Chudnutie napriek mnohým kalóriám denne (zdravie a lieky, výživa, lieky)
S diétou som začal asi pred 2-3 mesiacmi (16 až 8 intervalových pôstov). Čo som skončil pred 1 a pol mesiacom po schudnutí asi 13 kíl (zo 106 na 93 kíl). Odvtedy jem opäť viac sladkých vecí. Ale teraz sa vraciam k 94 kilám a na druhý deň späť k 93 kilám, hoci zjem rovnaké množstvo. Čo to môže byť? A je potrebné ísť k lekárovi?
4 odpovede
Náhodné chudnutie teda nemusí nič znamenať pre mladších ľudí, ale môže to byť zlé znamenie, čím starší je tým kritickejší.
Lepšie je ísť k lekárovi raz príliš veľa ako príliš málo.
Vek, pohlavie a výška by boli dobré na odpoveď.
Ale vždy je možná odchýlka 1 kg a trochu viac. Jedlo, ktoré je v tele v pohybe, chyby merania.
Vaša váha v zásade trochu kolíše. Asi 2 - 10% vašej „hmotnosti“ tvoria zásoby uhľohydrátov a vody. Môže sa stať, že priberáte, pretože ste vypili veľa vody, ale potom to nie je tuk, ale voda, a to zase pomerne rýchlo stratíte. Takže sa nebojte, je to normálne, ak chcete svoju váhu využiť na chudnutie, musíte sa na ňu pozerať aspoň 2 - 3 týždne.
Obsah žalúdka/obsah vody sú zvyčajne tieto výkyvy 1 - 2 kilá
podobné otázky
Máme doma bežiaci pás.
A už nejem nič sladké a vždy jem dietný colu. Všetko je teda ľahké.
Prajem si mať opäť 57 až 50 kíl
Doteraz som schudol 10 kg s prerušovaným pôstom (20 hodín hladovania, 4 hodiny jedla) v priebehu 1-2 mesiacov. Doteraz som sa počas tohto pôstu príliš nezmenil v stravovacích návykoch. Ale už pár týždňov som nechudol ani kilo. Pohybuje sa medzi 64-66 kilami, aj keď sa naďalej držím pôst a jem denne maximálne 1200-1400kcal. Nepite sladké nápoje, nejedzte sladkosti/občerstvenie a takisto žiadne rýchle občerstvenie, pretože som začal prerušovaný pôst.
Odkedy som začal prerušovaným pôstom, nešportoval som nijako. Čím to je, že moja váha neustále kolíše, ale ďalej nechudnem ako predtým?
Keď robím metódu intervalového pôstu 6: 1. Kde jete 6 dní ako obvykle a jeden deň sa postíte. Záleží na tom, kedy robíte deň? takže si to môžete kedykoľvek naplánovať inak v týždni? Urobte to teda raz v pondelok a potom raz v stredu
Vždy jem jedno jedlo denne, pretože mi pripadá jednoduchšie jesť jedno jedlo denne ako niekoľko malých, čo nemôžem urobiť. Jem vždy v rovnakom čase 17-18 hodín. A tiež som schudol dobrých 57,2 kíl. Potom som pred 2 dňami zjedol trochu viac, ale nie príliš veľa. Asi 2000 kalórií a rozložil som ich na 4 - 5 hodín. Potom sa vždy postím okolo 23 hodín (nevadí mi to) a hýbem sa každý deň. A dobre, v deň, keď som zjedol viac, som sa zvýšil z 57,2 na 57,9 (viem, že je to len voda), ale zaujímalo by ma, prečo to tam stále je, normálne by to malo byť preč, keď budem mať 23 rokov Hodiny nejem nič, pretože dlhý pôst ma dostáva do ketózy.
máte skúsenosti s intervalovým pôstom 16/8?
A ešte ste sa trochu pozreli na kalórie počas jedla a niečo zjedli?
Počas pôstu pijem iba vodu a cvičím asi 15 - 20 minút.
