Chudnutie na diéte Okinawa podporuje dlhý zdravý životný štýl

Chudnite zdravo pomocou diéty Okinawa

chudnutie

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Dlhovekosť sa považuje za žiaducu, zdraví storoční ľudia ako závideniahodné výnimočné exempláre. Vedci sa pri zisťovaní tajomstva ich dlhého života zameriavajú na ich životné podmienky, najmä na stravu. Okinawa, ostrov v južnom Japonsku, je považovaný za oázu pre storočných - dve tretiny dnešných storočných obyvateľov tu žijú nezávisle a bez vonkajšej pomoci. Kľúčom k ich vysokému veku je okrem iného vyvážená strava z čerstvej zeleniny, rýb a malého množstva cukru a mäsa.

Takto funguje okinawská diéta

Všetky jedlá sa v podstate vyznačujú vysokým podielom sacharidov a nízkym počtom kalórií. To funguje, pretože čerstvá zelenina je v ponuke vo väčšom množstve. Zelená listová zelenina a šampiňóny shiitake, ako aj japonský trpký melón patria každý deň na stôl. Jedným z dodávateľov sacharidov je ryža - ale aj zložitejší dodávatelia, ako sú sladké zemiaky, koreňová zelenina a rezance soba z pohánky. Obyvatelia Okinawy kombinujú riasy, čerstvé ryby, tofu - ako rastlinný zdroj bielkovín - aj bobule a miso na zabezpečenie sacharidov. Bylinkový čaj a zelený čaj bohatý na vitamín C sú obľúbenými nápojmi.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies