Chudnúť znamená robiť bez! sebaurčený
So súhlasom účastníkov môžem zverejniť odpovede na stredajšiu prácu o vete „Chudnutie znamená zaobísť sa bez“. Odstránil som všetky mená, aby ste si mohli prečítať iba odpovede. Takto získate dojem z priebehu sprevádzanej práce.
Tip: Ak chcete, môžete si počas čítania zapísať svoje vlastné odpovede na kúsok papiera a urobiť túto prácu týmto spôsobom.
pozdrav
Ahoj všetci! Začneme o päť minút. Prosím napíšte „ahoj“ do chatu, aby som vedela, kto tam je. Vďaka.
Účastníci v chate napíšu „Dobrý deň“.
Dnes prehodnocujeme vetu „Chudnutie znamená zaobísť sa bez“.
Dielo obsahuje štyri otázky. Pomocou týchto štyroch otázok skontrolujeme, či je veta, ktorej veríme a ktorá je stresujúca, pravdivá.
Otázky sú: .
- Je to pravda? (Odpoveď: áno alebo nie, ak nie, druhá otázka je vynechaná) .
- Môžete s absolútnou istotou vedieť, že je to pravda? (Odpoveď: áno alebo nie). .
- Ako zareagujete, čo sa stane, keď tejto myšlienke uveríte? (bezplatná odpoveď).
- Kto alebo čo by si bol bez tejto myšlienky? (bezplatná odpoveď).
Potom prídu inverzie s príkladmi. Inverzie pochopíte, keď sa na ne pozrieme. Stačí si prečítať, ako to robia ostatní, a zvládnete to aj vy. Neexistuje správne a zlé.
Dielo je meditácia. Nájdite si čas na odpoveď. Počúvajte vnútri: aká odpoveď na vás vyvstáva? Všimnite si svoju myseľ, ktorá môže znehodnotiť odpoveď. Berte svoju odpoveď vážne. Brať ťa vážne Cvičte so sebou radikálne čestne.
Robíme tu prácu s pukancami, čo znamená: Jedna osoba (v tomto prípade ja) sprevádzam skupinu prostredníctvom diela. Skupina sa vopred dohodla na vete, ktorú je potrebné skontrolovať v diele The Work.
Sprievodca kladie otázky a všetci odpovedajú, akonáhle v ňom odpoveď vyskočí. Preto sa tomu hovorí práca s pukancami.
Ok. Fráza znie: „Chudnutie znamená zaobísť sa bez.“
Hľadáme situáciu, v ktorú sme tomu uverili, aby naša myseľ mohla počas práce súvisieť s touto situáciou.
Nájdite situáciu, keď ste myšlienke uverili! Keď zistíte situáciu, napíšte do chatu slovo „hotovo“.
Účastníci v chate píšu „hotovo“.
„Chudnutie znamená robiť bez.“ V situácii! Je to pravda?
Účastníci v chate napíšu „áno“ alebo „nie“.
„Chudnutie znamená zaobísť sa bez.“ S úplnou istotou môžete vedieť, že je to pravda?
Účastníci v chate napíšu „áno“ alebo „nie“.
„Chudnutie znamená vzdať sa.“ Ako zareaguješ, čo sa stane, keď veríš tejto myšlienke?
Naštvaný. To, čo chcem teraz, sa pre mňa stáva ešte dôležitejším. Som totálne vystresovaný. Dostávam sa do emotívneho mínusu. V jedle vidím niečo veľmi zvláštne. Potom sa cítim zle. Nemôžem dať svojmu vnútornému dieťaťu to, čo by chcelo mať.
Už ma nebaví to, čo jem.
Potom sa úplne bojím chudnutia, či už teoreticky, alebo v praxi. Hnevám sa na seba, stresujem sa a jem viac ako čokoľvek.
Pocity straty. Závidím všetkým ostatným, ktorí sa zdajú byť štíhli bez toho, aby sa vzdali.
