Chudnutie Mali by ste vypiť toľko pohárov vody denne, aby kilá klesli
Už dávno nie je žiadnym tajomstvom, že pitie vody je kľúčom k chudnutiu, ale koľko pohárov skutočne musíte denne vypiť, aby sa kilá rozpustili? Povieme vám to.
Schudnúť úspešne a dlhodobo? Okrem vyváženej stravy a pravidelného tréningu, v programe chudnutia by malo byť vždy dostatok tekutín vo forme stojatej vody, aby to skutočne fungovalo. Chladná voda neprináša iba výhody, ako je žiarivá pokožka alebo lepší výkon, silueta sa dá tvarovať aj pravidelným pitím čírej tekutiny. Na to má vplyv niekoľko faktorov: Na jednej strane stimuluje trávenie, aby ste už nemuseli zápasiť s nepríjemným a nepekným nafúknutým žalúdkom, na druhej strane vyplavuje z tela škodlivé toxíny a stimuluje metabolizmus a odbúravanie tukov, ktoré sa zase významne podieľajú na procese chudnutia v tele. Zároveň - tak paradoxne, ako to znie - zadržiavanie vody sa dá znížiť zvýšenou spotrebou kvapaliny a spojivové tkanivá sú utiahnuté. Stručne: ahoj, ahoj celulitída. 🙋🏼
Ale to nie je všetko: Číra tekutina má tiež obmedzujúci účinok na našu chuť do jedla, ako zistili niektoré štúdie. Čím viac vody teda vypijete, tým menej kalórií každý deň skonzumujete. To následne vedie k tomu, že automaticky chudnete, bez toho, aby ste sa museli uchýliť k veľmi špeciálnemu výživovému plánu alebo prepracovanému tréningovému programu. Ak vypijete pohár vody asi pol hodiny pred každým jedlom, môžete tento účinok ešte zvýšiť, pretože váš žalúdok už nedokáže pojať toľko pokrmu.
TOTO množstvo pohárov vody by ste mali vypiť každý deň
Teraz je potrebné objasniť, že voda je dôležitým prvkom na skalnatej ceste k figúre bikín, ale koľko presne musíte vypiť, aby ste roztopili problémové oblasti? To si vyžaduje trochu matematiky, ale nebojte sa, presnú sumu je možné vypočítať veľmi ľahko. Jednoduché pravidlo je, že môžete by mal každý deň vypiť okolo 30 mililitrov vody na kilogram telesnej hmotnosti - Ak sa pravidelne potíte v posilňovni, malo by byť množstvo o niečo vyššie, zhruba na úrovni 45 mililitrov na kilogram. Príklad: V Nemecku váži žena v priemere okolo 67,5 kilogramu a predpokladá každodenný život bez fyzickej aktivity, potom by dámy s touto hmotnosťou mali vypiť takmer 2,03 litra vody denne (67,5 kg x 30 ml = 2025 ml). Táto suma zodpovedá presne 8 pohárov po 250 mililitroch, ktoré by ste mali vypiť po celý deň a s ktorými sa kilogramy začnú topiť. Pssst: Ak chcete trochu viac chuti, môžete tekutinu okoreniť trochou citrónu alebo uhorky.
Ak teda skombinujete týchto osem pohárov vody s odporúčaným počtom krokov a prejdete pár krokov počas dňa, vášmu vysnívanému telu nič nestojí v ceste! 😍
Mohli by vás zaujímať aj tieto ďalšie novinky v oblasti životného štýlu: