Chudnutie na bylinkách - recepty na domáce použitie

Obsah článku

  • Účinné bylinky na chudnutie
  • Diuretiká
  • Potlačujúce chuť do jedla
  • Metabolický zosilňovač
  • Ako to berieš
  • čaj
  • Kláštorná zbierka
  • Senna
  • čemerica
  • Bylinná strava
  • 5-denná dávka

Bez moderného arzenálu liekov využívali naši vzdialení predkovia dary prírody a získavali vedomosti o zázračných vlastnostiach rastlín a bylín. Keďže chýbali odborníci na výživu špecializujúci sa na programy na chudnutie, z predošlých generácií vyrástli prekvapivo zdraví ľudia, vo väčšine prípadov „nezaťažení“ kilami navyše. Mono diéty, ktoré trvajú mesiace, pomôžu zhodiť 25 kg a viac, ale narúšajú imunitný systém a poškodzujú zdravie. Aké ľudové metódy pomôžu pri chudnutí a jemne pôsobia na telo?

Účinné bylinky na chudnutie

Pomocou bylín je veľká váha účinnejšia ako mierny prebytok. Pri výbere bylín na chudnutie sa pripravte na postupný proces, ktorého výsledky pocítite o týždeň alebo dva. Princíp oddelenej výživy s vybranými rastlinami sa stáva prostriedkom na čistenie tela od toxínov, normalizáciu trávenia a aktiváciu metabolických procesov. Zbierka:

  1. Spaľovanie tukov. Ďumbier, kurkuma a citrónová tráva účinne odbúravajú lipidové usadeniny v problémových oblastiach brucha, bokov a pásu.
  2. Diuretické byliny. Nadmerné zásoby tekutín pomôžu odstrániť harmanček, sennu a lopúch. Pri používaní týchto bylín sa pozoruje najrýchlejší efekt chudnutia - až 2 kg v prvých dňoch.
  3. Odstráňte žlč, normalizujte pečeň počas chudnutia. Ako odpadový produkt ovplyvňujú toxíny metabolizmus, imunitu a celkové zdravie. Čistenie tela obnovuje zdravie pokožky a urýchľuje spaľovanie vnútorného tuku.
  4. Zvýšte metabolizmus. U ľudí s nadváhou sa aktívne používajú laxatívne účinky rakytníka, kôpru, senny a feniklu. Listy brusnice, sladké drievko a rebarbora pomáhajú normalizovať metabolické procesy tráviaceho traktu.
  5. Zníženie chuti do chudnutia. Riasa spirulina, morské riasy a bublinková voda majú vlastnosť priberať na bruchu a dlhodobo vytvárať klamný pocit sýtosti. Angelica vulgaris, marshmallow (koreň), obklopuje črevné steny, „podvádza“ receptory a signalizuje sýtosť.

chudnutie

Ak sa rozhodnete pre diétu, je potrebné konzultovať s lekárom, pretože nesporné výhody bylín v okamihu môžu spôsobiť ich liečivé vlastnosti, ktoré poškodia organizmus alebo ak pri nesystémovom použití prekročia dávku.

  • Alergici;
  • Ľudia s ochorením pečene a obličiek;
  • tehotná.

Diuretiká

Najvýraznejší účinok pri chudnutí majú bylinky s močopudnými vlastnosťami: medvedie uši, harmanček, praslička, skorocel, lopúch. Tým, že diuretiká vylučujú prebytočnú tekutinu z podkožného tuku, urýchľujú metabolické funkcie tela a ničia lipidy s nízkou hustotou. Aby ste nenarušili rovnováhu vody a elektrolytov v tele, doplňte zásoby tekutín varením bylín tak, že skonzumujete najmenej 2 litre čistej pitnej vody denne.

