Chudnutie Malé zmeny, veľké účinky - WirEssenGesund

malé

Nový rok pre mnohých znamená zmenu. Pravdepodobne najbežnejším dobrým riešením pre nový rok bude „konečne schudnite!“ Opäť v roku 2020. Dobré uznesenia však často padnú na vedľajšiu koľaj už po niekoľkých mesiacoch. Aj malé zmeny, najmä pri chudnutí, môžu mať o rok veľký vplyv.

Väčšina diét zlyháva kvôli príliš veľkým zmenám, ktoré nie je možné natrvalo integrovať do každodenného života. Nikto nechce ísť celý rok bez všetkého, neustále strážiť svoje kalórie a popriať si akýkoľvek pôžitok. Aj malé zmeny v každodennom živote môžu mať veľký vplyv. Tajomstvom trvale krásnej postavy je premýšľať dlhodobo, pretože iba tak sa dá úspešne schudnúť! Aká veľká môže byť malá zmena, je zrejmé, keď sa pozriete na čísla za ňou. Jediná vec, ktorú musíte vedieť, je, že aby ste zhodili jeden kilogram hmotnosti, musíte ušetriť 7000 kalórií. Tu je niekoľko príkladov ťažko viditeľných zmien, ktoré majú veľký vplyv:

Schudnite 1 kg s menším obsahom cukru

Ak napríklad každé ráno vypijete šálku kávy alebo čaju s lyžičkou cukru, môžete s malou zmenou schudnúť jeden kilogram ročne. Ak sa zaobídete bez tejto jednej čajovej lyžičky cukru denne alebo namiesto nej použijete sladidlo bez kalórií, ušetríte ročne 7062,75 kalórií! (Jedna čajová lyžička cukru, čo zodpovedá 5 g, obsahuje 19,35 kalórií x 365 dní)

Schudnite 9 kg s menším obsahom tuku

Rozdiel sa stáva veľmi zreteľným, pokiaľ ide o kuchynský olej. Za predpokladu, že budete variť päťkrát týždenne a na každé vyprážanie použijete tri polievkové lyžice oleja na varenie, môžete ročne stratiť 9,8 kilogramu bez toho, aby ste to sotva videli! Namiesto nekontrolovaného vylievania oleja priamo z fľaše vždy odmerajte lyžicu oleja. Dve polievkové lyžice oleja (30 ml) obsahujú 265,2 kalórií, čo je neuveriteľných 68 952 kalórií za pouhých 260 dní (5x/týždeň). Ak vydelíte celkové množstvo kalórií 7 000, ušetríte 9,85 kilogramu!

Tieto príklady výpočtu samozrejme predstavujú iba teóriu, ktorá by mala objasniť, aká veľká môže byť malá zmena. Chudnutie nikdy nie je lineárnym procesom a dôležitú úlohu tu zohráva niekoľko faktorov, o tom viac: Chudnutie je realistické a zdravé! Ale každý má určite tu a tam niečo malé, čo môže zmeniť bez toho, aby musel veľa obetovať, a je zaručené, že práve tieto malé veci z dlhodobého hľadiska urobia veľký rozdiel.!