Mučenie je nezlučiteľné s oslabením Cristiana Margarita
Blog o zdravom životnom štýle, výžive a športe
- Kto je Cristi Margarit?
- Najprv si prečítajte tu!
- KATEGÓRIE
- 7 minút
- Spomienky
- Biz
- Čo jeme?
- mestské
- Strava
- Výzva GetFIT
- GetFIT Radio Show
- GetFIT Video
- Dobré jedlo
- môj denník
- Môj názor na ...
- PREZENTÁCIE
- priateľstvo
- odporúčanie
- AGH
- Zdravie
- Sex
- Šport
- Steroidy a doping
- doplnkov
- tipy a triky
- Kulinársky turizmus
- Kde jeme?
Počujem veľa poznámok ako „bojujem s touto diétou“ alebo „bojujem s chudnutím“. Náš čas na tomto svete je obmedzený a vzácny. Myslím si, že sme stvorení pre šťastný život, to je cieľ. Nemá zmysel týrať sa a nebudete to môcť robiť príliš dlho.
Mučenie je nedostatok odhodlania. Mučenie je oscilácia medzi tým, o čom vieš, že je pre teba dobré, a zlými návykmi, z ktorých pochádzaš v minulosti. Akýkoľvek prechod si vyžaduje úsilie. Prejsť z diéty, ktorá vás ochudobní a urobí z vás zdravou stravou, ktorá vám dodá energiu, zdravie a krásu, je námahou.
Je zrejmé, že z krátkodobého hľadiska je jednoduchšie zjesť haraburdu, múku, cukor a spracované potraviny, pretože sú na všetkých cestách a jedia ich „všetci“. Niektorí ľudia, bohužiaľ, tukujú, ochorejú a majú ďalšie komplikácie, ak sa stravujú ako „všetci“. Spočiatku sa zdá byť ešte lacnejšie jesť zle. Zdravá, premyslená a organizovaná strava je však lacnejšia ako náhodné stravovanie. To priamo. Pretože nepriamo nezdravá strava prinúti platiť nielen peniazmi (lieky, hospitalizácie atď.), Ale aj rokmi života.
Ako urobíme toto úsilie pri chudnutí únosným, ba dokonca potešením?
najprv, urobíš plán, po dôkladnej dokumentácii a po diskusiách so špecialistami. Vážna dokumentácia vyžaduje viac ako ženské časopisy alebo diéty celebrít. Špecialista vyžaduje viac ako niekoho, kto s vami hovorí 15 minút a poskytne vám xeroxovanú diétu (tieto diéty často pochádzajú aj z kopírky).
Tento plán je dobré mať malé kroky, ale iste. Pokúsiť sa implementovať 100 stravovacích zmien od prvého týždňa je pre každého, kto žije v modernom svete, príliš veľká námaha. Pravdepodobne by to fungovalo v ústave na výkon trestu alebo v kláštore, ale pre väčšinu z nás to tak nie je. Aj telo sa musí prispôsobiť novému stravovaciemu štýlu.
Kľúčom je organizácia.
Dôležitosť vôle je prehnaná. Plánovanie jedla aj na niekoľko dní vopred, nákup jedla, jeho príprava (aj tak strácate čas inými neproduktívnymi činnosťami) zaisťuje, že sa nemáte čoho zdržať ... pretože zjete, čo potrebujete, keď to potrebujete. Nevyžiadaná pošta sa musí automaticky znížiť alebo zmiznúť.
Zostaňte v programe.
Za predpokladu, že váš rozvrh je dobre vykonaný a strava optimalizovaná pre váš prípad, nie je dôvod „potrebovať niečo sladké“ alebo vypiť pohár vína. Tieto „malé pôžitky“ alebo „cheaty“ vás stiahnu jednak fyziologicky (ovplyvňuje to vaše spaľovanie tukov), ale aj psychologicky, pretože v skutočnosti znamenajú opustenie, hoci aj dočasné. Tento trvalý prechod z programu na anti-program je v skutočnosti to, čo vás trápi najviac.
Zostať „podľa plánu“ je oveľa jednoduchšie ako podvádzať.
Podvádzanie je ľahké riešenie na niekoľko minút, potom je obnovenie programu ešte ťažšie ako jeho spustenie. Niektorí používajú metódu „cheat day“, pričom jeden deň v týždni vypustia a zjedia všetko svinstvo, o ktorom si myslia, že sa za ostatných 6 dní zdržal hlasovania. Je to ako legenda o Majstrovi Manoleovi, keď sa to, čo robíte cez deň, v noci rozpadne. Je zrejmé, že ak je nemožné alebo veľmi ťažké jesť zdravé jedlá, môžete program opustiť na krátky čas alebo v dostatočnom množstve, aby ste sa dostali na niekoľko hodín. Na druhej strane prestávka niekoľko hodín po jedle môže mať dokonca priaznivý vplyv na zdravie za predpokladu, že sa stravujete správne.
Potom, výsledky, bez ohľadu na to, aké malé sú spočiatku, sú sebamotivovaní. Keď uvidíte, že vaše oblečenie zostalo voľné alebo že vám okolie hovorí, že ste schudli a že vyzeráte lepšie, viete, prečo idete ďalej, bez toho, aby ste sa obzerali dozadu. Viete, že sa cítite lepšie, že máte optimistický prístup a že spokojnosť spočíva v zdraví, nie v cukre alebo alkohole.
Po chvíli sa staneš niekým iným. Chemické chute a silné pocity vyvolané liekmi, ktoré sa nazývajú „potravinové prísady“, sú považované za falošné. Žiadosť zmizne, pretože ste teraz prevychovali svoje telo a myseľ tak, aby ste chceli a dostávali to, čo je dobré a zdravé. Pokušenia sú minulosťou. Osoba, s ktorou ste boli predtým, by sa jej vydala. Osoba, ktorú ste si teraz vybrali, si vyberie to, čo vie, že má pravdu.
Chudnutie predstavuje potešenie z prechodu od zlého, toxického jedla, nedostatku energie a škaredosti k zdravému stravovaniu, pozitívnemu prístupu a kráse. Oslabenie je uvoľnenie. Vzdáva sa závislosti.
Pripomienky
Mučenie je nezlučiteľné s chudnutím - komentár
Veľmi rád som čítal tento článok. Aj ja som si prešla obdobím chudnutia, ale zďaleka som nebola okolo trápenia. Úprimne, bolo to naozaj pekné. Prekvapivo, keď som vám čítal prvýkrát, ale poriadne som nechápal, že som sa ešte neprihlásil, schudol som tým, že som jedol viac. Podvádzal som iba dvakrát, akoby, ale aj vtedy tam boli malé cheaty, motivácia vychádzala z toho, že každé ráno, keď idem na toaletu, pozriem sa do zrkadla a bolo mi vidieť, ako vyzerám stále krajšie a V duchu som si hovoril: Pfoa! Skutočne si to zaslúži !
zrušiť odpoveď
Táto stránka používa Akismet na zníženie spamu. Zistite, ako sa spracovávajú vaše údaje o komentároch.