Chudnutie diéta zdravie; Pohánka a zeleninová kastról s kari, silné, nízkokalorické, chutné

Pohánka a zeleninová kastról s kari, silné, nízkokalorické, chutné

Napísal 18. februára 2007 KPBaumgardt

Koľko kalórií tento Pohánka kastról má alebo koľko bodov mi nie je známe a na tom nezáleží. Dôležité je, že je päť hviezdičiek a ja som mu to len dala sama. Nízkotučné a bez mäsa, veľa zeleniny, málo sacharidov a navyše chutí dobre - čo viac si môžete želať?

Recept: kastról s pohánkou a zeleninou

6 lyžice pohánky, celé
1 cibuľa
1 mrkva
1 pór
125 gramov húb
Hrach
250 ml zeleninového vývaru (alebo mäsového vývaru)
bobkový list
soľ
muškátový oriešok
kari
kmín
4% konzervované mlieko alebo sójové mlieko
50 gr. Syr na zapekanie

Nakrájajte zeleninu a pomaly ju osmažte spolu s umytou pohánkou,

Zvyšné suroviny so zeleninovým vývarom a korením privedieme do varu, povaríme na miernom ohni,

Primiešame konzervované alebo sójové mlieko a hrášok a krátko znova privedieme k varu,

Vyberte bobkový list a všetko vložte do pekáča - posypte strúhaným syrom a krátko zapečte v rúre (prípadne s grilom, nízke nastavenie).

chudnutie

Syr v tejto verzii bol feta, ale mohli by fungovať aj iné syry. S týmto kastrólom máte veľa slobody, napríklad čo sa týka korenia, ale aj času varenia.

Skutočnosť, že recept je bezlepkový, by mala byť tiež tak či onak zaujímavá ...

Množstvo je dostatočné pre dve osoby, v závislosti od vášho hladu alebo nálady sa odporúča pekný predkrm a/alebo dezert ...