Chudnutie DVD Chudnutie a jazda na koni
Chudnutie a jazda na koni
Mnoho ľudí, ktorí necestujú, si myslí, že jazda na koni je jednoduchý šport a nie veľmi náročný na energiu.
Tí z nás, ktorí jazdia, to vedia lepšie. Jazda na koni môže byť veľmi lenivá činnosť, ako je lenivosť, ak len sedíte na koni a nič nerobíte. Ani toto množstvo aktivity však nevyužíva veľa práce vnútorného svalstva stehna.
Jazda vlastne využíva všetky posturálne svaly, najmä v oblasti trupu a krku.
Vyžaduje dobré silné chrbtové svaly a extra silné hlboké brušné svaly. Paže sa používajú na ovládanie hlavy koňa a nohy sa používajú na tlačenie koňa dopredu a jeho stabilita pre pridržanie na boku koňa. Následné cviky s palicami a loptami výrazne znížia úbytok hmotnosti.
Jazda na koni spotrebuje oveľa viac energie, ako si väčšina ľudí myslí.
Energia použitá na držanie a prácu s koňom sa používa na spaľovanie tukov a tým na zníženie hmotnosti. Jazdec, ktorý pravidelne jazdí a trénuje svoje kone, stratí váhu a tonus svalov.
Energia použitá na udržanie vzpriameného držania tela v drezúre je oveľa viac, ako väčšina ocení. Hoci sa telo nepohybuje cez veľké oblasti pohybu, vodič vykonáva neustále posturálne úpravy tak, aby rytmus neustále spaľoval veľa energie. Jazdec veľmi neposyčí a nenafúkne, takže aeróbny prísun energie nie je skvelý, ale neustále pohyby svalov, ktoré spaľujú energiu, spôsobujú únavu. Kyselina mliečna môže produkovať viac vo svaloch jazdca, aby na druhý deň vytvorila stuhnutosť a bolesť. Množstvo jazdy, ktoré človek urobí, významne zmení jeho váhu, ak je kontrolovaná aj jeho strava.
Chudnutie pochádza zo spaľovania viac energie, ako vydáte.
Jazda na koni je ideálnym športom pre mnoho svalov, na ktorom sa dá naraz pracovať. Na rozdiel od loptových alebo raketových športov, v ktorých má človek jednu dominantnú ruku, jazdci využívajú obe strany tela rovnako, a tak spaľujú viac energie a tuku. Aj keď ste stále na koni, energia použitá posturálnymi svalmi, ktoré prestanete odpadávať, je väčšia ako len státie na zemi. Jazdecký postoj je možné trénovať, aby bol silnejší a zručnejší. Viac pohybu spáli viac energie a chudnutie. Aplikovaný jazdný postoj je cvičebný program, ktorý učí jazdcov ovládať, stabilizovať a teda chudnúť.
Jazdci majú tendenciu rozvíjať svoje svaly symetricky. Dobrý jazdec bude mať dobré držanie tela na zemi aj v sedle. Chudnutie má tendenciu byť okolo brucha a stehien, pretože tieto svalové skupiny sa pri silnom riadení stávajú silnými a predĺženými. Ako veľké svalové skupiny spaľujú viac energie, a preto spaľujú tuky dlhšie, keď na tieto veľké svalové skupiny pracujú dlhšiu dobu.
Jazdu na koni určite odporúčam ako súčasť programu chudnutia, pokiaľ je človek už jazdcom. Pred jazdením na ňom odporúčam naučiť sa jazdiť ako cvičebný program na chudnutie. Aplikovaná výučba jazdy na koni vám dá zručnosti v spojení s inštruktorom jazdenia.