Chudnutie - 3 psychologické prekážky - dávka pre zdravie
Nemožné ideály nám nepomáhajú. Aby sme boli krásni, je nevyhnutné uvedomiť si tvar nášho tela a usilovať sa o dosiahnutie ideálnej hmotnosti podľa našej fyziognomie.
Chudnutie je cieľ, ktorý má veľa ľudí na mysli, ale ignoruje ho najdôležitejšie prekážky: psychologické. Či už chceme vyzerať lepšie alebo trpíme určitými zdravotnými problémami, tento cieľ nie je ľahké dosiahnuť.
Môžeme sa pokúsiť prijať zdravšiu stravu, ktorá nám dodá všetky potrebné vitamíny a živiny. Taktiež sa môžeme vzdať sladkostí, nealkoholických nápojov alebo jedál s vysokým obsahom tuku. Môžeme dokonca začať pravidelne cvičiť.
Ale chudnutie sa bude určite javiť ako nemožné, ak nebudeme mať potrebnú podporu od svojich blízkych. Rovnaké zlyhanie dosiahneme, ak sa pokúsime dodržať štandardy krásy uložené spoločnosťou.
V tomto článku vás predstavíme hlavné psychologické prekážky, ktoré bránia chudnutiu.
3 psychologické prekážky, ktoré bránia chudnutiu
1. Nedostatok podpory od rodiny a priateľov
„Dnes som začal svoje stravovacie návyky“ je vyhlásenie, ktoré robíme, keď potrebujeme podporu našich blízkych. Z tohto dôvodu nie sú nikdy vítané gestá skepticizmu - napríklad slávne zdvihnutie obočia.
Možno od vás počuli to isté vyhlásenie pri iných príležitostiach a pravdepodobne si neuvedomili, že to bolo úspechom. Už ste schudli a to vám výrazne zlepšilo život.
Nie je nezvyčajné, že vaše okolie ignoruje skutočnosť, že držíte diétu na chudnutie. Keď sa uspokojíte s jednoduchým šalátom, vaši priatelia si pravdepodobne doprajú hamburgery a budú si z vás robiť žarty.
- Ak máte jasný cieľ, nenechajte sa odradiť. Chudnutie je iba na vás a musíte prekonať tieto psychologické prekážky. Postavte si mentálny ochranný múr, aby vás neobťažovali šibalské komentáre tých, ktorí vás nepodporujú.
- Dodržujte svoj jedálniček každý deň a zachovajte optimizmus. Ak okolie vidí, že ste skutočne šťastní, je pravdepodobnejšie, že si vás bude vážiť. Akékoľvek pochybnosti alebo sťažnosti, ktoré vyjadríte, však priťahujú komentáre ako: „Nevidíte, že si s tým neviete rady?“ alebo "Len nemáš dostatok sily vôle." Ak sa stretnete s takýmito vyhláseniami, nenechajte sa odradiť. Vaše ciele musia byť jasné: chcete schudnúť a v tomto ohľade ste veľmi motivovaní. Povedzte svojim blízkym, že komentáre, ktoré urobia, vám nielenže nepomôžu, ale aj ublížia. Chudnutie je cieľ, za ktorý sa oplatí bojovať.
2. „Ale vždy si bol trochu tučnejší“
Mnoho ľudí vďaka dedičnosti priberie pár kíl navyše, a tento nepríjemný aspekt nemožno ignorovať. Keď máme nadváhu, naše rodiny si na tento aspekt často zvyknú, dokonca už prichádzajú k názoru, že je to pre nás úplne bežné.
ale nadváha je pomerne vážny zdravotný problém a nemali by sme ju kategorizovať ako „rodinný znak“. V opačnom prípade budeme naďalej trénovať svoje návyky a dodržiavať životný štýl, ktorý sme sa naučili v domovoch našich rodičov.
Keď sa rozhodnete, že nadišiel čas, aby chudnutie bolo jedným z vašich hlavných cieľov, budete musieť čeliť určitým reakciám vašej rodiny. Napríklad: „Ale prečo? Vždy sme boli takí “.
Ako musíte postupovať, musíte byť veľmi opatrní. Nenechajte sa ovplyvňovať okolitým prostredím, keď máte na mysli konkrétny cieľ, najmä ak v stávke je vaše zdravie. Chudnutie bude pre vás prospešné.
3. Nenechajte sa zmiasť ideálmi krásy propagovanými spoločnosťou
Toto je pravdepodobne jedna z najbežnejších psychologických prekážok pri chudnutí.
Pre mnoho žien chudnutie znamená pribrať štíhle telo, aké vidím v televízii alebo v časopisoch. Musíme si to však uvedomiť tieto obrázky sú často fantazijné.
Tieto nádherné, štíhle telá sú zvyčajne výsledkom kozmetických chirurgických zákrokov alebo retuše vo Photoshope.
Nezabudnite na toto:
- Vaše telo je jedinečné a musíte ho milovať také, aké je. To neznamená, že musíte ignorovať problémy, ako je nadváha. Naopak, musíte urobiť všetko pre to, aby ste dosiahli ideálnu váhu podľa svojej fyziognomie a mali vyvážený život.
- Zatiaľ čo držíte diétu, skúste to aby ste si zachovali optimizmus a dôverovali, že budete mať úspech. Niektorí ľudia majú pri diéte sklon zaujať odmietavý postoj, počas liečby sa vždy cítia urazení a veľmi trpia. Ale byť emocionálne zdravý je rovnako dôležité ako mať zdravé telo.
- Chudnutie nie je synonymom získania dokonalého tela. Naše ciele by nemali zahŕňať dosiahnutie ideálu krásy. Na náš fyzický vzhľad vplývajú určité dedičné faktory a tejto skutočnosti sa nemôžeme vyhnúť. Ak ste napríklad nízky alebo máte široké boky, nebudete môcť tieto funkcie meniť bez ohľadu na to, čo robíte. Budete musieť prijať svoje telo také, aké je. Musíte poznať svoje limity a pokúsiť sa dosiahnuť ideálnu váhu podľa svojej fyziognomie.
- Ak ste už dosiahli ideálnu váhu a netrpíte žiadnymi zdravotnými problémami, užívajte si svoj život a svoju krásu. Nič nie je atraktívnejšie ako šťastná žena, preto neváhajte a vždy sa usmievajte a buďte optimistickí.