Chudnutie a fajčenie - tomu musíte venovať pozornosť
Každý, kto v súčasnosti plánuje zdravo chudnúť alebo už dosiahol počiatočné úspechy, bude mať odteraz tiež chuť zmeniť iné návyky a žiť zdravšie. Týka sa to najmä skupiny fajčiarov. Ale človek číta znova a znova o bývalých fajčiaroch, ktorí po ukončení fajčenia pribrali niekoľko kilogramov a teraz sa snažia znova začať nie pre svoju postavu. Mnoho fajčiarov, ktorí chcú alebo potrebujú sledovať svoju váhu, sa preto radšej vyhýbajú fajčeniu.
Nikotín má v skutočnosti nepopierateľný vplyv na metabolizmus. Fajčiari majú rýchlejší tlkot srdca, a teda rýchlejší metabolizmus. Ich trávenie tiež zvyčajne pracuje rýchlejšie. Bez dennej dávky nikotínu sa metabolizmus opäť reguluje na svoju prirodzenú úroveň.
Ďalším dôvodom, prečo mnoho bývalých fajčiarov inklinuje k priberaniu, je nahradiť nedostatok cigarety v ruke. Ľudia nevedomky siahajú do vaku gumeného medveďa častejšie. Najmä náhle prerušenie fajčenia môže viesť k priberaniu. Ovplyvnený je ale iba každý tretí a nepriberá viac ako maximálne 4 kilogramy.
Nič z toho však nemení skutočnosť, že fajčenie je zdraviu škodlivé. Okrem vplyvu na pľúca môže zvýšený srdcový rytmus viesť k alarmujúco vysokému krvnému tlaku, najmä u ľudí s nadváhou. Počas dlhodobého štúdia University of Cambridge dokonca dospela k záveru, že fajčiarom sa aj pri neškodnom BMI hromadí viac lásky k láske. Odvykanie od fajčenia vám môže pomôcť natrvalo schudnúť.
Najmä teraz, keď sú dni čoraz kratšie a chladnejšie, je ročné obdobie ideálne na to, aby ste sa vzdali fajčenia: Mnoho fajčiarov jednoducho nechce stáť v chlade, aby si zapálili svoje žeravé tyčinky. Aby ste zabránili obávanému prírastku hmotnosti, mali by ste teraz venovať osobitnú pozornosť tomu, aké jedlo každý deň jete. Kombinácia pohybu, zdravej výživy a dostatku pitnej vody môže v maximálnej možnej miere potlačiť obávané priberanie. Najmä diéta Weight Watcher pomáha mnohým ľuďom dosiahnuť požadovanú telesnú hmotnosť zdravým a realistickým spôsobom už roky.
Berú sa do úvahy aj ľudia, ktorí sú v súčasnosti uprostred fajčenia. A to je obzvlášť praktické v predvianočnom období: perníky, domino a sušienky nie sú prísne zakázané. Účastníci diéty Weight Watcher sa musia pripraviť na to, že im dôjdu body za správne jedlo, až keď majú príliš veľa pečiva. Ak teda potrebujete namiesto cigarety niečo sladké, nie ste zbytočne obmedzovaní a stále môžete chudnúť.