Mám chuť. Potom vymýšľam hororové príbehy o tom, čo sa stane, keď schudnem. Nikdy nezačínam program na chudnutie. Nie som tu a teraz. Mám pocit, že sa neviem nabažiť. Potom sú moje myšlienky v budúcnosti a v minulosti. Mám pocit chcenia. Napĺňam svoje emočné mínus.
Bojím sa, že mi niečo chýba ... vada.
V minulosti mi napadajú iba príklady toho, ako som sa musel zaobísť bez chudnutia. Som vo všetkých ostatných situáciách, keď to bolo rovnaké.
Pozerám sa na ostatných, ktorí sú zjavne lepší ako ja. Otázkou teda je ... som naozaj hladný, že?
Krk sa mi sťahuje, líca mám napnuté, vôbec sa nestarám o svoju pohodu.
Získa sa túžba po ďalšom. Aký som hladný. Kto je hladný? Telo alebo duša? Nemôžem ma ovládať.
Cítim sa bezmocná, akoby som bola v pasci, v slepej uličke, v situácii, z ktorej sa neviem dostať. Ako keby som sa o seba zle staral. Vidím sa v budúcnosti ako stále väčší a väčší.
Radosť zo života zmizne. Som na seba veľmi prísna a donekonečna si to vyčítam. Emocionálne sa nechcem vzdať. Hnev na kalórie! V podstate sa mám čoraz menej rád.
Porovnávam sa s ostatnými a hovorím si, aj oni to zvládli, prečo si taký nedisciplinovaný?
Hnev na moje dispozície. Radosť zo života ide. Hovorím si, že nedostatok je zlý a žijem hojne. Prejedam sa. Som k sebe veľmi kritický a nie som k sebe priateľský. Hnev na moju nedisciplinovanosť.
Chudnutie je ešte ďaleko, len neverím, že to dokážem. Keď som si vedomý toho, že ma to mrzí, prečo nemôžem prestať jesť? Chudnutie znamená zaobísť sa bez, táto myšlienka je stresujúca! Som totálne smutný.
Stále majte kontrolu, vždy: nič nie je dovolené!
Napadá mi veľa vecí, bez ktorých by som sa musel zaobísť. Nechcem sa zaobísť bez. Som bezcenný, pretože sa nemôžem disciplinovať. Som smutný, osamelý. To všetko potvrdzuje presvedčenie, že tomu verím čoraz viac!
Cítim sa ešte horšie a jem viac!
Cítim sa ako mrzuté dieťa, ktoré absolútne chce mať to alebo ono a ktoré nechce byť zodpovedné za seba, za svoj život, pohodu, zdravie a ktoré už vôbec nechce vidieť, že on sám je za všetko zodpovedný za.
Je to vyčerpávajúce, beznádejné. Som ohromený, úplne vzdorovitý. Som taka naštvaná sama na seba. Skutočne cítim, ako si dupnem na nohu a mám tri roky a poviem si, že chcem byť štíhla a to okamžite a bez toho, aby som sa musela bez ničoho zaobísť!
Porovnajte ma s ľuďmi, ktorí sú disciplinovanejší. Stojí to za to? Ako sa odtiaľ dostanem? Myslím si, že je to také nespravodlivé, že okolo seba vidím iba ľudí, ktorí sú rovnako štíhli, bez toho, aby sa museli zaobísť. Frustrácia, ktorú chcem opäť potlačiť jedlom. Smútok Viem, že by to bolo lepšie, vzdal som to.
Som nahnevaný a zdá sa mi všetko nespravodlivé a cítim sa zle zaobchádzaný. To je moja časť, ktorá je šéfom.
Sakra luxus ... toľkokrát som sa obmedzoval.
Pevne verím, že ak chudnutie znamená vzdať sa, potom to nikdy nezvládnem! Kto rozhoduje, či jem alebo nie. To, že môžem mať všetko kedykoľvek a kdekoľvek, ma premáha.
Zaslúžim si byť v poriadku, je to prejav sebalásky, aby som teraz niečo zjedol. Tieto myšlienky ma potom prinútia jesť čokoládu. Musím sa ospravedlňovať, ak niečo jem? Jem, aby som sa chránil? Stena?
