Chudnutie na fóre Chudnutie Talk; stagnujúci úbytok hmotnosti
Rozhodol som sa urobiť pre svoje zdravie trochu viac a samozrejme schudnúť.
Štart bol vo veku 30 rokov/muž/1,70 m/89 kg
Po dobrých troch týždňoch s radikálnou zmenou stravovania (málo až žiadne sacharidy, veľa zeleniny a bielkovín, nie viac ako 1500 kalórií denne a každý druhý deň asi 40 - 50 km horských bicyklov s rôznymi stupňami obtiažnosti).
Spočiatku to šlo celkom dobre, ale chudnutie teraz stagnovalo na 85kg.
Moja otázka teraz znie: „Čo robím zle?“
- je to kvôli nárastu svalovej hmoty?
- alebo je to príliš veľa kalórií, ktoré zjem
- alebo dokonca príliš málo kalórií a telo ide na vedľajšiu koľaj (takpovediac tréning v suteréne), čím sa moje telo už skutočne zlepšilo.
Takže najskôr pokračujte takto alebo urobím nejaké kardinálne chyby?
- alebo je to príliš veľa kalórií, ktoré zjem
- alebo dokonca príliš málo kalórií a telo ide na vedľajšiu koľaj
- je to kvôli zvýšeniu svalovej hmoty?
nie, ani to nie. Svaly skôr stratíte, ako by ste ich mali budovať, najmä preto, že svoje telo nútite vytvárať glukózu z bielkovín.
Takže najskôr pokračujte takto alebo urobím nejaké kardinálne chyby?
Povedal by som, že áno. Nejde o udržateľnú výživovú stratégiu, ktorá nie je nevyhnutne vhodná na zlepšenie športového výkonu. Ak je to pre vás dôležité
Spočiatku to šlo celkom dobre, ale chudnutie teraz stagnovalo na 85kg.
Prvé 2 kg sú zvyčajne KH sklad a viazaná voda. Teraz sa pomaly pridáva viac tuku a bohužiaľ aj svalová hmota. Ide to pomalšie a prekrývajú ho aj ďalšie účinky
78 kg, korunové libry sú nateraz preč
Môj denník