Chudnutie je pre vás urgentné ...

chudnutie

Mám nadváhu?

Pre kontrolu umiestnite pravítko na veľkosť tela (na ľavej stupnici) a na závažie (stredná stupnica). Teraz môžete čítať svoj index telesnej hmotnosti v správnej mierke.

Pod 16 rokov: Máte podváhu. Vaše telo nie je dostatočne zásobené živinami. Navštívte lekára, pretože sa môže vyskytnúť vážny problém.

16-18,5: Ľahko trpíte podváhou. Jedzte stravu bohatú na sacharidy. Ak naďalej chudnete napriek tomu, že máte dobrú chuť do jedla, mali by ste sa poradiť s lekárom.

18.5-25: Jete rozumne, vaša váha je v normálnom rozmedzí.

25-30: Máte miernu nadváhu. Jedzte veľa zeleniny, ovocia a celozrnných výrobkov.

30-40: Máte zjavnú nadváhu. Vyhýbajte sa tučným a sladkým jedlám. Viac cvičte.

Nad 40 rokov: Máte veľkú nadváhu. Chudnutie sa vám dôrazne odporúča, pretože inak môže dôjsť k problémom s krvným obehom a srdcovým chorobám. Diskutujte o postupe so svojím lekárom.