Potlačujúce chuť do jedla

Hlavným problémom tých, ktorí chcú schudnúť, je banálny pocit hladu. Žalúdok je zvyknutý na značné množstvo jedla a necíti sa plný, pretože sa zmenšuje veľkosť porcie. Na pomoc prichádzajú morské byliny - riasy: Napučiavajú a pomaly sa trávia v črevách. Stimulujú pocit sýtosti. Bylinky s lepkavým, slizkým podkladom sú pri chudnutí rovnako účinné. Koreň marshmallow, sezamové semiačko, ľanové semienko, ktoré bolo cez noc predparené vriacou vodou alebo kefírom, je po celý deň plné raňajok.

Metabolický zosilňovač

Dary prírody s účinkom stimulácie tráviaceho systému a zároveň zlepšenia metabolických schopností tela by sa mali skôr pripisovať koreniu. Ak do hotových jedál pridáte zázvor, aníz, kurkumu, rozmarínovú bylinu a feferónku, budete mať pri chudnutí výrazný úspech. Tieto koreniny štiepením mastných kyselín a bielkovinových jedál zabraňujú vstrebávaniu a pokrčeniu prebytočných kalórií na žalúdku alebo v oblasti pása.

Ako to berieš

Výhody pre tých, ktorí chcú schudnúť, prinášajú čerstvo vyrobené odvarky a infúzie, ktoré by mali byť pripravené na 12 - 14 hodín používania. Priemerné množstvo diuretických, choleretických bylinkových čajov na chudnutie počas dňa je 500 ml až 1 liter. Ak chcete nasýtiť telo užitočnými stopovými prvkami, doplniť prísun vitamínov a nebyť hladný, každý deň zjedzte až 300 - 400 g morských rias (čerstvé) alebo užite aspoň 2 - 3 lyžice. Lyžice suchých, jemne zomletých rastlín.

Na prípravu lahodného a zdravého čaju budete potrebovať:

  1. Suché bylinky (zbierka v lekárni alebo osobne zhromaždené). Pohár prevarenej vody bude potrebovať lyžicu rastlín.
  2. Prevarená voda. Teplota na prípravu a vylúhovanie vývaru je 90 ° C. Ak nie je termoska, potom bylinky uvarte v hrnci s vodou, ale tento čaj stratí počas tepelnej úpravy časť živín a stopových prvkov.
  3. Termoska. Otvorenie kytice bylinkových chutí a varenie čaju na chudnutie trvá pol hodiny až dve hodiny. Potom by mala byť hotová infúzia filtrovaná.

Pravidlá pre konzumáciu fyto nápoja:

  1. Objem. Zriedená vodou v pomere 1: 1 užite jednu porciu liečivých bylín po 100 ml dávkach.
  2. Čas prijatia. Väčšina bylinných infúzií sa užíva 25 až 30 minút pred hlavným jedlom. Cholagoge funguje nalačno.
  3. Frekvencia používania. Správna strava na chudnutie zahŕňa 5-6 jednorazových jedál. Preto pite čaj na bylinkách 7-8 krát počas dňa: ráno na lačno, pred každým jedlom a pred nočným spánkom.
  4. Trvanie kurzu: každý deň varte čerstvé nálevy striedavo s rôznymi bylinkami; Vyvážte stravu a pridajte fyzickú aktivitu. Výsledky takého komplexného účinku na telo sa zreteľne prejavia za niekoľko mesiacov.

Kláštorná zbierka

Kláštorný čaj je pitný: prísne kalibrovaný podiel každej zložky pochádza zo vzdialeného 19. storočia. Úspešná kombinácia preháňadiel, diuretík, stimulantov a vlastností znižujúcich chuť do jedla vám pomôže schudnúť 10-25 kg mesačne. Balík zbierok kláštora obsahuje:

  1. Fenikel. Plody rastliny majú vplyv na pocit hladu, znižujú túžbu po obžerstve a urýchľujú chudnutie.
  2. Harmanček. Účinne odvádza tekutiny, zlepšuje trávenie a stimuluje procesy odbúravania lipidov.
  3. Lipový kvet. Kvôli normalizácii hormónov a usporiadaniu endokrinného systému sú kvety rastlín užitočné pre svoje vlastnosti čistenia toxínov.
  4. Bezový kvet čierny. Zlepšite metabolické procesy zlepšením fungovania tráviaceho systému.
  5. Púpava. Táto bylinka obnovuje zásoby draslíka, ktoré sa pri chudnutí rýchlo vylučujú z tela.
  6. Senna. Bylina Cassia má laxatívny účinok a čistí pečeň od toxínov.
  7. Mäta pieporná. Táto aromatická liečivá bylina znižuje nutkanie na jedlo a ovplyvňuje receptory sýtosti.

