Klebety krvácajúce

potom si to môžete a nemusíte všimnúť. Ak to nedostanete, potom sa vás to pravdepodobne veľmi nedotkne.

Ale čo keď si všimnete?

Ak sa o vás na internete otravujete alebo to cítite v reakciách iných ľudí. Ľudia sa zrazu k vám správajú inak - ignorujú vás alebo sú dokonca odmietaví. Čítate o tom, niekde na sociálnych sieťach alebo vám o tom povie dobre mienená osoba.

Takáto situácia je pre väčšinu ľudí mimoriadne nepríjemná.

Chceme sa páčiť a akceptovať a chceme patriť. Bojíme sa klebiet, pretože to môže zničiť reputáciu natoľko, že to ohrozí jej existenciu. Vieme, že zo šikany, kde je okrem iného zameraná práca na zničenie imidžu človeka.

Zlé na tom sú pocity bezmocnosti a strachu, ktoré vznikajú, pretože si myslíme, že na to nemáme žiadny vplyv.

Reakcie na ohováranie

Každý reaguje na takéto nespravodlivé útoky inak. Niektorí sa stiahnu, iní sa o tom porozprávajú s priateľom. Stále iní vstupujú do boja. Tento boj sa môže odohrávať prostredníctvom ospravedlnení, útokov, agresie alebo dokonca demonštratívnym ignorovaním určitých ľudí, v závislosti od toho, či máme tendenciu byť aktívnejší alebo pasívnejší. Ďalšou možnosťou je odmeňovať ako „lajkovať“ a rovnako zle hovoriť o jednom z účastníkov.

Všetky tieto akcie majú jednu spoločnú vlastnosť. Sú to reakcie a zvyčajne sa dejú bez toho, aby sme nad nimi čo i len pomysleli. Bolí to, takže konáme. Toto je bežné ľudské správanie.

Je toto nepremyslené, reaktívne správanie schopné vyriešiť konflikt alebo dokonca bolesť? To si nemyslím.

Buďte projekčnou plochou

Ako sa môžete pozerať na takú situáciu, že vám to neubližuje? Cieľom tejto otázky je zabezpečiť, aby ste boli naďalej schopní konať a naďalej aktívne tvorili takéto situácie. Aby som sa dostal na dno, pozrel som sa na situácie, v ktorých som sa v minulosti sťažoval na tretiu osobu. Zistil som toto:

Osoba, o ktorej hovorím, vo mne vyvolala nepríjemné pocity.
Moje očakávania týkajúce sa tejto osoby neboli splnené.
Začal som premýšľať o nej a o jej motívoch bez toho, aby som skontroloval, či je môj predpoklad správny. Len špekulácie!
Neodvážil som sa ich priamo požiadať alebo ich konfrontovať so svojimi pocitmi alebo potrebami.
S týmito potrebami a pocitmi som sa obrátil na nesprávnu adresu, aby som sa zbavil svojho sklamania. Pokus o vyriešenie problému, ktorý nefunguje. Konflikt vo mne pretrváva.

Ak teraz predpokladám, že tento proces prebieha podobným spôsobom u osoby, ktorá o mne hovorí zle, v určitom okamihu si uvedomím, že jeho negatívna reč má vlastne spoločné s jeho vlastným vnútorným konfliktom - presnejšie s nenaplneným očakávaním. Uvedomujem si, že tento človek nemá komunikačné schopnosti na iné riešenie problému. Stáva sa mi zrejmé, že so mnou vlastne nemá nič spoločné.

Prečo? Je to o jeho pocitoch, jeho potrebách a jeho špekuláciách o mne. Bol som iba spúšťačom niečoho, čo už v tejto osobe bolo. Tak som sa stal premietacím plátnom jeho príbehu. Táto osoba reagovala na svoje vlastné myšlienky, nie ja.

Môžem na tom niečo zmeniť? Nie, nemôžem, aspoň kým sa táto osoba nerozhodne so mnou o tom priamo hovoriť. Presne táto zodpovednosť spočíva na ňom a nie na mojej.

Vitajte, projekcie

Predpokladajme, že každý sa musí takýmito projekciami zaoberať a že každý má za sebou podobný proces. Potom je zrejmé, že projekciám sa v zásade nemôžeme vyhnúť. Pokiaľ budú ľudia, budeme im musieť slúžiť ako projekčná plocha a naopak.

Nechajme to na chvíľu na nás pôsobiť ...

Nevyhneme sa tomu.

Robíme to preto, lebo nám chýbajú informácie od druhého človeka alebo odvaha niečo robiť.

Podľa môjho názoru máme iba jeden spôsob riešenia projekcií, a to vzdaním sa obrany proti projekciám ostatných a za predpokladu, že to robia všetci, pri každom kontakte. Nikoho nemôžeme rozpoznať a pochopiť až do najvzdialenejšieho rohu jeho osobnosti. Každý je čierna skrinka!

Keď o vás niekto hovorí zle, hovorí to niečo o ňom - nie vy. Predpokladá, že máte správanie, ktoré je aktívne v jeho vnútri, nie vo vašom.

Urobit rozhodnutie

V tejto súvislosti považujem za dôležité rozhodnúť sa. Pretože aj tak nemôžeme zmeniť to, čo si o nás myslia a hovoria iní, máme na výber z niekoľkých alternatív:

Vzťahujeme si to, čo bolo povedané, a obujeme si topánky.
Týmto sa odovzdávame príbehu toho druhého o nás a bránime tejto osobe rozpoznať svoju časť.
Vieme, že sa takýmto projekciám nemôžeme vyhnúť, rozpoznávame jeho myšlienky, aké sú - jeho príbeh o nás. Ak sa nestotožníme s jeho príbehom, línia je jasná a môžeme zostať pri sebe. V takom prípade s tým ani nemusíme bojovať. Bez identifikácie nemáme pocit, že sme myslení.
Skontrolujeme, či je na tom niečo pravdy, a stojíme si za tým, ak je. Pokiaľ nie je, topánky si neobúvame, pretože vieme, že bolesť toho druhého nie je naša chyba, ale bola spôsobená jedným z jeho zážitkov.

