Chudnutie Ako najlepšie schudnúť na zadku

tukových buniek

Schudnúť môžete iba na zadku? (Foto: eldar nurkovic | Shutterstock)

Nepohodlná pravda o problémových oblastiach

Je to jednoduchá pravda. Ľudské telo redukuje svoje tukové tkanivo úplne bez ohľadu na to, v ktorej oblasti sa cvičí. Na miesto, kde je čalúnenie napadnuté ako prvé, má vplyv iba pohlavie. Pretože je tvorba tukových buniek hormonálne riadená, majú muži a ženy rôzne problémové partie. U mužov sa prvý tuk zvyčajne ukladá na podbruško, zatiaľ čo ženy priberajú na bokoch a zadku.

Kde najskôr schudnúť

To je dôležité, pretože vďaka tejto hormonálnej dispozícii sa tukové vankúšiky topia najrýchlejšie tam, kde boli naposledy pripojené. Pre ženy je preto oveľa ťažšie odbúravať tuk nahromadený na zadku, zatiaľ čo pre mužov je to o niečo rýchlejšie. Predpokladom pre obe pohlavia je zníženie celkového percenta telesného tuku.

Cvičenie a strava

Na to vraj nie sú vhodné jednoduché prostriedky, ako napríklad fóliové obaly. Aj keď sa hmotnosť a obvod zabalených častí tela dá na krátku dobu znížiť, nezanikne tuk, ale spotená voda. Len čo sa niečo vypije, telo doplní zásoby a vráti sa tak do pôvodného stavu.

Trvalé výsledky je možné preto dosiahnuť iba pomocou zmeny stravovania a cvičenia. Až keď sa v tele spáli viac kalórií, ako sa spotrebuje dlhší čas, začne organizmus čerpať chýbajúcu energiu z tukových buniek. Je takmer irelevantné, či sa na to využíva vytrvalosť alebo silový tréning. Efektívny je aj tréning na stepperi alebo crossovom trenažéri. Treba si však uvedomiť, že namáhané svaly začnú pribúdať. Je preto mysliteľné dočasné zväčšenie objemu v oblasti nôh a zadku.