Chudnutie (2); čo by som mal mať v dome; Marc Dotter Weich

V zásade je to veľmi jednoduché. Nepotrebujete prepracovaný/drahý program na chudnutie, zložité tabuľky a podobne. Ak chcete urobiť prvý krok, t. J. Znížiť to, čo požijete, kľúčom k úspechu je dôkladná dokumentácia. Použil som program/aplikáciu, ktorá je bezplatná: www.fddb.info, alebo som vyhľadal „FDDB“ v App Store. Registrácia je bezplatná a potom, čo ste si tu vytvorili účet, môžete už opäť spadnúť do skutočne obrovskej databázy, ktorá obsahuje všetky dôležité potraviny. Väčšina mobilných telefónov má v aplikácii aj snímač čiarových kódov, čo dokumentáciu ešte uľahčuje.

dome

Po druhé, potrebujete kuchynskú váhu, ktorá je čo najviac digitálna.
Tu som si objednal nasledujúcu stupnicu od Amira (na obrázku je odkaz na Amazon):

Potom ste už pripravení na určenie skutočného prísunu energie. V knihe „Overcome Fat Logic“ od Dr. Nadja Hermann „je vynikajúcim opisom skreslenia vnímania. Môžem to len potvrdiť. Keď máme pár kíl príliš veľa, vždy si myslíme, že ledva jeme a stále priberáme. V skutočnosti sme ďaleko nad tým, čo by sme mali konzumovať. Ak to zvládnete teraz a v budúcnosti tiež zvážte a zdokumentujte všetko, čo jete a pijete, vytvoríte prvýkrát skutočnú prehľadnosť. Stojí to za to a je to často veľmi prekvapujúce. V mojom prostredí ľudia často hovorili o FDH, teda „zjedzte polovicu“ - ako o výživovom koncepte. V skutočnosti sa podľa môjho vlastného vnímania ukázalo pre mňa skôr ako FDD, teda „zjedz tretí“. S množstvami som sa naozaj mýlil.