Druhý alebo tretí variant volím podľa situácie. Keďže hovoríme o tom, ako čeliť ohováraniu, je potrebné zvážiť ešte jeden dôležitý bod.

Zodpovednosť za potrebu

Na začiatku som ukázal, že človek, ktorý o nás hovorí zle, má potrebu, ktorá zostáva nenaplnená. Možno chcel, aby nás videli, všimli, ocenili alebo spoznali. Alebo sme nevyjadrili pochopenie pre jeho situáciu. Alebo sme možno minuli hranicu a to bolelo jeho potrebu bezpečnosti.

Toto všetko sú potreby, ktoré by sme najradšej zohľadnili, keby sme o nich vedeli. Ak nám to nedal vedieť, nemôže to byť naša zodpovednosť.

Nakoniec nemôžeme čítať myšlienky.

To ukazuje, aké dôležité je nielen poznať svoje vlastné potreby, ale aj ich prejaviť ostatným.

Ak chcem, aby niekto neprekročil určitú hranicu, je na mne, aby som to oznámil. Ak to neurobím, bolesť, ktorú spôsobuje, nie je chybou toho druhého. Skôr mi to ukazuje, kde som ešte úplne neprebral zodpovednosť za svoje potreby.

V prípade kritiky naďalej schopný konať

Teraz sme všetci iba ľudia a sú tu naše časti, ktoré sa obávajú kritiky. Preto bude väčšina ľudí dojatá, keď sa o nich bude zle hovoriť. Reagujú na to najmä detské vnútorné časti. Cítia sa potom malí, zlí, neschopní alebo dokonca bezcenní. Zodpovednosť za tieto zranenia nesie každý.

Aby som objasnil, v ktorých bodoch môžeme v tomto procese konať, ukazujem to na nasledujúcom diagrame:

Tento proces trvá niekoľko sekúnd alebo dokonca milisekúnd. Väčšinou nedostaneme veľa príbehu - myšlienok, ktoré myslíme ako odpoveď na vnímanie. Nepríjemný pocit najskôr vnímame alebo na neho reagujeme tak rýchlo, že si nakoniec reakciu iba uvedomíme. Čím viac podvedome reagujeme, tým väčšia je pravdepodobnosť, že sa potom budeme musieť vyrovnať s následkami našej bezmyšlienkovitej reakcie. Skutočným problémom teda nie je bolesť, ale príbeh, ktorý sa v nás odohráva.

Vnímajte ten správny okamih

Ucho predstavuje v diagrame okamih, v ktorom si uvedomíte, že o vás niekto hovorí zle. V ktoromkoľvek bode zobrazeného procesu môžete urobiť rozhodnutie, a to:

Ako máte v úmysle naložiť s týmito informáciami?
Chceš to brať osobne? Chcete sa stotožniť s tým, čo o vás daná osoba hovorí? Aké myšlienky si chceš myslieť? Tu môžete zastaviť proces reakcie. Dobrým spôsobom, ako to dosiahnuť, je dosiahnuť čo najneutrálnejšiu situáciu. Uvedomte si, že ďalší kurz má veľký vplyv na váš vnútorný pokoj. Myslím si, že je to dôležitý bod.

Čo ak už cítite nepríjemný pocit?
Niekedy sa myšlienky pohybujú tak rýchlo, že nepríjemný pocit, ktorý získate, je jediný spôsob, ako si všimnúť, že ste mysleli nesprávnym smerom. Potom to trvá o niečo viac ako v predchádzajúcom bode vnímania. Najlepšie tu urobíte, ak si porozumiete. Potom sa pozriete, aké myšlienky premýšľajú o incidente.

Ak ste už odpovedali.
Tu často pomáha zapisovať si jednotlivé stanice. Čo ste počuli, čo ste si mysleli, čo ste cítili? Na akú myšlienku si reagoval? Ak sa pozriete pozorne, uvidíte, či je táto myšlienka pravdivá a prospešná pre váš vnútorný pokoj.

Čím neskôr začne vnímanie, tým viac musíte urobiť, aby sa vo vnútri vrátil mier.

Záver

Je nepríjemné zaoberať sa projekciou, pretože jej obraz je tak ďaleko od nášho sebaobrazu. Naše ego nemá rado, aby bolo také nepochopené. Máme však malú kontrolu nad tým, čo si o nás myslia a hovoria iní. Je to ich vec, aký príbeh o nás povedia. Vaše hodnotenie je založené na osobných očakávaniach, skúsenostiach a pocitoch. Sú to projekcie, ktoré nám vnucujú. Je to ako dať na nás kabát, ktorý sa nehodí. V týchto chvíľach títo ľudia nevidia nás, ale to, čo považujú za pravdu. Zodpovednosť za to je ich.

Myslím si, že je to skôr dar alebo zázrak, keď ma človek naozaj vidí.

Zodpovedáme iba za svoje vlastné myšlienky a reakcie. Čím menej o sebe pochybujeme a čím menej sa stotožňujeme s tým, čo ľudia hovoria, tým rýchlejšie nájdeme v sebe pokoj.

Dobrým spôsobom, ako prekonať svoje myšlienky, je všímavosť. Týmto spomalíte myšlienkový proces a rýchlejšie rozpoznáte, ktoré myšlienky nie sú pre vás dobré.

Claudia

Moja stránka sa momentálne reviduje. Komentáre teda na chvíľu zatváram.