Chudnutie metódou Montignac Montignac metóda - popis, hodnotenie, názory
Montignacova metóda je založená na glykemickom indexe. Čím viac jedlo zvyšuje hladinu cukru v krvi, tým je to horšie. Cukor a iné jednoduché sacharidy sú preto v metóde Montignac zakázané, zatiaľ čo sa odporúčajú komplexné sacharidy, ako napríklad celozrnný chlieb.
Hodnotenie:
Diéta podľa Montignaca je prevažne zdravá, ľahko sa vykonáva, plní a má tiež učiaci účinok z hľadiska výživy, a teda aj dlhodobý účinok. Témy cvičenia, dlhotrvajúca sebamotivácia a emočné pozadie sú bohužiaľ zanedbávané.
Návrh holistického prístupu k chudnutiu a udržaniu štíhlosti
Holistický koncept je založený na dlhodobom úspechu a zdravom, trvalom chudnutí. Obsahuje
- motivácia
nájsť začiatok a vyrovnať sa s neúspechmi. - Zmena stravy
Iba vďaka dlhodobej zmene, zdravej a sýtej strave a zmenenému správaniu budete štíhli trvale a zdraví. - Zmena pohybu
Zábava, šport a pohyb v každodennom živote (nájdite viac energie, pocit nového tela a sebavedomie, zvýšte metabolické účinky, zvýšte spotrebu kalórií) - Mentálne zmeny
Aby boli zmeny zakotvené natrvalo, musí sa človek naučiť oceniť ich ako nové potešenie; musíte tiež nájsť alternatívne správanie k nevhodnému stravovaniu v zložitých situáciách a s týmto všetkým vytvárať pozitívne asociácie.
Diétne knihy -> bestseller o chudnutí na Amazone *
- Kalkulačka BMI (Body Mass Index) online
- Stratégie namiesto jedla
- Fit s tinto
- Zúčastnite sa klubu s hmotnosťou 5 kg
* Knižné tipy, obrázky produktov a odkazy s hviezdičkou (*) sú reklamné odkazy