Chudnutie Ak chcete schudnúť, jedzte v skupine - FIT FOR FUN

Ak chcete schudnúť, nemali by ste venovať pozornosť iba kalóriám v jedle. Niektoré aspekty sú prinajmenšom rovnako dôležité pre úspech zákazníka a tiež zabezpečujú väčší pôžitok.

skupine

Pokiaľ ide o chudnutie, existuje veľa faktov, ktoré by mali rýchlo viesť k požadovanej hmotnosti. Mnoho ľudí dodržiava prísne metódy, a preto úplne vylučuje sacharidy z jedálneho lístka alebo po 18:00 jednoducho nič neje.

V rozhovore pre Coach.com lekár a autor knihy The Doctor's Diet, Dr. Sandro Demaio, s niekoľkými otázkami o zdravom stravovaní a má jasný názor.

„Jedlo musí byť niečo, čo máte radi, musí to byť jednoduché a niečo, čo vám a vašim blížnym nielen dáva potešenie, ale aj zdravie a pohodu,“ zdôraznil trénerovi.

Demaio opakovane zdôrazňuje, že je potrebné prehodnotiť návyky, ako a za akých podmienok konzumujeme jedlo, a že pôžitok z jedla je veľmi dôležitý.

Varte a jedzte v spoločnosti

Ľudia, ktorí sedia pred obrazovkou pri jedle, často jedlo nechtiac prehltnú. Vďaka tomu žalúdok veľmi neskoro signalizuje mozgu, že je už plný.

Demaio preto odporúča jesť spolu, pretože jedlo sa na spoločenských stretnutiach vstrebáva pomalšie. „Pretože pocit sýtosti sa dostaví až po niekoľkých minútach, dá sa ušetriť toľko kalórií,“ vysvetľuje.

Demaio vidí úspech zdravej výživy aj v tom, že sa z varenia stáva hobby a vášeň. "Je to taká dôležitá súčasť života, aby sme si ju užívali a zdieľali ju s ostatnými. Obzvlášť dobre to funguje s jedlom."

Ďalšia výhoda spoločného varenia: Menej jedla sa vyhodí a vyhodí. Ak teda chcete mať kontrolu nad veľkosťou a hmotnosťou porcie, mali by ste variť a pochutnávať si častejšie so svojimi blízkymi.