„Chudnúť znamená vzdať sa.“ Kto alebo čo by si bol bez tejto myšlienky?
Moje ramená sa uvoľňujú. Myšlienky: sloboda. Líca sa mi uvoľnia. Môžem sa zhlboka nadýchnuť. Moje brucho je uvoľnené. Užíval by som si, čo jem, a jedol by som s mierou, bol by menej hladný.
Bol by som na slobode a príliš by som sa nestaral o jedlo.
Už viac v strese. Som tu a teraz. Som ľahká ako pierko, pokojná a slobodná. Všetko je také, aké je. Vydané, zadarmo. Práve teraz mám všetko, čo potrebujem.
Uvoľnená a zadarmo. V pokoji s mojimi túžbami. Dobre ako ja. Tlak je preč. Podľa môjho JA. Jesť voľne alebo nejesť nie je žiadny rozdiel.
Téma chudnutia má pozitívnejší pohľad.
Môžem jesť. Ja by som bol určujúcim. Posúďte ma menej. Cítim sa sebaisto. Opäť je tu jasnosť. Jedlo by už nebol problém.
Vidím, že sú všelijaké veci, štíhli aj nie štíhli ľudia. A každý vyzerá úplne inak a každý môže byť šťastný. Už žiadny strach z toho, že prídete o zábavu. Jedlo by bolo také, aké je ...
Spokojný, bez problémov.
Vidím milosť ľudskej existencie. Len jedz.
Beriem seba vážne.
Jedlo by bolo potravou pre moje telo! Počúvajte mňa a moje telo.
Už sa neporovnávam. Moje potreby sú pre mňa dôležité bez ohľadu na moju váhu.
Mám viac času pre seba a môžem sa znova milovať.
Výnimky sú v poriadku.
Chudnutie by mohlo byť možnosťou.
Nepovedal by mi, kedy by som mohol jesť niečo, čo by som aj tak zlomil. To prináša mier.
Som k sebe jemný.
Späť do normálu.
Neinterpretujte nadmernú hodnotu v jedle.
„Chudnutie znamená zaobísť sa bez.“ Otočte myšlienku! (Najprv zhromažďujeme všetky inverzie)
Účastníci napíšu do chatu možné inverzie.
"Chudnutie neznamená vzdať sa." Môže byť táto inverzia rovnako pravdivá ako pôvodná myšlienka alebo možno ešte pravdivejšia? Nájdite tri príklady!
Hladom som nehladoval na ziadnom dietati.
Robilo sa mi veľmi dobre, keď som musel držať diétu pre črevné plesne, fantastické.
Chudnutie si môžem vychutnať. „Nápad na upustenie“ je v zásade niečo, čo úplne nafúkne moju fantáziu, to, z čoho sa moja fantázia zmení na slona a po pravde mám v každej chvíli všetko, čo potrebujem. Človek môže žiť zdravo.
Vzdať sa znamená, že som začal.
Sú chutné veci, vďaka ktorým netučneš, mohol by si pomaly chudnúť ... Skutočnú plnosť jedál však aj tak nenájdem.
Dalo by sa o seba láskavo starať.
Môžem sa sám rozhodnúť, bez čoho sa zaobídem a čo nie.
Chudnutie je zvýšenie spokojnosti.
Neznamená to, že sa vzdávam, pretože chudnutím pribúda toľko: toho, čo jem, si dokážem vychutnať oveľa lepšie, teraz si do seba často napchávam jedlo bez toho, aby som si to užíval.
Nepotrebujem legálne BMI, potrebujem svoju vlastnú pohodlnú váhu. Vzdanie sa práva je veľkým plusom! Môžem bežať lepšie, pretože musím ťahať menšiu váhu. Získavam zdravie. Zrazu vidím, čo je pre mňa dôležité a bez čoho by som sa nemal zaobísť (bozk, smiech ... všetko, čo robím rád).
