Chudnutie bez diéty Preto štíhle ženy zostávajú chudé
Existujú ženy, ktoré aj napriek pravidelnej rýchlej alebo prísnej strave stále nepriberajú. Tvoje tajomstvo? Povieme vám to.
Všetci poznáme túto jednu priateľku, ktorej ju mnohí závidia, pretože môže jesť, čo chce, a stále nepriberá. Musíme dávať pozor na každý gram, počas športu vždy urobiť extra kolo alebo medzi tým držať diétu. Iste, niektoré ženy sú menej náchylné na priberanie jednoducho kvôli svojim génom alebo kvôli vyššiemu metabolizmu. Existuje však ešte ďalší rozdiel: váš prístup a stravovacie návyky, ktoré z nich môžeme ľahko skopírovať.
Schudnite bez diéty: 4 triky, z ktorých sa môžete poučiť
1. Nezakazuj si to
No prosím? Čítate správne, pretože čím viac si niečo zakazujete, tým väčšia je vaša túžba po tom. Inými slovami, čokoláda alebo zmrzlina, ktoré si skôr zakazujete držať diétu, ako pomáhať pri chudnutí, vás nútia vychutnať si ju oveľa viac pred televízorom. Je oveľa jednoduchšie jesť to, čo chcete. Len v menšom množstve a nie celé balenie.
2. Nejedzte sami
To je jeden z dôvodov, prečo toľko Parížaniek zostalo štíhle aj napriek neskutočne chutnému jedlu, vínu a syrom: takmer nikdy nejedia samy. Stretávajú sa so svojimi rodinami alebo dievčatami, diskutujú o Bohu a svete a skutočne oslavujú spoločné jedlo. Trik: veľa rozprávajú, a preto aj menej jedia. Pretože ak nejete sami, je oveľa pravdepodobnejšie, že budete strácať čas, jesť pomalšie a rýchlejšie sa cítiť sýti.
3. Žiadne ľahké výrobky
To, že ľahké výrobky vám pomôžu schudnúť, je mýtus storočia. Pretože tuk vôbec nie je problém, je to všetok cukor, ktorý neskôr skončí na našich bokoch. Preto štíhle ženy nikdy nepoužívajú ľahké výrobky s menším obsahom tuku. Plnotučný jogurt je úplne v poriadku - a chutí ešte lepšie.
4. Prejavte seba-súcit
Ak sa po hamburgeri, pizze alebo hranolkách cítite zle, vaša ľútosť to ešte zhorší. Po prvé, nemá zmysel cítiť sa po lahodnom jedle previnilo, okrem toho, že sa cítite zle. A po druhé je tiež úplne v poriadku občas jesť hamburgery, pizzu a podobne. Pokiaľ to však nie je každý deň! Podľa štúdie uskutočnenej na University of Waterloo v Kanade môžu byť pocity viny v skutočnosti škodlivejšie: pocit viny neustále a pokles sebaúcty vedie k nevyváženému stravovaniu a nevyhnutne k priberaniu. Súcit na druhej strane zaisťuje lepší vzťah k jedlu a teda aj k stabilnému BMI.
Viac článkov na túto tému nájdete tu: