Chudnutie a zdravý spánok, dvojnásobná výhoda konzumácie bielkovín - Hunedoara

chudnutie

Štúdia prebiehala v niekoľkých fázach s cieľom postupne rozlíšiť súvislosť medzi hmotnosťou, spánkom a množstvom parametrov, ako je krvný tlak alebo tuková hmota a chudá hmota. Všetci účastníci s nadváhou dodržiavali diétu na zníženie hmotnosti: polovica mala prospech z diéty s vysokým obsahom bielkovín a druhá polovica z mierneho príjmu. Zdrojom bielkovín bolo hlavne hovädzie a bravčové mäso, ako aj strukoviny (vrátane sóje), systém je adaptabilný.

Na konci troch až štyroch mesiacov všetci schudli, pričom skupina s diétou s vyšším obsahom bielkovín vykazovala výraznejšie zlepšenie kvality spánku, ako aj priaznivejší vývoj ďalších parametrov od uvedených. Pozitívny vplyv na spánok je dôležitý sám o sebe, ale aj kaskádovo, v tom zmysle, že noci s neuspokojivým spánkom vedú k zdravšiemu stravovaciemu správaniu počas nasledujúceho dňa, čo zase mení odpočinok. Akýsi začarovaný kruh, ku ktorému môžu prispieť štiepiace sa proteíny. Odporúča sa, aby strava a strava boli prijaté na odporúčanie profesionála - lekára, dietetika.