Chudnutie - 120 kg - 1,85 m vysoké Diéta a chudnutie

Schudnite - 120 kg - vysoký 1,85 m

z InFern0o »10. februára 2016 11:56

1000-1500Kcal boli väčšinou

Dobrý deň, drahý tím komunity Andro.
Som muž, vážim 120 kg, vysoký 1,85 ma 22 rokov.
Nakoniec som sa rozhodol niečo urobiť a schudnúť.
Po prvé - to nie je všetko čistý tuk.

Moje otázky však sú:
1. Čo by som mal jesť najlepšie a koľko predovšetkým?
Doteraz som vždy skonzumoval 1000-1500Kcal a to boli väčšinou kuracie prsia s rezancami alebo ryžou.
Nie som oboznámený s výživou a naozaj potrebujem pomoc.

2. Zvyčajne som vždy trénoval push-pull v pondelok, utorok, štvrtok a piatok.

Najprv však chcem schudnúť a schudnúť, ale stále získať krásne telo.

Čo mi odporúčate do tréningového plánu?

Už som zaregistrovaný vo fitnes štúdiu a mám nejaké skúsenosti.
Ale už nemám chuť robiť nič pre šťastie.

Re: Schudnúť - 120 kg - vysoký 1,85 m

z IBAST4r »10. februára 2016 12:19

InFern0o napísal: Dobrý deň, milý tím Andro Community.
Som muž, vážim 120 kg, vysoký 1,85 ma 22 rokov.
Nakoniec som sa rozhodol niečo urobiť a schudnúť.
Po prvé - to nie je všetko čistý tuk.

Moje otázky však sú:
1. Čo by som mal jesť najlepšie a koľko predovšetkým?
Doteraz som vždy skonzumoval 1000-1500Kcal a to boli väčšinou kuracie prsia s rezancami alebo ryžou.
Nie som oboznámený s výživou a naozaj potrebujem pomoc.

2. Zvyčajne som vždy trénoval push-pull v pondelok, utorok, štvrtok a piatok.

Najprv však chcem schudnúť a schudnúť, ale stále získať krásne telo.

Čo mi odporúčate do tréningového plánu?

Už som zaregistrovaný vo fitnes štúdiu a mám nejaké skúsenosti.
Ale už nemám chuť robiť nič pre šťastie.

V každom prípade potrebujete oveľa, oveľa viac ako 1 500 kcal.

Napíšte si presný výživový plán a presný tréningový plán