Zostaňte mladí s diétou Zone Mobile
Dr. Barry Sears predstavil diétu, ktorá sľubuje, že vám pomôže udržať si mladosť čo najdlhšie tým, že vylúči prebytočný inzulín, cukor a kortizol z krvi a udržuje voľné radikály na uzde.
Podľa časopisu Discovery fit & Health je „zónová diéta“ vhodná pre ľudí, ktorí sa nemôžu vzdať mäsa a ktorí chcú obmedziť príjem sacharidov. Tí, ktorí musia venovať pozornosť príjmu bielkovín, napríklad tí, ktorí trpia ochorením obličiek, by nemali tento režim dodržiavať bez súhlasu lekára.
Aj keď sa odporúča pre ľudí trpiacich cukrovkou 2. typu, strava obsahuje oveľa menej sacharidov, ako je uvedené. Okrem toho, že venuje pozornosť jedlu, zahŕňa aj meditáciu a mierne cvičenie.
Aj keď je to založené na znižovaní príjmu sacharidov, Dr. Sears tiež zvážil kontrolu ďalších hormónov, vrátane štítnej žľazy, estrogénu, progesterónu, rastového hormónu, testosterónu a melatonínu, ktoré všetky urýchľujú abnormálne starnutie.
zdôvodnenie
Sears určil minimálny počet sacharidov, s ktorými môže normálne telo fungovať, namiesto toho pridal bielkoviny. Odporúča širokú škálu antioxidantov a doplnkov. Dotyčná osoba musí konzumovať 3 hlavné jedlá a 2 občerstvenie denne. Jedlo by malo pozostávať z 3 prísad z každej skupiny (bielkoviny, sacharidy, tuky) pre ženy a 4 prísady pre mužov.
Kniha, ktorú napísal odborník na výživu, ponúka rozmanité menu na 4 týždne. Takéto menu môže obsahovať sójové výrobky, odtučnený syr, ovocie a šaláty na raňajky. Na obed si vyberte šalát s olivovým olejom a aromatickým octom, morčacie prsia, odstredený syr a hrušku a na večeru ryby, olivový olej a paradajky.
Základné pravidlá
- vždy raňajkujte do jednej hodiny po prebudení;
- nezostávajte dlhšie ako 5 hodín bez toho, aby ste niečo jedli;
- jesť viac ovocia a zeleniny ako chlieb, obilniny, cestoviny;
- zahŕňa bielkoviny do každého jedla a občerstvenia;
- piť najmenej 2 litre vody denne;
- zjedzte občerstvenie 30 minút pred cvičením.
Aj keď Sears tvrdí, že stanovením minimálneho príjmu sacharidov bude človek schopný oddialiť starnutie, neposkytuje veľa rád, ako si môžete prispôsobiť stravu vlastným potrebám. Ak dodržiavate 1 200 kalórií pre ženy a 1 500 pre mužov, mali by ste schudnúť, ale môžu vám chýbať niektoré dôležité živiny, napríklad vitamín B alebo vápnik.
Tu je pravdepodobne potrebné zdokonaliť stravu, pretože tieto prvky sú pre starších ľudí nevyhnutné.