Chudnutie Aké dobré sú pitné diéty
Sú pitné diéty vhodné na chudnutie?
Diétne nápoje sľubujú, že kilá zhodia rýchlo a bez námahy. (Zdroj: Thinkstock od spoločnosti Getty-Images)
Pre mnohých je jar vítanou príležitosťou na zoštíhlenie. Výrobcovia pitnej alebo umelej výživy sľubujú rýchly a ľahký spôsob: jedlo by mal nahradiť výživový koncentrát - rozpustený vo vode alebo odstredenom mlieku. Mixujte, pite, chudnite - znie to jednoducho. Ale kilá v skutočnosti klesajú? A má zmysel používať ho ako pomôcku pri začatí stravovania, aby ste na začiatku dosiahli rýchle úspechy pri chudnutí? Päť faktov o umelej strave.
viac na túto tému
Takto funguje trasenie pri chudnutí
Receptúry typu „Slim Fast“, „Almased“ a ďalších výrobcov sú ponúkané v príchutiach ako jahoda, vanilka alebo čokoláda a predávajú sa v lekárňach, drogériách alebo cez internet. Väčšina koktailov na chudnutie je zmiešaná s mliekom alebo vodou a nahradzuje jedno alebo viac jedál denne. Pri správnom použití je možný úbytok hmotnosti dva až päť kilogramov týždenne. Príjem energie je obmedzený na asi 800 kilokalórií (kcal.) Za deň - s priemernou spotrebou energie od 2 000 do 2 400 kcal. Výživový obsah nápojov musí zodpovedať požiadavkám potravinového predpisu. Okrem toho je zákonom stanovené, že na obale musí byť poznámka, že pitná kúra sa bez lekárskej pomoci nesmie používať dlhšie ako tri týždne. Výrobky zvyčajne obsahujú sacharidy, tuky, bielkoviny, vitamíny, vápnik a železo. Vysoký obsah bielkovín tiež zaisťuje, že sa pri chudnutí odbúrava menej svalovej hmoty.
Aké úspešné sú umelé diéty?
Diéty s formulou boli pôvodne vyvinuté pre extrémne obéznych ľudí. Pred operáciou by nápoje mali spôsobiť rýchle, ale jemné chudnutie. Preto sa trasenie pri chudnutí zvyčajne odporúča iba osobám s vysokou nadváhou s BMI nad 30 rokov. Ich účinnosť a nebezpečenstvá boli skúmané v mnohých štúdiách. Hamburgskí vedci vo svojom stravovacom programe spozorovali 8 000 ľudí s nadváhou. Mnohí spočiatku schudli päť až šesť kíl, dlhodobý úspech však dosiahol iba každý piaty. Aj keď je jo-jo efekt nižší v strave bohatej na bielkoviny, ktorá zahŕňa aj diéty s umelou výživou, účastníci štúdie zriedka chudli s práškom na dlhodobú váhu, pretože nezmenili svoje stravovacie návyky a necvičili dosť vo svojom každodennom živote.
Motivačná pomoc pre dlhodobú stravu
Chvilinové chudnutie však v zásade nemožno odmietnuť. Ak ich užívate konkrétne a krátkodobo, môžete efekt rýchlej straty hmotnosti využiť pri dlhodobejšej strave. „Formulárna strava je vhodná ako úvod do trvalej zmeny stravovania, pretože prvé kilogramy sa rýchlo stratia a zvyšuje to motiváciu.“ vysvetľuje Silke Restemeyer z Nemeckej spoločnosti pre výživu v Bonne. Pitná strava však nie je náhradou za prirodzenú a zdravú stravu. Ak sa stravujete nízkokaloricky s množstvom ovocia a čerstvej zeleniny, môžete zhodiť kilogramy bez nápojov na chudnutie a navyše môžete ušetriť peniaze za pomerne drahé diétne nápoje.
Chute a jo-jo efekt
To, či sa dá váha udržať iba pomocou diétnych nápojov, závisí vo veľkej miere od toho, či sú dotknutí ľudia ochotní trvale zmeniť svoj životný štýl. „Ak sa strava nezmení po zloženej diéte, potom sa kilogramy vrátia späť veľmi rýchlo," hovorí Restemeyer. Organizmus si zvykne na nízkokalorický príjem a spomaľuje metabolizmus. Ak sa stravujete znova, nakopnete sa Nastáva jo-jo efekt a váha sa opäť rýchlo zvyšuje. Ďalšou nevýhodou umelej výživy je nedostatok rozmanitosti. Aj keď existuje veľa rôznych príchutí od čokolády cez vanilku po jahodu, po niekoľkých dňoch chuť na niečo stále rastie Keďže konzistencia nápojov je väčšinou tekutá až dužinatá, čoskoro vzniknú chute na niečo „tuhé“. Keďže často ide o sladké a mastné jedlá, kilá sú vám behom chvíľky späť na bokoch.
Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.