Chudnutie mozgom Novinky z NLP, medicíny a psychoterapie

Pred uskutočnením akcie vytvára mozog prostredníctvom zodpovedajúcich obrázkov a vnútorných komentárov pocit. Tieto nervové procesy môžu byť pri vedomí; sú však zvyčajne v bezvedomí. Na základe tohto pocitu sa rozhodne o správaní.

mozgom

Naše nevedomé činy sú určené pozitívnymi, ale aj škodlivými návykmi. Tieto nevedomé návyky môžu mať vplyv na všetky oblasti života; také je aj naše stravovanie. Príčinu nadváhy možno často hľadať v rôznych zvykoch. Ak sa vám podarí zbaviť sa týchto návykov, je možné dosiahnuť a udržať si normálnu váhu. V oblasti stravovacích návykov to znamená, že akonáhle budete jesť nad hladom, musí byť prítomná zodpovedajúca neurálna správa, aby ste vôbec prekonali normálnu bariéru sýtosti.

V metóde neurolingvistického programovania (NLP) terapeuti začínajú presne v tomto bode mozgovej komunikácie, aby preprogramovali stravovacie návyky.

Okrem psychologických metód NLP existujú aj jednoduché triky, ktoré uľahčia dlhú cestu k snívaniu hmotnosti:
- Ak máte medzi hlavnými jedlami skutočný hlad, môže vám medzi jedlami pomôcť krajec celozrnného chleba, ktorý je preliaty morčacím párkom a niekoľkými plátkami uhorky a paradajok. V biologicky zdravom stave

Strava, a najmä pri chudnutí, by ste mali všeobecne uprednostniť celozrnné výrobky pred výrobkami z bielej múky. Celozrnné výrobky vám dodajú nielen trávenie; sacharidy s dlhým reťazcom v celých zrnách sa tiež trávia pomalšie. Takže vy sami zostanete dlhšie dlhšie a hladina inzulínu ťažko stúpa, takže dobre spaľujete tuky.

- Prúžky surovej stravy - napríklad s pikantným jogurtovým dipom - sú oveľa lepšie ako chipsy na obhrýzanie medzi jedlami alebo večer pred televízorom. Je ešte efektívnejšie absolvovať tráviacu prechádzku večer po jedle, pretože myšlienky na čokoládu a čipsy prejdú samy.

- Nezáleží len na tom, čo jete, ale aj ako sa stravujete. Jedzte vždy opatrne a v pokoji! Vždy si pochutnávajte na jedle. Konzumujte všetko jedlo pomaly a vedome a doprajte svojmu telu aspoň dvadsať minút, aby vám ukázalo, že ste plní. Jednoduchý trik na získanie potrebného času pri stole: Ak každé sústo prežujete niekoľkokrát a vychutnáte si dobrú chuť jedla, automaticky zjete v tej chvíli iba toľko, koľko skutočne potrebujete.

- U nás civilizovaných ľudí je signál hladu oveľa silnejší ako signál smädu. Ak po jedle, najmä večer, pocítite opäť hlad, potom si jednoducho pripravte čaj na spanie s valeriánom, citrónovým balzamom, chmeľom, levanduľou a ľubovníkom bodkovaným. Takýto čaj si môžete dať dať dohromady vo svojej lekárni.
Ďalšie informácie o chudnutí nájdete v časti Postup pri chudnutí.