Chudnutie môžete dosiahnuť cvičením a správnou výživou!
Mnoho našich zákazníkov, ktorí si nás najímajú ako osobných trénerov, sa zameriava na trvalé znižovanie svojej telesnej hmotnosti. Svoj cieľ dosiahnete prostredníctvom individuálnej, osobnej podpory od nás. Spoločne zvýšime vašu osobnú zdatnosť a redukciu hmotnosti.
Jo-jo efekt namiesto chudnutia: Prečo zlyhávajú diéty?
Trvalé chudnutie pomocou diét nie je zaručené, pretože veľmi rýchle zníženie hmotnosti pomocou diét bez fyzickej aktivity vedie nielen k strate telesného tuku, ale aj k odbúravaniu dôležitých svalov. Okrem toho sa znižuje metabolizmus. Rozpad svalov vedie k zníženej spotrebe energie. Ak si po diéte obnovíte svoje obvyklé stravovacie návyky a životný štýl, dostaví sa nežiaduci „jo-jo efekt“ a zvýšené priberanie. Opakovanie takýchto diét niekoľkokrát vedie k odbúravaniu svalov a vedie k dlhodobému poklesu výkonu a neustálemu zvyšovaniu telesnej hmotnosti. Tomu sa treba vyhnúť pomocou odbornej pomoci jedného z našich osobných trénerov.
Efektívne chudnutie a trvalé chudnutie
Rozumnou kombináciou tréningových metód, s ohľadom na silové a vytrvalostné tréningy a dlhodobé zmeny stravovania vám ukážeme, ako môžete svoju váhu trvale a predovšetkým zdravo znížiť.
Na zabezpečenie úspechu je nevyhnutná zmena životného štýlu a časť osobnej iniciatívy. Váš osobný tréner s vami bude pracovať na stanovení vašich cieľov a prostriedkov na ich dosiahnutie. Pravidelné tréningy s trénerom zlepšujú váš výkon z dlhodobého hľadiska, zvyšujú váš metabolizmus a zvyšujú spotrebu kalórií. Ak sa vaša zmenená úroveň výkonu potom prispôsobí tréningu, redukcii hmotnosti nič nestojí v ceste. Pravidelná a vyvážená strava, ktorá je prispôsobená vašim potrebám energie a sacharidov, zaisťuje optimálne chudnutie. Naši osobní tréneri určujú túto požiadavku spolu s vami, aby ste zjedli dostatok jedla a aby vaše zásoby glykogénu neboli napadnuté.
Obchody s glykogénom
Ak telo prijíma príliš málo jedla, telo spadne späť na svoju vlastnú hmotu a vytvára tak sacharidy. Prvá vec, ktorú urobí, je rozloženie vlastných zásob glykogénu, aby získal sacharidy. Glykogén je telu vlastná forma ukladania sacharidov a ukladá sa hlavne vo svaloch, ale aj v pečeni. V prvom rade to pochádza z rozkladu glykogénu prostredníctvom rýchleho chudnutia, ale stratíte iba svaly a nie telesný tuk. Tieto prázdne zásoby glykogénu vedú k známym stavom chute a dlhodobé chudnutie nie je zaručené.