Počas jedla stále jem všetko, ale celkovo nie viac ako 2200 kalórií. (Podľa noriem balenia)
Môžem teda aj tam pribrať? Na internete som sa dočítal iba to, že ak máte v prerušovanom hladovaní príliš veľa kalórií, chudnutie nedosiahnete. Ale ak teraz jem 8 hodín, povedzme 5 000 kalórií, ale inak rýchlo 16 hodín, priberiem alebo si váhu len udržím?
Rozumel som správne intervalovému pôstu, ak som neskoro vstávam a chcem urobiť variant 16: 8, zásadne jem od 11:00 (napr. O 11 raňajkách) do 19:00 (19:00 večera, prirodzene zdravý), potom Postím sa 16 hodín a začnem opäť raňajkami o 11:00 nasledujúceho dňa a potom opäť večerím o 19:00 alebo musím do 8 hodín zahrnúť aj obed? ako to robis na chudnutie?
Nikdy som nebol veľkým fanúšikom zeleniny. Preto som pred pár mesiacmi začal jesť čistú sekanú. Teraz takmer nič iné než zeleninu nejem.
Pribral som 20 kíl len za 12 mesiacov, zo 70 kg na 90 kg.
Vo výsledku som skĺzol z normálnej váhy do nadváhy, ak ešte nehrozil nadváhou. Chcem však vrátiť svojich normálnych 80 kg späť, možno aj o niečo menej, a chcem niečo stratiť pred Vianocami, skôr ako sa stane to, čo sa stane na Vianoce.
Môj problém nie je v tom, že jem tak sladko alebo príliš sladko pijem, ale že jednoducho jem všetko príliš veľa. Večer nemám rožok, vždy to musia byť dva s prílohami a všetkým. Horšie je to ešte cez obed - jedna alebo dve porcie nestačia, ale dve alebo tri alebo dokonca viac. Vlastne nejem nezdravo a vždy pijem iba svoju minerálku, len všetkého jem a pijem príliš veľa a problém je, že som nesmierne hladný.
Takúto fázu som mal na konci roku 2017, keď som vážil extrémne málo, cca. 65 kíl. Neviem, ako som túto váhu dosiahol, nehovoriac o tom, že som si ju udržiaval mesiace, každopádne som vtedy nemal tieto kŕmne orgie.
S tým sa nedá nič robiť?
Jednoducho chcem jesť všetko menej a mať normálnych 75 alebo 80 kíl. Problém je, že som taký hladný.
Môže mi tam niekto pomôcť?
Nechcem už nijako pribrať, hlavne preto, že je pre mňa absolútne nezdravé vážiť iba jedno alebo dve kilá príliš veľa.
Čaute ľudia. Mám nadváhu 6 kíl. Jem však veľa sladkostí (bohužiaľ). Ak behám každý deň (asi pol hodiny) a stravujem sa zdravo (1400kl denne), jem len sladké jedlo dvakrát týždenne, myslíte si, že je možné schudnúť tých 6 kg za 3 mesiace? A samozrejme veľa vody)
Je to pravda, napríklad ak moje telo skutočne potrebuje okolo 2 000 kalórií denne a teraz prijímam iba 1 000 kalórií denne, potom by som nemal schudnúť jedno kilo za 7 dní, pretože som tých 7000 kalórií ušetril? alebo sa mylim?
Dobrý deň, už dva mesiace športujem každý deň (bicyklujem a budujem svalovú hmotu) a držím sa kcal, ktorý moja aplikácia naznačuje pri chudnutí. Vážim 106 kíl a mám 1,82 cm. Vďaka ďalšiemu športu, ktorý robím, mi moja aplikácia hovorí, že môžem zjesť 3000 kcal denne. Za dva mesiace, ktoré som trénoval, som neschudol. Zaujímalo by ma, prečo je to 3000kcal príliš veľa.?
Ahoj! Mám teda 16 rokov a výšku asi 1,60 m. Asi pred 7 mesiacmi som vážil 124 kg. Ale odvtedy som schudol 30 kg a teraz vážim medzi 93 a 94 kg. Moja pokožka sa len začína ochabovať. Veľa tancujem na Zumbe, ale začal som príliš neskoro. Máte nejaké dobré tipy, ktoré svalové cviky môžem robiť? Dôležité by boli stehná, nadlaktie a brucho. Vopred ďakujem:)