Senna

Oficiálna medicína využíva laxatívny účinok aplikačných glykozidov obsiahnutých v senne pri liečbe chronickej zápchy a obezity II a III. Cassia, ako sa tejto rastline tiež hovorí, je známa už od staroveku. Používa sa ako kompletná súčasť pri chudnutí. Polievková lyžica senny v kombinácii s púpavou a pepermintom sa zriedi pol litrom prevarenej vody a naleje sa do nej 15 minút.

čemerica

Zázračné vlastnosti čemerice sú spojené so zlepšeným čistením tela od nahromadených toxínov. Čím viac trosky, tým dlhšie chudnutie trvá. Súčasným odstránením škodlivých solí, odpadových produktov a čemerice sa pripravíte o užitočné látky, ktoré sú potrebné pre zdravé fungovanie tela. Nezabudnite preto dodržiavať odporúčania odborníka na výživu, aby ste sa vyhli otrave a vedľajším účinkom:

  1. Dávkovanie. Denná dávka je 0,2 g alebo štvrtina čajovej lyžičky.
  2. Čas podania žiadosti. Po noci spánku nalačno vypite čemericu. Na rýchle chudnutie medzi jedlom a burinou to trvá pol hodiny až dve hodiny.
  3. Dodržiavanie diéty. Kvalitná malá porcia výživy, prevaha pomaly stráviteľných sacharidov, rastlinných potravín a bielkovín v strave pomôže zvýšiť účinky čemerice.

Zistite, koľko kurkumy je dobré.

Bylinná strava

5-bylinková diéta ponúka možnosť schudnúť 2 - 3 kg týždenne. Strata „majiteľa“ významného množstva nadváhy do 8 kg počas prvých 7 dní. Rýchly prírastok hmotnosti je odmenou za pomerne „skromnú“ stravu pozostávajúcu z jednozložkovej stravy a bylinných nápojov alebo čajov. Táto metóda je krátkodobá: nie viac ako mesiac. Nastavte si dni pôstu, aby ste si udržali výsledky.

Chudnutie sa dosahuje kombináciou zlepšeného metabolizmu, spaľovania podkožného tuku a čistenia tela. Pridaním fyzickej aktivity napnete pokožku a obnovíte svalový tonus. Diéta -25 kg mesačne je založená na schéme 5 × 2: prvých päť dní prísne dodržiavate jednozložkovú stravu a pijete predpísané bylinky na každý deň. Veľkosť porcie by nemala presiahnuť 500 g produktu/deň v hotovej forme.

Skontrolujte, čo je 7-dňová japonská strava.

5-denná dávka

1 deň: zelený čaj + ryža

Katechíny obsiahnuté v zelenom čaji stimulujú metabolické procesy, v dôsledku čoho dochádza k intenzívnej oxidácii tukovej vrstvy. Kofeín dodáva silu, zvyšuje tonus tela a zrýchľuje metabolizmus o 20 - 25%. Zelený čaj je dokonalým čističom toxínov a perfektne sa hodí k congee. Tento typ uhľohydrátov, ktoré jemne obklopujú črevné steny, vytvára pocit sýtosti a „podvádza“ gastrointestinálne receptory.

Strava vyzerá takto:

  1. Čaj: Na jednu porciu potrebujete: 1 čajovú lyžičku čaju z veľkých listov, štipku nastrúhaného suchého zázvoru a škoricu. Objem opitej tekutiny - od 1,5 do 2 litrov denne.
  2. Kaša: namočte ryžu na 10-15 minút. Varte v osolenej vode, potom sceďte. Používajte najmenej 5-krát denne v malých dávkach.

