Chudnutie Diétne menu - Čokoláda Slim

Poľské lekár Jan Kvasnevsky, navrhnutý poľským lekárom, má medzi ostatnými systémami chudnutia osobitné miesto. Má vlastnú kliniku, kde môže každý schudnúť bez straty tuku, mäsa alebo oleja.

Úžasná hladovka napriek nedôvere mnohých ľudí prináša pôsobivé výsledky. Ale išli ste o telo a nepoškodili ste, musíte dodržiavať svoje zásady a pri prvých príznakoch zhoršenia zdravia zvoliť inú stravu.

Účinok na telo

Ako funguje bielkovinovo-tuková diéta pri chudnutí? Mechanizmus ich pôsobenia na telo sa trochu líši od iných metód chudnutia:

v dôsledku zníženia sacharidov v strave pri konzumácii ide podkožný tuk, ktorý prispieva k zníženiu objemov pása, brucha, bokov;
Tuky sú hlavným zdrojom energie;
Začínajú mechanizmus konzumácie „zásob“ glykogénu nahromadených v organizme;
váha je normalizovaná, pomocou diéty s obsahom bielkovín a tukov plná - chudnutie a chudnutie - získanie požadovaných kilogramov;
pri cukrovke zlepšuje prácu obličiek;
uľahčuje stav bronchiálnej astmy, alergické reakcie, poruchy hormonálneho zázemia;
zvyšuje aktivitu a vytrvalosť.

Na jednej strane sa všetko javí ako dokonalé, hoci bielkovinové a tukové diéty nemajú naozaj všetku moc. Mnoho organizmov nedokáže prežiť také množstvo potravy s minimálnou spotrebou sacharidov. Medzi nevýhody:

Nepohodlie v žalúdku z množstva tukov a bielkovín;
Zhoršenie zdravia v rôznych fázach výživy: slabosť, malátnosť, závraty.

Vzhľadom na to, že bielkovinové diéty neprežijú všetci, bola brutálne kritizovaná. Faktom však zostáva: ľudia, ktorí dokázali s vašou pomocou schudnúť, dosiahli úžasné výsledky. Všetko je to o individuálnej tolerancii takýchto potravín. Čo sa odporúča v strave za takej neobvyklej hladovky?

Zaujímavý fakt. Kwasniewski tvrdí, že diéty s obsahom tukov z bielkovín sú ideálne pre športovcov, ktorí sa zaoberajú zdvíhaním závažia a kulturistikou, pretože podporuje celý rad telesných hmotností.

Produkty

Názov stravy hovorí za všetko: v strave obsahuje veľké množstvo bielkovín a tukových jedál. Pokiaľ ide o sacharidy, nemáte úplne zakázaný príjem, ale vaša spotreba bude obmedzená na minimum.

Tuk;
tučné mäso: bravčové, baranie;
mastná ryba;
Droby: obličky, pečeň, srdce, pľúca.

vajcia - až 8 kusov denne;
mastné mliečne výrobky: tvaroh, jogurt, mlieko, kysnuté pečené mlieko, kyslá smotana, smotana, syr.

Sacharidy (v obmedzenom množstve):

Cestoviny;
Pečivo - 1 hrianka alebo kúsok chleba denne;
Zelenina - nie viac ako 100 gr denne.

Ovocie;
Bran;
Berry;
Obilie;
Margarín;
cukor.

Tieto zoznamy bielkovinových a tukových diét pomáhajú zostaviť jedálniček. Aj keď vzhľadom na nejednoznačný úsudok o vás, vaša strava by mala byť schválená v rámci tohto pôstu s lekárom alebo odborníkom na výživu. Znižuje sa tak riziko komplikácií a vedľajších účinkov. Musíte diskutovať o tom, či vaše telo môže pomocou tejto techniky vôbec schudnúť. Koniec koncov, má veľa kontraindikácií.

Kontraindikácie

Potraviny s vysokým obsahom tuku sú teda obmedzené zdravým životným štýlom. Ak konzumujete vo veľkom množstve bez toho, aby ste hnali sacharidy (rovnaký chlieb), môžete svoje telo uviesť do stavu stresu, z ktorého to bude veľmi ťažké. Ak máte zdravotné problémy v takejto situácii, sú všetky vážne komplikované. Preto by ste nemali chudnúť na diéte s obsahom bielkovín a tukov s nasledujúcimi kontraindikáciami:

Dojčenie;
Tehotenstvo;
vážne choroby žalúdka;
Dedičné choroby spojené s metabolizmom.

Diéta s obsahom tuku a veľa mäsa, ale v skutočnosti diéta s obsahom bielkovín a tukov nie je všetko. A prvý varovný signál o nemožnosti toho - či už jednej alebo viacerých kontraindikácií. Ak neexistujete a na základe súhlasu odborníka na výživu najskôr začnite, oboznámte sa so základmi tejto techniky.

Základné princípy

Pri dodržiavaní diéty s obsahom bielkovín a tukov je potrebné dodržiavať určité pravidlá, rýchle a účinnejšie chudnutie tiež neumožní zhoršenie pohody počas hladovky.

