Chudnutie a šport - perfektné duo - WirEssenGesund

Okrem čistého cvičenia existujú aj ďalšie dôvody, ktoré hovoria pre šport ako pomoc pri chudnutí. Len pol hodiny joggingu spálite veľmi zvládnuteľné množstvo kalórií. Presne povedané, pohybuje sa okolo 250 - 350 kcal! Na porovnanie, každý si môže zistiť, čo má hamburger v kalóriách, v jednom z hlavných reťazcov rýchleho občerstvenia - takmer dvakrát toľko. Čo z toho vyplýva? Samotné cvičenie je ťažké, ale je to oveľa jednoduchšie. Ale prečo to tak je?

Existuje veľa dôvodov, prečo je cvičenie také úspešné, že pomáha ľuďom zdravo chudnúť. Niektoré z nich by som vám chcel v krátkosti predstaviť.

1. Poznáte efekt dohorievania? Cvičenie spaľuje kalórie nielen počas aktívneho cvičenia, ale až dva dni po ňom. Tento efekt sa zvyšuje tým častejšie, ako športujete.
2. Naše spaľovanie tukov prebieha hlavne vo svaloch! Pretože zvyšujeme svoju svalovú hmotu cvičením, zvyšuje sa aj náš denný bazálny metabolizmus. Pri rovnakom množstve jedla chudneme rýchlejšie a tým pádom chudneme nepretržite a hlavne z dlhodobého hľadiska.
3. Cvičenie znižuje jojo efekt! Diéty aj tak nie sú posledné slovo v múdrosti, zvyčajne nevedú nevyhnutne k jojo efektu. Pri zvýšenej požiadavke na kalórie v dôsledku cvičenia je možné spáliť prebytočné kalórie skôr, ako si ich naše telo uloží do zásoby.
4. Šport je motivujúci, najmä ak to nerobíte sami. Pravidelné športové skupiny vytvárajú skupinovú dynamiku, z ktorej môže mať jedine úžitok. Ciele stanovené v skupine sa dajú ľahšie dosiahnuť.

Podľa môjho názoru to boli najdôležitejšie dôvody, prečo zdravé chudnutie a cvičenie jednoducho patria k sebe. Každý by si však mal vždy uvedomiť, že bez zdravej výživy to nejde.

---