Vyzerám lepšie Ešte lepšie! A: osobná zodpovednosť.
Môžem lepšie dýchať, žiť dlhšie, môžem slobodne robiť nové veci, lepšie si užívať život!
"Pribrať na váhe znamená vzdať sa." Môže byť tento obrat rovnako pravdivý ako pôvodná myšlienka alebo možno ešte pravdivejší? Nájdite tri príklady!
Mám problémy s jogou. Brucho je preč.
Mám motor. Prírastok hmotnosti znamená vzdať sa: užívať si život, vzdať sa kvality života a zdravia. Je to úplná pravda!
Keď priberám, vzdávam sa veľa vecí, svojho zdravia, svojej mobility, svojej pohody a skvelých vecí.
Úľava pre kĺby. Zvyšovať znamená vzdať sa radosti, flexibility, slobody .... Stále by som mohol vymenovať mnoho vecí!
Zrieknutie sa pocitu, že ste to zvládli. Zdržať sa od „dobrého pocitu“ sa všetko stáva ešte ťažším.
Prírastok hmotnosti znamená, že sa zdržím toho, aby som sa stal krásnym.
Zdržte sa nákupu nového oblečenia. Cítim sa lepšie, keď jem menej, viem to, moje črevá sú lepšie!
„Chudnutie znamená zisk.“ Môže byť táto inverzia rovnako pravdivá ako pôvodná myšlienka, alebo možno ešte pravdivejšia? Nájdite tri príklady!
Konečne som mohla háčkovať svoj sexi top. Zrieknutie sa dobrého pocitu tela. Rezignácia ma robí hrdým. Dokázal som to. Sám si víťazím. Som hrdý. Mám cieľ. Vraciam sa sám so sebou. Som šťastný. Rád sa na seba pozriem do zrkadla.
Som hrdý na svoje rozhodnutie. Beriem seba vážne a beriem vážne, že moje potreby sú uspokojené.
Som stále ten istý, aj keď zdravší. S láskou sa opäť chopím kormidla ... Jedlo stráca moc. A zisky z radosti, ľahšie bezstarostné.
Viac kreativity pri výbere jedla, s touto zmenou som jedným z tých, ktorí to dokázali. Športovejšie. Stravujem sa vedome. Už viac necítim tlak!
"Nechudnúť znamená vzdať sa." Môže byť tento zvrat rovnako pravdivý ako pôvodná myšlienka alebo možno ešte pravdivejší? Nájdite tri príklady!
Zdržanie sa cvičenia. Zriekam sa pocitu hrdosti. Chudnutie neznamená vzdať sa, čomu sa domnievam, že chudnutia sa vzdáva. Zrieknutie sa pýchy, radosti. Zrieknutie sa radosti a odvahy žiť. Odovzdajte sa sebe. Nechudnúť znamená robiť bez…. MOJ KRÁSNY ŽIVOT. Zrieknutie sa dobrého pocitu tela. Zrieknutie sa sebavedomia iného druhu. Zrieknutie sa zodpovedného zaobchádzania s mojím telom.
Môžem dokázať opak. Chudnutie neznamená vzdať sa, prináša mi to do života dostatok. Prináša ďalšiu možnosť. Zriekate sa sebaobjavovania? Radosť v mojom živote. motivácia.
Jedna posledná inverzia: „Schudnutie znamená hojnosť.“ Môže byť táto inverzia rovnako pravdivá ako pôvodná myšlienka, alebo možno ešte pravdivejšia? Nájdite tri príklady!
Prináša mi do života potešenie. Plnosť všetkých pocitov! Zaoberám sa sám so sebou.K chudnutie môže byť veľká zábava, a teda hojnosť, pretože veľa potrieb sa napĺňa zábavou. Viac chodím von. Pýcha, krása, sloboda, radosť, odvaha, sebavedomie. Život je krásny! Radosť, ľahkosť, bytie! Chudnutie znamená hojnosť, pretože sa pri chudnutí beriem vážne a som so sebou v kontakte.