Chudnutie kameňov úrazu a pozorovaní
Kronika plazivého šialenstva .
Chudnutie: kamene úrazu a pozorovania .
Monitorovanie hmotnosti môže byť frustrujúce. venujte preto radšej pozornosť priemeru posledných siedmich dní („kĺzavý priemer“), vyhladíte to krivku a „skrášlite“ odľahlé hodnoty. Preto som sa vážil každý deň.
„Najjednoduchšia strava na svete“ má zlé recepty (nechutí dobre), ale pomerne jednoduchý princíp.
Aj pri prijatých opatreniach môžete jesť veľa.
Opatrenia prinesú veľa, ale ak to prestanete robiť, váha nakoniec stagnuje.
Začal som to robiť v júni minulého roku a do konca roka som schudol 12 kilogramov.
Existuje niekoľko vecí, ktoré pri nadváhe nedávajú zmysel. Začatie joggingu posilňuje vaše srdce a krvný obeh, ale láme vám kĺby.
Som zvyknutý na pravidelné jedlo, čo zjavne vedie k tomu, že telo produkuje tráviace enzýmy „v očakávaní“ jedla (lekár to môže potvrdiť alebo vyvrátiť). Ak v stanovených časoch nie je čo jesť, je mi zle. Momentálne sa to točí veľmi pomaly.
Bez stánkov s potravinami život zlacnie.
Výnimky sú povolené, ak to nepreháňate: Posledný týždeň som dal opäť 2,5 kilogramu, pretože som nemal svoju stravu pod kontrolou. Rýchlo to mám zase dole. (Život môže byť stále zábavný).
Spätné odkazy
Dirkov denník v sobotu 18. januára 2014: Paleo, pokus o vysvetlenie .
Pripomienky
Zobraziť komentáre: Lineárne | Vnorené
onli v nedeľu 3. marca 2013:
> Som zvyknutý na pravidelné jedlo, čo zjavne vedie k tomu, že telo produkuje tráviace enzýmy „v očakávaní“ jedla (môže to lekár potvrdiť alebo vyvrátiť). Ak v stanovených časoch nie je čo jesť, je mi zle.
Nie lekár, ale: Pavlovov efekt je presne taký. Je dosť možné, že pravidelné jedlo prinesie po rokoch rovnako silnú kondíciu.
Dirk Deimeke v nedeľu 3. marca 2013:
onli v nedeľu 3. marca 2013:
Dirk Deimeke v nedeľu 3. marca 2013:
herrgruen v nedeľu 3. marca 2013:
Skúšali ste niekedy piť vodu vo svojom typickom čase jedla, aby ste uľavili od hladu? Aj napriek tomu by ste mali piť veľa tekutín, aby ste zostali produktívni. Keď je smäd citeľný, zvyčajne je neskoro. Niektorí odborníci na výživu tiež odporúčajú vypiť veľký pohár vody tesne pred jedlom, aby ste menej jedli. Ale nikdy som to sám neskúšal.
Podľa mojich skúseností však diéty neprinášajú požadovaný výsledok, ale iba neslávny jojo efekt. Prechod na zdravú výživu (čo najviac čerstvých potravín, vyhýbanie sa vysoko spracovaným potravinám) v súvislosti s (vytrvalostným) športom by mal viesť k dlhodobému cieľu. Pretože sa zdá, že pre vás jogging nie je voľbou: mohlo by pre vás byť plávanie niečo? To tiež do značnej miery chráni kĺby. Pridajte pár bicyklov a kilogramy by sa mali roztopiť.
Dirk Deimeke v nedeľu 3. marca 2013:
Možno som to nenapísal dostatočne jasne (toto je štvrtý článok), ale som aj proti diéte a zmene návykov k tomu. Šport k tomu patrí, to napíšem neskôr.
Stef Malle v utorok 5. marca 2013:
Vyskúšajte to. Manželka ma na to presvedčila a po 2 mesiacoch musím povedať, že mi nič lepšie (-6kg) nenapadá. Prvé „noughties“ dni sú ťažké, zatiaľ mi tento deň bez jedla a veľa čaju/vody robí nulové problémy, práve naopak, tieto dni sú moje najproduktívnejšie. Čo je tiež pekné, v prvý deň môžete jesť, čo chcete, koľko len chcete - iba to neurobíte.