7 trikov, ktoré vám zabránia neustále myslieť na jedlo
Triky proti chute
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Je rozhodnuté, športový program je pripravený a možno ste si dokonca našli kamaráta, ktorý sa zúčastní: Vaša strava môže začať!
Vaša hlava zo všetkého marí vaše plány. Myslíte iba na všetky dobroty, ktoré ste zo stravovacieho plánu odstránili: pizza, cestoviny, zmrzlina, čokoláda, koláč. Takže prijatie samozrejme nefunguje.
Týchto 7 trikov vám pomôže vyhnúť sa neustále premýšľaniu o jedle:
1. Jedzte častejšie
Ak sa vaše myslenie zameriava iba na jedlo, mali by ste jesť menšie porcie častejšie. Namiesto troch veľkých hlavných jedál môžete zjesť tri malé jedlá a medzi tým si dať niečo na desiatu, napríklad orechy alebo kúsky ovocia. Takto nevzniknú žiadne zlé chute do dvoch až troch hodín od zjedenia. Dbajte na to, aby ste jedli iba dostatok jedla, až kým nebudete sýti - ísť do postele, ani stiesnený, ani hladný, je pre vás dobrý.
2. Poriadne premiešame
To, či vám vyhovuje jedlo, závisí od druhu jedla, ktoré konzumujete. Vaše jedlo by malo obsahovať vysoké množstvo bielkovín, vlákniny a zdravých tukov. Zaisťujú, aby vaše jedlo chutilo dobre a udržalo vás sýtosť po dlhú dobu - na rozdiel od jedál, ktoré pozostávajú iba z prázdnych sacharidov. Napríklad: hrsť nesolených mandlí vás urobí šťastnejšou ako celé balenie pšeničných krekrov.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies