Chudnutie bez útku; t kŕmiť s
Výživa diet.de »Všeobecné informácie» Schudnite bez diéty
Schudnite bez diéty
Chudnutie bez diéty - funguje to?
Prvá dobrá správa: Iste, prečo by váha bez diéty nemohla fungovať? Na chudnutie stačí šetriť energiou a/alebo zvyšovať spotrebu energie. Menej dobrá správa: libry sa samy neroztopia. Z dlhodobého hľadiska pomôže iba dlhodobá zmena stravovania a nové stravovacie a pohybové správanie. Pri chudnutí bez diéty nie sú vhodné príliš vysoké očakávania. Pretože tak, ako sa prírastok hmotnosti nestal za pár dní, ani kilogramy navyše za týždeň nezmiznú.
Kurzy výživy od zdravotných poisťovní
Pri chudnutí bez diéty vás podporujú rôzne zdravotné poisťovne. Preto by ste sa mali opýtať svojej zdravotnej poisťovne, aké výživové kurzy sa ponúkajú v okolí. Tu sa nielen naučíte dlhodobo meniť svoje stravovacie návyky, ale stretnete sa aj s rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi, ktorí sledujú rovnaký cieľ ako vy. Tieto kurzy nevyžadujú rýchle chudnutie, ale pomalé a rovnomerné chudnutie. Najlepší spôsob, ako to dosiahnuť, je možné zistiť pomocou výživového poradcu.
Ťažkosti pri chudnutí
Väčšina ľudí nemá problém pribrať. Pokiaľ však ide o chudnutie, je to zvyčajne náročnejšie, ako sa očakávalo. Čím to však je, že chudnutie je také ťažké? Po tisícročia boli naše telá pripravené prežiť obdobia hladu. To zaisťuje prežitie v prípade núdze. Pravekí ľudia nevedeli o supermarketoch otvorených nepretržite. Nepravidelný príjem potravy bol skôr na dennom poriadku. Naše telo sa tomu prispôsobuje dodnes. Prakticky ukladá energiu na zlé časy. To je tiež dôvod, prečo sa jo-jo efekt často dostaví po nárazovej diéte.
Cvičenie pomáha pri chudnutí
Či už chudnete s diétou alebo chudnete bez diéty - s cvičením sa kilá zhadzujú. Trvalého zníženia hmotnosti môžete dosiahnuť nielen rozumnou zmenou stravovania, ale aj fyzickou aktivitou. Na jednej strane pri pohybe spotrebujete viac kalórií a na druhej strane je pohybom ovplyvnený celý váš energetický metabolizmus. V jednoduchom jazyku to znamená:
Pravidelné cvičenie zvyšuje váš výdaj a spotrebujete ďalšie kalórie.
Ovplyvníte tiež svoj energetický metabolizmus. Aj po cvičení je váš bazálny metabolizmus dlho zvýšený. Preto konzumujete viac kalórií, aj keď odpočívate.
Pravidelným cvičením budete chudnúť aj počas odpočinku. Neznie to lákavo?
Slabšie ja
Vždy sa objaví, keď to budete najmenej potrebovať. Konečne ste sa rozhodli zmeniť stravu a zahájiť projekt chudnutia bez diéty. Plne motivovaní začnete jesť zdravo a rozmanito, zostavíte si tréningový plán a budete plní dobrých predsavzatí - tam príde, slabšie ja.
Ako ho prekabátiť:
Ak sa sami nedokážete dostatočne motivovať, najlepšie je trénovať vo dvojici.
Stanovte si realistické ciele.
Začnite v malom. Dobré začatie je hodinové cvičenie dvakrát týždenne.
Oslávte míľniky a doprajte si malú odmenu.
Uvidíte, že ho môžete poraziť. Možno nie vždy a nie každý deň, ale znova a znova.