Chudnutie, aj keď je malé, prospieva vášmu zdraviu - Vienna-Wildwasser
Obezita je jednou z vecí, ktorá dnes najviac znepokojuje spoločnosť. Medzi faktory, ktoré prispeli k jeho zvýšeniu, patrí sedavý životný štýl a zlé stravovacie návyky. Nejde len o estetiku, ale aj o zdravie, pretože nadváha súvisí s niekoľkými chronickými chorobami, ktoré vás môžu ohroziť. Inými slovami, zhoršuje to kvalitu vášho života, cítite sa zle a bez energie.
Dobrá správa je, že keď k tomu dôjde, vždy vám to stojí za to, a dokonca aj malé množstvo chudnutia môže stačiť na zlepšenie vašej pohody a celkového zdravia.
Dokazuje to nová štúdia. Po analýze 3 000 ľudí s nadváhou, ktorí mali problémy s intoleranciou glukózy (známa ako prediabetické ochorenie, pri ktorom má daná osoba vysoké hladiny glukózy (cukru) v krvi, bez toho, aby mala tak vysokú diagnózu ako cukrovka 2. typu. Skupina vedcov na Brownovej univerzite v Providence na ostrove Rhode Island zistila, že aj malé množstvo úbytku hmotnosti umožnilo účastníkom zažiť významné zdravotné výhody po celé desaťročie.
Ako si to urobil? Namiesto predpisovania liekov požiadali všetkých účastníkov, aby zmenili svoje správanie, a ukázali im, ako na to: stratégie zahŕňali sledovanie všetkého, čo jedli, zníženie množstva „nezdravého“ jedla, že mali doma a zvyšovali množstvo jedla, ktoré jedli. Množstvo fyzickej aktivity.
Výsledky prezentované na výročnom stretnutí Americkej psychologickej asociácie v Orlande na Floride v auguste ukázali, že účastníci schudli v priemere o šesť kilogramov a znížili tak riziko vzniku cukrovky 2. typu o 58 percent.
Jedna pozoruhodná informácia bola, že zdravotné výhody tohto chudnutia pretrvávali až desať rokov, a to aj potom, čo ľudia opäť pribrali. Vedci navyše uviedli, že strata iba 10 percent telesnej hmotnosti mala dlhodobý vplyv na spánkové apnoe, vysoký krvný tlak a kvalitu života.
Aj keď tieto údaje treba považovať za predbežné, dopĺňajú ďalšie ukazujúce, ako vám udržiavanie zdravého životného štýlu môže pomôcť, aby ste sa cítili dlhšie dobre.
Zmena návykov je samozrejme jednou z najťažších úloh, ale stojí to za tú námahu. Na zdravie! Ak chcete začať s cvičením, tu je niekoľko rád, ktoré vám môžu pomôcť.
Rovnako tak nemusí byť nuda ani menej chutné myslieť na plán zdravého stravovania. Tu je niekoľko rád, ktoré vám môžu pomôcť zmeniť vaše stravovacie návyky a baviť sa s nimi pri objavovaní nových chutí.
Aj keď stále uvažujete o možnosti zmeniť svoje návyky, alebo ak ste už svoj zdravý životný plán začali, skúste si vypočuť správy, ktoré vám telo posiela, a naučiť sa ich dešifrovať. Akonáhle sa prispôsobíte zmenám, budete sa cítiť lepšie podľa toho, či budete jesť jedno alebo druhé jedlo alebo viac alebo menej cvičiť.
Pokúste sa tieto zmeny vnímať ako nový proces učenia a objavovania, v ktorom budete možno prekvapení sami sebou a svojimi úspechmi. A samozrejme nezabudnite pridať zábavu a zábavu k niektorej z aktivít, ktoré sa rozhodnete robiť, od prechádzky alebo hodiny fitnes, cez hľadanie nového zdravého receptu po varenie.