Chudnutie - horská dráha emócií - Katrin Therjan
Chudnutie - jazda na emóciách na horskej dráhe. Niekedy to chvíľu ide strmo do kopca, potom to ide v plnom prúde a inokedy sa vám zdá, akoby ste robili slučku.
Nezáleží na tom, či chcete schudnúť 5, 20 alebo 50 kíl. V určitom okamihu narazíte na nasledujúce emočné fázy vášho chudnutia.
Aby ste už vopred vedeli a mohli sa tomu lepšie prispôsobiť, rád by som vám ich dnes predstavil:
Fáza 1: Jasná obloha
Jackpot. To je presne fáza, ktorou by ste chceli prejsť až do konca. Na začiatku ide všetko ako hodinky. Vaša motivácia je najvyššia a váš cieľ je jasne definovaný. Myslíte si: Hej, chudnutie je naozaj ľahké a už vôbec nie také ťažké. Nechajte si povedať z vlastnej skúsenosti. Táto fáza, žiaľ, nie je a nebude navždy.
Fáza 2: Zarmútený k smrti
Začiatok bol urobený a kilogramy zmiznú akoby kúzlom. Ale potom zrazu nie je úspech. Zrazu si všimnete: Och, ale nie všetko je také ľahké, ako si si myslel. Vysnívaná bublina praskla a vaša frustrácia sa zvýšila. Veľkým príkazom je teraz zostať naladení. Myslite na svoj cieľ a v prípade potreby ho upravte.
Fáza 3: pochybnosti
Výšky aj pády sú preč. Teraz vznikajú pochybnosti a motivácia klesá. Teraz si dávajte malé, realistické denné a/alebo strednodobé ciele. Každý dosiahnutý cieľ vám prinesie pocit úspechu a zostanete pri lopte. Vaša motivácia a vytrvalosť zostávajú. Majte tiež na pamäti, že sa už nikdy nechcete vrátiť k svojmu starému životnému štýlu a aký je dôvod vášho chudnutia.
Fáza 4: Prijmite situáciu
Smutne postupujúci z neba na smrť si teraz všimol, že všetko nefunguje tak ľahko, ako si dúfal. Celá vec si vyžaduje oveľa viac trpezlivosti a vytrvalosti, ako sa očakávalo. Teraz si tým musíte prejsť. Musíte sa venovať svojej ceste chudnutia a venovať si tiež čas. Pomalý pokles je oveľa, oveľa úspešnejší a konzistentnejší ako rýchly pokles.
Ako vidíte, na svojej ceste za chudnutím zažijete skutočnú jazdu emócií na horskej dráhe. Odchádza z vysokého neba, ktorý sa raduje k smutnému na smrť. Keďže teraz poznáte jednotlivé fázy o niečo lepšie, môže sa vám stať, že vám to v budúcnosti bude na vašej ceste o niečo ľahšie a môžete sa im lepšie prispôsobiť. A poviem ti: každá jedna fáza je celkom normálna, dôležitá a každý si prechádza svojou cestou k chudnutiu. Zostaňte naladení. Stojí to za to . Stojíš za to.