Chudnutie Cvičenie v tejto dennej dobe vás robí štíhlymi
Ráno, napoludnie alebo večer? Kedy je ideálny čas zhodiť tieto kilogramy a kedy by ste sa ich mali vzdať, sa dozviete tu.
Ak chcete schudnúť z dlhodobého hľadiska, mali by ste sa zamerať na zdravú, vyváženú stravu a dostatok pohybu. Bohužiaľ sa to často ľahšie hovorí ako robí. Rovnako dôležité je, keď jete jedlo, rovnako dôležitý je aj denný čas, kedy sa hojdáte na bežiacom páse alebo si idete zabehať - ukazuje štúdia.
Štúdia o športovom správaní
Štúdia Brownovej univerzity, ktorá bola publikovaná v časopise „Obesity“, zistila, že hoci nezáleží na tom, či cvičíte ráno alebo večer, mali by ste sa rozhodnúť pre dennú dobu. Pretože pri chudnutí je rozhodujúca jedna vec: rutina.
Šport ako každodenná rutina
Štúdia zahŕňala 375 dospelých, ktorí už schudli a chcú si svoju váhu udržať. Pýtali sa ich na ich športové správanie, kedy a ako často cvičia. Ľudia, ktorí cvičili vždy súčasne, ani nepriberali, ani nechudli a dosiahli tak svoj cieľ.
Žiadne výhovorky!
Športový program by ste si mali naplánovať pevne vo svojom dennom rytme, napríklad každé druhé ráno pred prácou, je menšie pokušenie vyhnúť sa tréningu. Telo sa navyše v tomto okamihu dokáže prispôsobiť pohybu, čo znamená, že jednoducho cvičíte alebo beháte bez veľkého premýšľania.
Aký je môj ideálny čas na športovanie?
Takže sa sami rozhodnete, či je pre vás šport, najlepšie ráno, poludnie alebo večer. Každý, kto ráno vstane z postele, mal by to využiť a začať deň silovou jogou alebo jogom po parku. Ak to vôbec nie je možné, mali by ste ísť do kancelárie skôr a po práci si venovať čas fyzickému cvičeniu. Netreba však podceňovať ani obednú prestávku. Krátku prestávku môžete namiesto honosného obeda využiť aj na krátke cvičenie.