2 dni: nechtík + tvaroh

Lykoptín, ktorého prítomnosť vykazuje nechtík, pomáha znižovať chuť do jedla. Antiseptické vlastnosti dokonale eliminujú toxíny a podporujú črevnú flóru. Glykozidy stimulujú výdaj energie a organické kyseliny efektívne rozkladajú tuk. Tvaroh s vysokým obsahom vápnika je zdrojom základných bielkovín pre organizmus.

Vytvorenie dennej ponuky:

  1. Kalendula: čajová lyžička zalejeme 150 ml vriacej vody. Čas infúzie je štvrť hodiny. Vývar preceďte a pridajte 100 ml odtučneného mlieka. Takéto zloženie začína ráno intestinálnou motilitou.
  2. Tvaroh: množstvo jedla zjedeného za deň nie je väčšie ako 0,5 kg tvarohu. Diverzifikujte chuť pridaním vanilky alebo škorice. Kôpor alebo jarnú cibuľku podľa svojej chuti.

3. deň: harmanček + ovsené vločky

Harmanček je účinný pri chudnutí znížením opuchov. Vysoký obsah flavonoidov, bezabol, v tejto burine pomáha zvyšovať potrebu tela pre ďalšiu energiu, čo vedie k intenzívnemu spaľovaniu telesného tuku. Ovsené vločky sú vďaka svojim obalujúcim vlastnostiam vhodné na chudnutie a zanechávajú po dlhšiu dobu pocit sýtosti.

Schéma napájania tretí deň systému mínus 25 kg:

  1. Harmančekový čaj: Nalejte čajovú lyžičku trávy vriacou vodou a odložte na 10 minút. Po prefiltrovaní vývaru nalejte hrnček teplou vodou a nalejte do neho lyžicu medu.
  2. Ovsené vločky: Nasiaknutú kašu zalejte vriacou vodou (1: 2). Varíme do mäkka pridaním soli na hrot noža.

4 dni: Ľubovník bodkovaný + pohánka

Ľahko horkastá chuť odlišuje ľubovník bodkovaný - trávu, ktorá je zahrnutá vo všetkých poplatkoch za chudnutie. Znížením chuti do jedla a zrýchlením metabolizmu prispievajú flavonoidy k odtoku tekutín a stimulujú procesy, ktoré ničia lipidovú vrstvu. Kombinácia s citrónom alebo limetkou zvyšuje účinok byliny na imunitnú ochranu. Pohánka - nízkokalorická kaša, bohatá na vlákninu, stopové prvky.

  1. Čaj Hypericum: nalejte čajovú lyžičku čaju s vriacou vodou. Po 10 minútach kvety odstráňte a odvar z byliny zriedte teplou vriacou vodou (1: 1). Zapite zakaždým plátkom limetky a 100 ml citrónu.
  2. Pohánková kaša: umytú pohánku umyte pridaním vody v pomere 1: 3. Keď voda zovrie, odstavíme zo sporáka. Jesť malé jedlá 5 krát denne.

5 dní: šípka + jablká

Ruža šípová je lídrom v obsahu kyseliny askorbovej a aktivuje metabolické procesy. Využíva energiu získanú z potravy na štiepenie lipidov v podkožnej vrstve. Vysoký obsah vitamínov mládežníckych skupín A a E je zodpovedný za kvitnúci vzhľad a zdravie pokožky. Nízkokalorické jablká prispievajú k rýchlemu chudnutiu, adsorbujú tuky a zvyšujú náklady na energiu tela.

Menu piateho dňa:

  1. Tinktura šípky: vývar získa nasýtenú chuť 10-12 hodín po príprave. Preto večer predchádzajúceho dňa zalejte hrsť bobúľ vriacou vodou (je lepšie použiť termosku). Pite v malých dávkach pol hodiny pred jedlom.
  2. Jablká: Jedzte surové, pečené ovocie po celý deň, snažte sa neprekračovať odporúčané maximum 1,5 až 2 kg denne.