Chudnutie na počítači Informácie o chudnutí
Čoraz viac Nemcov má nadváhu. Riešenie je jednoduché: viac pohybu a športu spáli viac kalórií, ako sa absorbuje. V rámci diéty je telo naprogramované tak, aby kleslo späť na tukové zásoby v tele. Vyplýva to zo skutočnosti, že telo niekedy prijíma menej a niekedy viac kalórií a živín. Výsledkom je, že chudne.
Telo však chápe, že prísun potravy je zjavne vzácny a v dôsledku toho pracuje efektívnejšie. Po diéte môže telo jedlo vyhodnotiť ešte lepšie, aby využilo každú kalóriu. Výsledok: Ľudia opäť výrazne priberajú - dostavuje sa takzvaný jo-jo efekt. Aby sa vylúčil tento proces, je potrebné, aby sa každý deň spotrebovalo viac energie. To umožňuje aj šport.
Schudnúť 2.0: Hlava vždy hrá spolu
Chudnutie začína v mysli. Ak sa tomu neprispôsobíte a podľa toho zosúladíte svoju disciplínu, nedosiahnete dlhodobý úspech. Pri experimente v Lipsku musel závislý od alkoholu pomocou joysticku rozhodnúť proti alkoholu a nealkoholickým nápojom. Mozgový sken ukázal, že práve tie oblasti v mozgu sa stali aktívnymi, ako je to u ľudí s nadváhou. Výsledkom je, že závislí sa rozhodli častejšie proti alkoholu.
Vynálezcovia programu dúfajú, že testované osoby s nadváhou budú po tomto školení tiež lepšie jesť. Cieľom je vytvoriť jednoduchý pomocník pri chudnutí na počítači. Ľudia s nadváhou sú často obviňovaní z toho, že to proste pustili. Webová stránka hovorí, že to nie je presne ten problém, pretože mozog funguje u človeka s nadváhou inak ako u normálneho človeka. Okrem toho je ťažké zmeniť stravovacie návyky.
Mozgové oblasti sú menšie ako u ľudí s normálnou hmotnosťou
Početné štúdie vedcov Maxa Plancka odhalili ďalšie psychologické zvláštnosti u ľudí s nadváhou - podobne aj u závislých. Človek s nadváhou chytí cukrík zjavne nedbalo. Nestáva sa vám, že by vám tieto kalórie navyše zasiahli aj boky.
Pre ľudí s nadváhou je krátkodobá odmena atraktívnejšia, zatiaľ čo jej negatívne dôsledky sa jednoducho ignorujú. Niektoré oblasti mozgu sú menšie, zatiaľ čo iné sú väčšie ako u ľudí s normálnou hmotnosťou. To má ďalekosiahle následky na správanie.
Takto sa dá trénovať mozog
Zmenu mozgu je možné kedykoľvek zvrátiť vhodným tréningom. Prvým krokom je behaviorálna terapia, pri ktorej sa trénuje zaobchádzanie s potravinami. Takto sa mozog učí nové vzorce.
Aktuálny výskum tiež ukázal, že chirurgický zákrok na obezitu, pri ktorom sa umelo zmenšuje žalúdok, zanecháva v mozgu zreteľne pozitívne stopy - aspoň keď pacient stratí svoju váhu. Nervové bunky dokázali oveľa lepšie spracovať nosnú látku dopamín.
Pozornému stravovaniu sa dá naučiť
Vďaka špeciálnej behaviorálnej terapii pre ľudí s nadváhou majú užívatelia lepšie kontrolované prejedanie sa. Väčšina bitiek s váhou kvôli emóciám. Ak rýchlo pocítite stres, chcete sa upokojiť jedením.
Schudnite prácou na počítači
Samozrejme, vždy by ste mali venovať pozornosť zdravej a pestrej strave. Každý, kto má nadváhu, by mal podľa toho tiež športovať a všeobecne sa veľa pohybovať v každodennom živote. Podľa posledných štúdií je ideálnych 10 000 krokov denne.