Chudnutie Charita schudla 40 kíl - tak to dokázala aj ona - FOCUS Online
Ak prechádzate profilom Charity na Instagrame, strhla vás príval vitality a radosti zo života. Dobrodružná letuška šťastne žiari na všetkých jej fotografiách.
Či už cestujete, trénujete alebo ste na svadbe: Zdá sa, že dorazila sama k sebe.
Ale platilo to iba štyri roky. Stalo sa tak pred dlhým časom, v ktorom musela znova a znova bolestne objavovať, že jej stavba tela sa nezhoduje s jej vysnívaným životom.
Až sa nakoniec rozhodla niečo natrvalo zmeniť.
Charita narazila na nový život
V rozhovore s „Popsugar“ charita Nelms s nepokojom spomína na obdobie pred svojím životným štýlom: „Začala som svoju kariéru ako letuška a musela som si uvedomiť, aké neskutočne ťažké to bolo pre moje telo. Cestovala som stále, prišiel po celom svete a mal dobrodružstvá, ale moje telo jednoducho nedokázalo držať krok so všetkým, čo som rád robil, “hovorí.
Bola to predovšetkým jej vysnívaná práca, ktorá konečne otvorila oči. Chcela dostať svoje telo do formy, žiť životným štýlom, na ktorý myslela, a robiť to, čo skutočne chcela: „Pozrieť sa na svet,“ dodáva Charity.
Všetko to začalo aplikáciou „Couch to 5K“, pomocou ktorej sa sama animovala, aby bežala. Aplikácia jej pomohla vyvinúť určitú tréningovú rutinu a nájsť radosť z pohybu a spevnenia tela.
Rozšíril sa na ňu nový záujem o tréningy a začala si písať svoje vlastné tréningové plány: "Nakúpila som pokyny, použila aplikácie a skúmala na YouTube. V tom čase som nikdy nechodila do posilňovne, ale vždy som na seba myslela," čo robím v ktorý deň. “
Prvým veľkým víťazstvom charity bolo prejsť jeden kilometer bez zastavenia. "Plakala som ako dieťa. Veci, o ktorých som si myslela, že ich nikdy nedokážem, ma dnes robia pokornými," hovorí o svojom prvom merateľnom pocite úspechu.
Kľúč k úspechu: Jedzte intuitívne
S novým povedomím o svojom tele začala pekná brunetka venovať viac pozornosti aj svojmu stravovaniu.
Nechala sa predovšetkým viesť intuitívne a aj teraz iba občas prejde k počítaniu kalórií a výživových hodnôt jej jedla: „Keď cítim, že potrebujem štruktúru, chvíľu sledujem svoje jedlo, kým nepocítim že sa môžem opäť úspešne všímavo a vedome stravovať zo žalúdka. “
A pokračuje: „Celkovo som zistila, že mi pomáha, ak sa neobmedzujem a nedovolím si jesť, čo chcem.“
Táto nerovnováha sa pre nich prejaví v obvyklom menu.
Zdravá zmes, ale je vidieť, že zameranie nie je na úsporu kalórií.
- Raňajky: dve šálky kávy s mliekom, omeleta so špenátom, paprikou, šampiňónmi, cibuľou, paradajkami a jarnou cibuľkou
- Občerstvenie: zeleninový proteínový kokteil alebo proteínová tyčinka
- Obedovať: Špenátový šalát s fetou, sušenými brusnicami, vlašskými orechmi a ľadovým latte
- Občerstvenie: Banán s kokosovým arašidovým maslom
- Večera: Hranolky s domácim guacamole a tacos so zeleninovou náplňou
- Dezert: tmavá čokoláda
Správny postoj je „Game Changer“
„Naučiť sa milovať seba samého, správať sa k sebe trpezlivo a láskavo a meniť svoje postoje bola výzva, ale tiež to bola hra, ktorá všetko zmenila,“ opisuje Charity. „Len čo sa myšlienky zmenili, všetko ostatné si nejako našlo svoje miesto.“
S pocitom úspechu sa jej sebavedomie nakoniec zvýšilo. Pretože vie, čo už dosiahla, je si teraz istá, že môže robiť všetko.
Charita odporúča tým, ktorí sa chystajú vydať na cestu k svojej osobnej pohode, aby si na začiatku vytvorili určitú štruktúru - a vytvorili si plán. „Stanovte si denný cieľ, týždenný cieľ, mesačný cieľ - čokoľvek si myslíte, že môžete splniť,“ vysvetľuje letuška.
Jej posledná a pravdepodobne najdôležitejšia rada však znie: "Buďte k sebe milí, buďte trpezliví a občas si dovoľte robiť chyby. Stojí za to, aby vás milovali v každej fáze výzvy."