Chudnutie na žalúdku Najväčšie lži sú nemilosrdne odhalené

Zmierte sa s tým, že brušný tuk nevyzerá dobre a tiež vám s ním nie je naozaj dobre. Pohyby sú obmedzené, oblečenie už nesedí správne a v horšom prípade sa všetko pri chôdzi zakolíše. Nepomáha ani reč typu „Muž bez žalúdka nie je muž“.

A ako žena tiež nie je chladné, keď sa vás niekto spýta, kedy príde čas, a vy musíte odpovedať „Nie som tehotná“, zdobená „zadkom“. Takže teraz chcete rýchlo schudnúť a samozrejme by mal byť najskôr odstránený brušný tuk.

Rýchlo otvorte prehliadač, známy vyhľadávací nástroj na túto tému Schudnite na žalúdok požiadal o pomoc a prečítal si jeden z mnohých tipov. Teraz vám, bohužiaľ, musím povedať, že veľa z takzvaných odborných článkov si z vás robí jednoducho srandu. Pretože cieľom online novín a fitnes portálov je generovať vysoký počet návštevníkov.

Čo je teda najlepšie urobiť? Presne sa hrá s obavami a potrebami ľudí a nadpisy sa vytvárajú s nezmyselnými sľubmi. Ukážem vám najväčšie klamstvá a mýty a dám vám tipy, ako môžete skutočne schudnúť na bruchu.

Schudnite na žalúdok do 14 dní?

Jeden z mojich obľúbených titulkov, ktorý som nedávno čítal, bol „Plochý žalúdok za 14 dní“. Tu je všetko, o čom snívajú všetci, ktorí chcú schudnúť. Samozrejme, väčšina na takýto titul skočí, pretože 14 dní je zvládnuteľné množstvo času.

Ak potom budete pokračovať v čítaní, hovorí sa iba o „prvých úspechoch“ a čitateľ bol úspešne oklamaný. Tento trik sa často používa znova a znova a bohužiaľ vedie k úspechu. Ak sme však úprimní, v priebehu niekoľkých týždňov môže byť zaznamenaný sotva znateľný úspech.

Alebo skutočne veríte, že žalúdok, ktorý sa rokmi vyvinul, môže odísť len za dva týždne? Nie, bohužiaľ musím tento zub vytrhnúť. Chudnutie za 2 týždne je absolútne možné, ale bohužiaľ nie konkrétne na žalúdok.

Schudnite na žalúdok - telo sa musí najskôr prispôsobiť

Aby ste mohli úspešne schudnúť, musí sa vaše telo najskôr prispôsobiť novým okolnostiam. Ak máte nadváhu, 99% času môžete predpokladať, že váš metabolizmus je najlepší.

Tento metabolický nedostatok sa dá v mnohých prípadoch napraviť, ale samozrejme nie cez noc. Aj neškodná nádcha vás môže v najhoršom prípade terorizovať až dva týždne. Ako dlho potrebuje na opravu taký zložitý systém, ako je váš metabolizmus? Prechod na euro môže závisieť od mnohých faktorov

Miera, do akej máte nadváhu
Vaše súčasné stravovacie návyky
Úroveň fyzickej zdatnosti
genetika
Možné choroby

Príčiny a teda aj čas, kým sa vaše telo prepne do režimu chudnutia, sú veľmi rozmanité. Je zrejmé, že outsideri nemôžu posúdiť, či je ploché brucho možné po 14 dňoch. Jediné, čo sa dá povedať naisto, je, že po 14 dňoch začnete chudnúť. Správna výživa je samozrejme nevyhnutnou podmienkou, ideálne v kombinácii s fyzickou aktivitou.

Schudnite konkrétne na žalúdku, ako je to možné?

Znovu a znovu počúvam a čítam, že postihnutí chcú schudnúť konkrétne na žalúdok. Ale aj keď je o tom nespočetné množstvo článkov - vedome schudnúť na žalúdok je nemožné. Jediným spôsobom, ako stratiť tuk vo vybraných oblastiach, je chirurgický zákrok. Ale kto má chuť a peniaze investovať niekoľko tisíc eur do liposukcie?

Ak chcete schudnúť na bruchu, máte iba možnosť stratiť všetok tuk. Ale vaše telo má pre vás pripravené ďalšie nepríjemné veci. Pretože brušný tuk je jedným z najodolnejších tukov a telom sa odbúrava iba neskoro. Možno ste si už teraz všimli, že väčšina ľudí chudne na tvári skôr, ako chudnutie zasiahne iné časti tela.

Čo je to s tréningom brušných svalov na ploché brucho?

Ak naštartujete svoje svaly, je to vždy dobré. Nakoniec, svaly sú hlavným motorom spaľovania tukov. Toľko dobrá správa. Zlou správou je, že brušné svaly sú skôr malou svalovou skupinou, ktorá tvorí iba malú časť vašich svalov v tele.

Takže veľa brušákov alebo brušákov vám pri chudnutí na bruchu skutočne nepomôže. Budete si budovať brušné svaly, ale keďže sú pokryté peknou vrstvou tuku, nebudete mať šancu na šesťbalenie.

Existujú fitness tréneri a kulturisti, ktorí sa úplne zaobídu bez tréningu brušných svalov navyše, pretože brušný sval ako podporný sval sa trénuje aj pri každom cvičení. Iba tí, ktorí chcú zdvihnúť brušné svaly na svoju vlastnú úroveň, potrebujú cielený tréning.

Znížte percento telesného tuku, aby ste schudli na bruchu

Ak chcete schudnúť na bruchu, nezostáva vám nič iné, ako zahryznúť do guľky a znížiť celkové množstvo tuku v tele. Logickým dôsledkom a riešením je stará dobrá zmena stravovania, vhodný vytrvalostný tréning kombinovaný s tréningom celého tela.

Ak potom športujete trikrát týždenne, a to nielen 15 minút, schudnete nielen na bruchu, ale rozprúdite aj celé telo. Teraz však nezačnite hladovať. To by bola nesprávna cesta. Nemusíte sa úplne vzdať sacharidov ani zastaviť príjem potravy. Ako vždy je dôležité konzumovať správne sacharidy v zdravom množstve. Jedzte a cvičte inteligentne. Potom to funguje aj pri chudnutí na žalúdok.

Cielené chudnutie na žalúdku nie je možné
Tučné bruško neodíde za chvíľu
Silové a vytrvalostné športy vám pomáhajú chudnúť
Rozumná strava je nevyhnutná
Nenechajte sa oklamať plienkami a pešiakmi