Chudnutie Najlepší spôsob chudnutia, keď starnete, nemá nič spoločné s metabolizmom
Najlepší spôsob chudnutia s pribúdajúcimi rokmi nemá nič spoločné s metabolizmom
Mnoho ľudí priberá s pribúdajúcim vekom. Väčšina z týchto nárastov hmotnosti viní príliš pomalý metabolizmus. Ale ako sa ukázalo, náš metabolizmus nie je vinníkom, pokiaľ ide o kilá, ktoré sa s každým desaťročím zväčšujú.
Prírastok hmotnosti súvisiaci s vekom má v skutočnosti oveľa viac spoločného s našimi modelmi aktivity ako s našim metabolizmom, ktorý podľa Národných inštitútov zdravia sotva pohne po tridsiatom roku života - takže to nemôžete obviňovať z metabolizmu, ak je pre vás ťažké schudnúť. padá.
Chudnutie: „Zvýšenie metabolizmu“ je mýtus
Náš metabolizmus, ktorý naše telá používajú na prirodzené spaľovanie kalórií, sa posúva na základe rôznych aktivít, ktoré robíme po celý deň.
Bohužiaľ, rýchlosť, ktorou trávime jedlo a spaľujeme energiu, nemôže byť významne ovplyvnená, aby spôsobila chudnutie. (Nie, korenené jedlá a zelený čaj vám pri chudnutí nepomôžu.)
Postupným starnutím sme tiež menej aktívni. Takže aj keď sa stravujeme zhruba rovnako, stále priberáme. Vedci tvrdia, že za túto váhu, ktorú priberáme s pribúdajúcim vekom, môže vlastne táto skutočnosť - a nie naša rýchlosť metabolizmu.
Viac pohybu na chudnutie
Aby ste sa vyhli priberaniu, je dôležité pravidelne cvičiť. To môže znamenať ísť v práci po schodoch alebo ísť niekoľkokrát týždenne do posilňovne - každý ďalší pohyb sa počíta.
Nový výskum zverejnený na jar tohto roku naznačuje, že akýkoľvek druh cvičenia je lepší ako malý alebo žiadny pre lepšie zdravie a nižšie riziko úmrtia. To znamená, že akékoľvek úsilie, ktoré vás núti hýbať sa a dýchať - či už je to lekcia kickboxu dvakrát týždenne alebo 30 minút pešo do práce - má pre váš mozog a telo merateľné výhody.
Štúdia, ktorá bola zverejnená v časopise American Heart Association, obsahovala údaje o fyzickej aktivite a miere úmrtí od viac ako 4 800 dospelých v USA. Zistilo sa, že ľudia, ktorí sa venovali cielenej činnosti (napríklad fitnes alebo telocvičňa), neboli na tom lepšie ako ľudia, ktorí v priebehu rokov každý deň cvičili rovnaké množstvo malých kúskov cvičenia (napríklad vo vlaku alebo v chôdzi so psom) viesť).
„Kľúčovým posolstvom založeným na predložených výsledkoch je, že všetka fyzická aktivita ponúka dôležité zdravotné výhody,“ píšu autori štúdie.