Proteínové oblátky - ideálne raňajky (3

Patríte k ľuďom, ktorí to ráno potrebujú veľmi sladké? Potom by ste mali vyskúšať nasledujúci fitness recept na proteínové oblátky, ktoré bez previnenia svedomia sľubujú skvelý štart do nového dňa.

ideálne

prísady

  • Ingrediencie na jednu porciu:
  • 4 (125 ml) bielky alebo 2 celé vajcia + 2 bielky
  • 1/2 šálky jemných ovsených vločiek
  • 150 gramov nízkotučného tvarohu (napr. Exquisa Fitline)
  • 1 lyžička prášku do pečiva
  • 2 lyžičky sladidla

Typ prípravku

Krok 1

Takže tekutinu z tvarohu odstráňte stlačením v čistej kuchynskej utierke.

Krok 2

Zmiešajte všetky ingrediencie v mixéri alebo v mixéri na homogénnu hmotu.

krok 3

Pečieme bielkovinové vaflové cesto na vaflovom žehličke.

Krok 4

Vafle podávajte s trochou javorového sirupu, medu alebo nízkokalorickej čokolády/ovocnej omáčky, ak máte radi.

310 kalórií/14 g tuku, ak je pripravená z celého vajca, 418 kalórií
37 g bielkovín
36 g sacharidov
2 g tuku/14 g tuku, ak je pripravený s celými vajcami