ale napriek všetkému som nechcel ani to najdrahšie (áno, som prieberčivý).
Po mnohých hodinách hľadania, čítania a hľadania padla voľba Africké mango. Nestálo to majland a balík bol diskrétne zabalený - doručovateľ mu poradil, že ide o nový telefón.
Prečo som si vybral práve africké mango?
Hlavne kvôli tomu obsahuje prírodné zložky. Takže aj keď to nefungovalo, potom som sa nemusel báť o svoje zdravie, pretože sa nevyskytli žiadne vedľajšie účinky. Aj kvôli tomu, pretože ono zrýchlil the metabolizmus, dáva energiu a podporuje spaľovanie tukov. Aspoň to majú ľudia na fórach a výrobca tieto informácie tiež uviedol na svojej webovej stránke.
Vyskúšajte African Mango!
African Mango je doplnok výživy, ktorý mi umožnil dosiahnuť zamýšľaný účinok. Obsahuje prírodné zložky, urýchľuje metabolizmus, vytvára pocit sýtosti a podporuje spaľovanie tukov. Viac informácií →
Takže môj každodenný život vyzeral takto: školenia, doplnok a ľahká strava vo forme obmedzenia zlých. Zbavil som sa sladkých nápojov v prospech balenej vody. Každý deň som vypil 1-1,5 litra. Snažil som sa tiež trochu obmedziť cukor. Prestal som smažiť a začal som pariť.
Prvý týždeň
Pondelok bol veľmi príjemný, pretože prvý týždeň chudnutia s C25K sa iba striedal 60 sekúnd behu a 90 sekúnd chôdze po dobu 20 minút sú. To dve kapsuly afrického manga (ráno a večer).
V utorok som začal prvý Cviky na rôzne časti tela Zavrieť. Vybral som si to spontánne, ale veľký význam som prikladal brušnej oblasti. Mám o tom 20 - 30 minút vyrobené dlho. To dve kapsuly afrického manga.
V stredu som absolvoval rovnaký tréning ako v pondelok + African Mango.
Opakovanie utorka vo štvrtok.
V piatok opakovanie v stredu.
V sobotu opakovanie štvrtka.
A v nedeľu odpočinok!
Prvý týždeň po týždni
Prvý týždeň som sa nevážil. Mám iba to v nedeľu ráno vyrobené. Ako som sa čudoval, keď boli váhy okolo o jeden a pol kilogramu menej ukázal. Stále o niečo viac ako za tých 9 týždňov samotného plánu C25K ! Bola som neskutočne motivovaná pokračovať v hraní.
Budúce týždne
Nebudem tu popisovať každý deň každého nasledujúceho týždňa, pretože si to jednoducho nepamätám. Prakticky som stále cvičil rovnaké cviky. Zmenil sa iba plán C25K. Každý ďalší týždeň je už povinný trochu viac sily a odhodlania (O tomto pláne píšem tu). Váhy som pravidelne každú nedeľu kontroloval 8:00 ráno.. To bolo úžasné, pretože váha klesala. Prvý týždeň o viac ako 1 kg ľahší a ďalší o takmer 2 kg! Celé to trvalo 9 týždňov (toľko, koľko vyžaduje plán C25K), ale po ukončení liečby som pokračoval v prechádzkach 2-3 krát týždenne, aby som sa nedostal do pasce jojo efektu. Stálo to za to? A stále ako!
Ako veľmi sa mi podarilo schudnúť?
Zámerne som do tohto článku nezahrnul svoju váhu, aby ste mohli napätie udržať až do konca. Chudnutie mi trvalo 9 týždňov + pár týždňov, kým sa všetko stabilizovalo, pretože som sa bála jojo efektu, takže celé to nejako trvalo 3-4 mesiace. V priebehu 9 týždňov som zhodil 13,5 kg! Každý týždeň som schudla 1 - 2 kg. Raz viac, raz menej, ale stratil som ju. Najdôležitejšie je, že všetko dobre dopadlo na zdravie. Jojo efekt sa nedostavil a z tohto obdobia som si ponechal určité zvyky: pite iba vodu, vyhýbajte sa cukru, radšej v pare a podobne atď.
Čo malo najväčší dopad?
Zistil som, že také niečo nemôžem vyčleniť. Stále si pamätám, keď som raz použil plán C25K a schudol som asi 1,3 kg za 9 týždňov. Podľa mňa všetko pridalo svoj stavebný kameň pre všeobecný úspech.
Pomohlo mi africké mango?
Velmi si myslim. Metabolizmus bol vždy mojou Achillovou pätou a tieto tabletky mi to uľahčili zrýchlil. Vždy som tiež rád občerstvil a africké mango spôsobilo vďaka celulóze dobrý efekt Pocit sýtosti, aby som pri jedle nekonzumoval nadbytočné kalórie. Niektorí majú negatívne názory na doplnky, takže aj keď môj doplnok nemal vplyv na chudnutie, podporil ďalšie veci. Má veľa organizmu Vitamíny a Minerály udelil to, čo sa prenieslo do celkového stavu organizmu. Ak máte problémy s chudnutím ako ja, tak vám tento výrobok odporúčam.
Moje chudnutie bolo uznané najmä pre čitateľov stránky
je k dispozícii zľava 20%! Využite nehnuteľnosť →
Údaje a fotografie (efekty)
Nechcem zverejniť svoju totožnosť, ale urobím vám predstavu o tom, aký efekt som dosiahol.
- Počiatočná hmotnosť - 72 kg
- Aktuálna hmotnosť - 58,5 kg
- výška- 168 cm