Chudnutie Anita Lutsenko

lutsenko

Anita Lutsenko sa stala symbolom chudnutia pre desaťtisíce divákov: s jej pomocou konečne schudli ľudia, ktorí neverili, že návrat k normálnej hmotnosti je skutočný a inkarnovaný. V tomto článku sa zamyslíme nad hlavnými radami Anity Lutsenkovej pri chudnutí a tiež nad vysoko intenzívnym komplexom aktivít zameraných na spaľovanie tukov.

Tipy

  1. Spaľovanie tukov je možné - 80% úspechu závisí od vašej stravy a 20% je určite cvičenie.
  2. Ak chcete začať proces chudnutia, musíte sa zbaviť množstva produktov:
  • Soľ a cukor - nie je na nich nič užitočné, za čo zodpovedajú, je len extra kalórie a zadržiavanie tekutín;
  • Ovocné šťavy v baleniach - ide o rovnaké prázdne kalórie, také šťavy obsahujú cukor, takže nie sú neprijateľné pri chudnutí s Anitou Lutsenko;
  • sladké ovocie obsahuje veľa jednoduchých sacharidov a nielenže stimulujú našu chuť do jedla, ale tiež sa ľahko premenia na tukové zásoby, ovocie ako hrozno, čerešne, banány by sa nemali vynášať;
  • biela ryža a lúpané obilniny sú tiež zbytočné a sú to len rýchle uhľohydráty, nahraďte ich prírodnými neošetrenými a neleštenými analógmi;
  • Müsli je najlepšie nahradiť vločkami, otrubami a obilninami.
  • Tvrdé syry sú príliš tučné a nemožno ich zahrnúť do zoznamu preferencií pri chudnutí doma s Anitou Lutsenko.
Cvičenia

Na napumpovanie celého tela to trvá priveľa času, ktorý máme, ako zvyčajne, nikdy nie je dosť. Anita Lutsenko nám ponúka na pár hodín cvičenia na chudnutie, ktoré pomáhajú zrýchliť metabolizmus celého tela na niekoľko hodín výučby.

  1. Zahrejeme sa - prekrížime si ruky spredu aj zozadu, hojdáme hojdačky dozadu a dopredu. Zdvihneme nohu po jednej, pokrčíme kolená, zatlačíme na zadok a narovnáme svaly.
  2. Vykonávame prechod z jednej nohy na druhú: ohýbajte jednu nohu rovno a druhú pozerajte do strany, držte pozíciu niekoľko sekúnd, aby ste cítili napätie.
  3. Natiahnutá medzi nohami. Zarovnajte skok a majte rukou pod kolenami. Natiahnuté - narovnané.
  4. Vezmeme ručné činky (namiesto činky si môžete vziať fľašu piesku), podrepíme a stlačíme ruky hore - 10-krát.
  5. Dávame prízvuk, činky do rúk, robíme trakčné činky na jednej ruke.
  6. Vstávame. Nohy spolu, spustíme telo a ruky, zdvihneme jednu nohu o 90 °.
  7. Ľahneme si na zem: pravá noha je pokrčená, ľavá rovná, v pravej ruke je činka - ruka smeruje nahor. Keď zdvihneme telo, natiahneme ruku nahor - 10-krát na jednej ruke.
  8. Robíme 10 skokov v dĺžke.
  9. Skáčeme na lane.
  10. Cvičte 7 na ľavej ruke.