Povolte iba tučné jedlá, ktoré sú prírodným zdrojom rastlinných tukov a bielkovín.
Príjem sacharidov je znížený na minimum a pokiaľ je to možné, úplne ich opustil.
Vyrovnávací prísun je vyjadrený v nasledujúcej schéme: diéta s obsahom bielkovín a tukov: 1 diel bielkovín // 2,5 - 3,5 dielu tuku // 0,8 dielu sacharidov.
Metóda chudnutia zahŕňa dve jedlá - raňajky a obed. Večera je povolená, ale neodporúča sa.
Stravovanie musí byť v pokojnej atmosfére, ticho, bez ohľadu na to, ako vás rozptyľuje. Počas tejto doby nie je možné čítať, spievať, rozprávať, pozerať televíziu, počúvať hudbu.
Po jedle odporúča Kwasniewski pokojne ležať 20 minút. Fyzická záťaž je iba za 2,5 hodiny.
Môžete jesť bez režimu, t. J. Kedykoľvek počas dňa, ak chcete, ale iba dvakrát alebo trikrát.
Obmedzenia na porcie žiadny príjem potravy, ale výživa tak dômyselne zariadená, že nie je veľa čo jesť.
V priebehu hladoviek bielkovinových tukov je potrebné pravidelné darovanie krvi na základe analýzy a sledovania ukazovateľov, aby sa zabránilo zhoršeniu zdravia.
Žiadne občerstvenie.

Musíte pochopiť, že diéta s obsahom bielkovín a tukov je veľmi neobvyklá, a preto nie je možné s ňou zaobchádzať ako s inými metódami chudnutia. Tu musíte prísne dodržiavať všetky odporúčania odborníkov na výživu a lekárov, inak výsledok nestratí váhu a vážne zdravotné problémy. A jednou z najdôležitejších vecí je vedieť, ako zostaviť jedálniček.

Ukážka jedálnička s obsahom bielkovín a tukov od Jana Kwasniewského si to vyžaduje aj v strave a v akom množstve. Výrobky je možné vymieňať, hlavná vec - aby ste mohli dodržiavať zoznamy zakázaných a povolených potravín.

Raňajky: pečené na olivovom oleji 3 vajcia so slaninou, kúsok chleba, čaj so smotanou.
Obed: bravčové, opekaná strúhanka; 2 varené zemiaky; 1 uhorka.
Večera: tvarohový koláč s kyslou smotanou, smotana.

Raňajky: vyprážaná bavorská teľacia klobása, kúsok chleba, kyslá smotana.
Obed: vyprážané zemiaky, kyslé uhorky, chlieb s maslom, čaj so smotanou.
Večera: palacinky s tvarohom a kyslou smotanou, čaj so smotanou.

Raňajky: palacinky s kyslou smotanou, kefír.
Obed: zemiaky dusené so slaninou, chlieb s nátierkou, čaj so smotanou.
Večera: 3 vajcia uvarené natvrdo, kvasené mlieko upečené.

Raňajky: miešané vajcia so slaninou, kúsok chleba, čaj so smotanou.
Obed: pstruh s hubami, pečený v kyslej smotane, paradajka, pečené fermentované mlieko.
Večera: 3 vajcia uvarené natvrdo, kyslá smotana, chlieb s maslom.

Raňajky: palacinky s mäsom, mlieko.
Obed: vyprážaná slanina s cestovinami, kúsok chleba, čaj so smotanou.
Večera: tvaroh so smotanou, kysnuté pečené mlieko.

Raňajky: tvaroh, smotana, čaj so smotanou.
Obed: praženica na smotane, chlieb s maslom, uhorka.
Večera: omeleta s vyprážanými plátkami slaniny, ryashenka.

Raňajky: klobása, kúsok chleba, jogurt.
Obed: vyprážaná makrela, zemiaková kaša, mlieko.
Večera: šampiňóny s mäsom, dusené v kyslej smotane, čaj so smotanou.

S takým príkladným jedálnym lístkom na týždenný príjem bielkovín a tukov v zdraví môžete pokračovať, kým sa nedosiahne požadovaný výsledok. Ale ako závraty len začínajú, klesá schopnosť pracovať, zhoršuje sa pozornosť a pamäť, hladovka musí prebiehať hladko, postupne začleňujte sacharidy do stravy. Zostáva zistiť, aké výsledky táto technika sľubuje.

Výsledky

Výsledky hladovky môžu byť veľmi odlišné. Závisí to od vôle a zdravej stravy na chudnutie, ako aj od dĺžky stravovania. Niektorí hodili týmto spôsobom 5 kg po dobu 2 týždňov a niekto - po dobu 2 mesiacov.

Diéta s obsahom bielkovín a tukov, navrhovaná Jan kvasnevskyund, - neobvyklý spôsob chudnutia. Vyžaduje si to dobré zdravie, pevnú vôľu, veľkú túžbu zbaviť sa kíl. Nie každý je schopný. Ale tých, ktorým sa to podarilo, sa neunúvali poďakovať autorovi tejto metodiky za návrat krásnej a štíhlej postavy.