Hansis Muesli

Väčšina vopred pripravených moslimov nie je dobrá; a niekoľko výnimiek je zvyčajne príliš predražených. Rovnako ako reťazec je len taký silný ako jeho najslabší článok, musli je rovnako dobré ako jeho najhoršia zložka a tou je - rovnako ako u vopred pripravených práškových nápojov na báze čokolády - väčšinou cukor, cukor a ďalšie cukry, ktoré sú škodlivé pre zuby a štíhla línia je. Dobré müsli by malo vydržať dlho s nízkym obsahom kalórií a samozrejme dobre chutiť.

lyžica sušeného

Zloženie (pre 1 osobu)

Ako základ sa osvedčili ovsené vločky - najlepšie celozrnné vločky, ktoré bohužiaľ čoraz viac miznú z regálov, pretože po nich nie je dostatočný dopyt. [Myslím, že menej z vločiek vyrobených z pšenice alebo kukurice („kukuričné ​​vločky“), najmä tie, ktoré mäknú príliš rýchlo, ak ich hneď neprehltnete, alebo sú „stabilizované“ cukrovou kôrkou, ktoré sú zlé.] Takže:
- 3 lyžice ovsených vločiek
- 1/4 litra mlieka (najlepšie s nízkym obsahom tuku)
- 1 lyžica slnečnicových semiačok (starší muži môžu namiesto toho použiť 1 lyžicu tekvicových semien;-)
- 1 polievková lyžica ľanového semena
- 1 polievková lyžica sušeného kokosu
- 1 lyžica sušeného hrozna (hrozienka, ríbezle, sultánky alebo ako sa volajú)
- 1 tableta sladidla
- 1 kvapka maslovej/vanilkovej príchute
- 1 štipka škorice (v tomto prípade to môže byť prášok)
- 1 štipku soli

Príprava:

Ovsené vločky a slnečnicové semiačka rozohrejeme na panvici bez tuku. Mlieko zohrejte (neveďte do varu!), Rozpustite v ňom sladidlo, príchuť pečenia, škoricu a soľ. Vločky a jadierka dajte na granolový tanier, pridajte ľanové semienko, sušený kokos a hrozienka (ak sa vám nepáčia, vyberte ich a vezmite namiesto nich ešte jednu tabletku), zalejte mliekom, hotovo.
(Ak nemáte problémy s hmotnosťou a nemáte alergie, môžete pridať hrsť orechov alebo mandlí; čerstvo popraskané sú najradšej pred hotovými výrobkami z igelitového vrecka, ako vždy. Neverím v pridávanie jabĺk a/alebo banánov; malo by to byť tak 2. Vyzdvihnite si raňajky! Nemyslím si ani na pridanie čokolády; ak chcete, môžete si k nim vypiť šálku kakaa.)