Chudnutie Diéta Early Dinner Diet zaisťuje rýchle chudnutie
Foto: Getty Images
Existuje veľa podskupín prerušovaného pôstu, ale najefektívnejšia je údajne diéta pre skoré večere. Takže s ňou môžete chudnúť!
Prerušovaný pôst má toľko podskupín, že môžete byť niekedy zmätení, o ktorej strave hovoríte. Dobrá vec: každý si môže zvoliť stravu, ktorá najlepšie vyhovuje jeho telu, je najefektívnejšia a jej dodržiavanie je najjednoduchšie. Diéta pre skoré večere tiež funguje na princípe zapínania dňa do času jedenia a pôstu. Hlavným cieľom je pomôcť zvýšiť spaľovanie tukov a znížiť hmotnosť.
Diéta pre skorú večeru: Takto funguje diéta pri chudnutí
Diéta pre skorú večeru je jednou z extrémnejších metód prerušovaného pôstu, ktorá spočíva v úplnom vynechaní večere. Štúdia Alabamskej univerzity zistila, že konzumácia potravy v pomere 18: 6 zvyšuje spaľovanie tukov - z 24 hodín teda zjete iba šesť. V tejto logike sa uvažovalo o tom, ako sa metabolizmus a hladina cukru v krvi správajú v dennom rytme, čo môžete využiť vo fáze chudnutia. Boli dve skupiny testovaných osôb, ktoré jedli rovnaké jedlo v rôznych intervaloch. Polovica by mala rozložiť tri jedlá na dvanásť hodín, druhá polovica na šesť hodín. Vedci medzitým merali rýchlosť metabolizmu, spaľovanie tukov a bielkovín a spotrebu kalórií. Výsledok: testovaná skupina, ktorá jedla iba prvých šesť hodín dňa a jedlo mala večeru už v čase obeda, profitovala z výrazne vyššej spotreby.
Pokiaľ ide o jedlo, najdôležitejšie je zdravé a sýte jedlo, ktoré vás na dlho vydrží a obsahuje pomerne málo kalórií. Predčasná diéta potom má pozitívny vplyv na váhu a predovšetkým pomáha udržať vašu postavu z dlhodobého hľadiska.
Záver o chudnutí pri diéte pre skoré večere
V porovnaní s inými diétami môže byť prerušovaný pôst veľmi zdravým spôsobom, ako schudnúť vďaka jeho rozmanitosti. Pretože: Žiadne skupiny potravín sa nevymazávajú a tiež existuje menšie riziko jednostrannej stravy. Každý by si však mal zistiť sám, či je 18-hodinové pôstne okno pre jeho vlastné telo príliš namáhavé a vedie k veľkej strate energie. V takom prípade by mohla byť metódou 16: 8 šetrnejšia možnosť. Krátky čas, ktorý pri týchto diétach jete, dáva telu príležitosť regenerovať sa a menej sa zaujímať o trávenie - malo by tiež využívať tukové zásoby pri hladovaní, čo má za následok chudnutie.