Chudnutie ako pár Ako sa stať romantickou ženou s úžasom
Je spoločné chudnutie vo dvojici, je to možné? Prirodzene! Pretože s týmito jednoduchými tipmi a trikmi klesajú kilá a chudnutie dvakrát zábavnejšie.
Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.
Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.
Pred zobrazením videa potrebujeme váš súhlas. Svoj súhlas môžete kedykoľvek odvolať, napríklad v našom správcovi ochrany údajov.
Aj keď majú ženy a muži rozdielne metódy konzumácie kalórií a spaľovania tukov, chudnutiu ako pár nič nestojí v ceste. Predsa len, otravná strava je s dvoma ľuďmi oveľa zábavnejšia! Prečo? Pretože sa môžete navzájom motivovať a odmeňovať a tráviť spolu ešte viac času.
Definujte spoločné ciele
Každý by mal myslieť na svoju požadovanú váhu a potom si zadefinovať, koľko kilogramov chce schudnúť. Pokiaľ má partner úplne iné predstavy ako vy, malo by sa to zohľadniť aj v pláne stravovania a fitnes. A keďže muži a ženy majú rozdielne požiadavky na kalórie, musí si každý nastaviť individuálny stravovací plán pre svoju definovanú cieľovú hmotnosť. Aj stravovacie správanie oboch pohlaví je veľmi odlišné. V priemere ženy jedia častejšie a menšie porcie, zatiaľ čo muži sa zasýtia hlavnými jedlami. Zdravá priemernosť tu robí spravodlivosť pre obidve a posúva spoločný cieľ vpred.
Motivujte sa a odmeňujte sa navzájom
Kto to nevie? Na váhe sa nič nedeje a vy ste úplne frustrovaní, chcete sa vzdať a siahnuť po ďalšej čokoláde. Oplatí sa, že partner je na jednej lodi. Pretože teraz môžete motivovať a podporovať toho druhého. Ako? Napríklad s trochu iným fitnes programom. Čo tak tanečná hodina? Či už štandardná, salsa alebo tango - na parkete môžete spáliť veľa kalórií. Zároveň sa zvarí nový koníček a vy sa podelíte o svoje úspešné príbehy. Alebo čo tak dych čerstvého vzduchu v byte, teda projekt rekonštrukcie? Potom sa môžete čudovať svojmu majstrovskému dielu - a v romantickom kúpeli sa navzájom vyslobodiť od farebných škvŕn.
Nakupujte a varte spolu
V supermarkete číha príliš veľa pokušení, takže je príliš riskantné ísť nakupovať sám. A aby nejaká kalorická bomba neskončila v nákupnom košíku, nikdy by ste nemali ísť nakupovať hladní. Najlepšie je porozmýšľať, čo si chcete doma uvariť, a potom ísť do supermarketu s vyplneným nákupným zoznamom. A veľa skvelých receptov dokazuje, že aj strava môže chutiť. Jedlá s rybami, mäsom a množstvom ovocia a zeleniny môžu tiež chutiť skutočne dobre, ak sú pripravené s veľkou láskou. A ak sa jedlá potom pripravia spoločne, môže sa z nich vyvinúť veľká záľuba, v ktorej je možné pokračovať aj po úspešnej diéte.
Šport nemusí byť len telocvičňa
Ako dlho to bolo, čo sme korčuľovali inline? Vyberte kolieskové korčule zo suterénu, oprášte ich a môžete vyraziť! Ťažko existuje lepšia príležitosť držať sa za ruky. To isté platí samozrejme aj v zime pre korčuľovanie. Urobte vedomé rozhodnutie proti autu a pre bicykel. Buď sa vydáte na cyklotúru v prírode, alebo bicykel použijete ako prvý dopravný prostriedok pred autobusom a autom. Pre dvoch je cyklistická túra oveľa menej športová a skôr zábavná. Po večeri platí motto - nie, nie na pohovke - vonku na ulici! Zabaľte sa a urobte si predĺženú tráviacu prechádzku. Pohybujete sa okolo, ste na čerstvom vzduchu a zdieľate spolu nové dojmy. Potom sa zaručene budete cítiť dobre. Sex by samozrejme nemal zostať nespomenutý. Passion je jedným z najlepších zabijakov kalórií a patrí medzi najzábavnejšie. Doprajte si trochu nehy, pretože konzumáciou kalórií sa nemusíte pohŕdať.
Podvádzanie by malo byť povolené
Ak chcete schudnúť ako duo, váš partner funguje ako motivačný tréner - a naopak. Aby malé hriechy nebojkotovali vaše stravovacie návyky, úprimne vyznajte partnera, ktorým pokušeniam nemôžete odolať. Napriek tomu všetkému je však tiež dôležité sláviť malé úspechy a niečo si dopriať. Po obzvlášť náročnom tréningu alebo po míľniku na váhe. Doprajte si občas niečo spolu - napríklad vynikajúci dezert. A rovnako chutí oveľa lepšie, ak ho jete spolu! Pocity šťastia sa nakoniec zdvojnásobia, keď sa o ne podelíte. A s týmito malými odmenami je oveľa jednoduchšie zostať na lopte!
Mohlo by vás zaujímať: