Chudnutie a zdravý spánok, dvojitá výhoda príjmu bielkovín Dobrá dávka

Chudnutie a zdravý spánok, dvojnásobná výhoda príjmu bielkovín

spánok

Vysokoproteínová strava prispieva k chudnutiu a zároveň zlepšuje kvalitu spánku, čo sú dva spojené účinky, ktoré vedú k lepšiemu zdraviu. - zobrazuje štúdiu zverejnenú v časopise American Journal of Clinical Nutrition a prevzatú webom Passionsante.be.

Štúdia prebiehala v niekoľkých fázach s cieľom postupne rozlíšiť súvislosť medzi hmotnosťou, spánkom a množstvom parametrov, ako je krvný tlak alebo tuková hmota a chudá hmota. Účastníci s nadváhou dodržiavali režim chudnutia: polovica mala prospech z diéty s vysokým obsahom bielkovín a druhá polovica z mierneho príjmu. Zdrojom bielkovín bolo hlavne hovädzie a bravčové mäso, ako aj strukoviny (vrátane sóje), systém je adaptabilný.

Na konci troch až štyroch mesiacov všetci schudli, pričom skupina s diétou s vyšším obsahom bielkovín vykazovala výraznejšie zlepšenie kvality spánku, ako aj priaznivejší vývoj ďalších parametrov. Pozitívny vplyv na spánok je dôležitý sám o sebe, ale aj kaskádovo v tom zmysle nespokojné noci vedú na druhý deň k oveľa zdravšiemu správaniu pri jedle, čo zase mení odpočinok.