Chudnutie nemožné - psychologická blokáda Psychoterapeutické fórum 15

Informácie a výmena
- Články a príručky
- Blog o psychoterapii
- Autotesty
- Sprievodca terapiou
  - Indikácie
  - Ktorá metóda?
  - Nájdite „správneho“ terapeuta
  - Sprievodcovia pre klientov
  - Knižné tipy
  - Dejiny psychoterapie
- PT fórum
prax
- psychoterapia
- Terapia pármi
- Sexuálna terapia
- Hypnoterapia
- Koučovanie
- Dohľad
- Výchovné poradenstvo
- Praktické informácie
- Osobné
Kontakt
- Online poradenstvo
- kontakt

Časté otázky o psychoterapii
Literatúra o psychoterapii
Filmy
Online poradenstvo
Blog o psychoterapii
Tipy na odkazy
Kniha hostí

Nemožné schudnúť - psychický blok?

Príspevok od Crane2 »-> Štvrtok, 06.06.2013, 20:20

Re: Nemožné schudnúť - mentálny blok?

Príspevok od sandrin »-> Štvrtok, 06.06.2013, 20:25 hod

Nie, úprimne si to nemyslím.
Bolo by zaujímavé vedieť, čo ste a koľko ste. Pretože jedna vec je tiež jasná. Schudnúť môže iba ten, kto má dostatok. Inak sa telo bude brániť. Nestačí iba obmedziť množstvo, záleží to na tom, čo jete.

Okrem toho je metabolizmus každého človeka samozrejme iný. Niektorým to trvá dlhšie a potom to ide rýchlo. Pre mňa to bolo všetko, iba nie lineárne.

Napriek tomu: jedno kilo po druhom je veľmi málo. Uvažovali ste nad získaním vonkajšej rady alebo nad dodržaním určitého konceptu?

Re: Nemožné schudnúť - mentálny blok?

Príspevok od Themis »-> Štvrtok, 06.06.2013, 20:59 hod

Keď toľko cvičíte, vaše telo vytvára svaly a zhadzuje tuk. Svaly vážia porovnateľne viac ako tuky, takže neznižujú váhu. Svaly však konzumujú viac kalórií (aj pri odpočinku), a preto dlhodobo zvyšujú spotrebu kalórií.

Čo jete? Možno príliš tučný, príliš roztomilý?

Re: Nemožné schudnúť - mentálny blok?

Príspevok od Crane2 »-> Štvrtok, 6. 6. 2013, 21:14

Re: Nemožné schudnúť - mentálny blok?

Príspevok od Themis »-> Štvrtok, 06.06.2013, 21:32

Ani ja neviem presne, ako dlho to bude trvať. Vytrvalostným tréningom sa nikdy nestanete svalovcom, musíte cvičiť s vlastnou váhou. Aj napriek tomu sa svaly budujú.

Po 15. hodine mi už nič viac nefunguje. Ísť do postele s hladom je veľmi efektívne. Ak to môžeš vziať .

Re: Nemožné schudnúť - mentálny blok?

Príspevok od sandrin »-> Pia, 07.06.2013, 06:49

Ale to je presne nesprávne, pretože vyrábate chute.

Môžem hovoriť iba zo svojich skúseností (schudol som 55 kg). Je dôležité jesť pravidelne, jesť samého seba. Moja strava bola/má vysoký obsah sacharidov, ale nízky obsah tuku. Snažím sa počúvať svoj pocit sýtosti a čo najviac si to nezakazovať. Tj. keď mám chuť na čokoládu, jem ju tiež, ale s mierou. Ja osobne môžem z. B. tiež odporúča Weight Watchers bez toho, aby teraz chceli robiť reklamu. Ak ale nechcete komerčný program, potom motto znie: plnidlá (cestoviny, zemiaky, ryža), veľa bielkovín (chudé mäso, chudý jogurt, tvaroh) a samozrejme ovocie a zelenina. Hladovať seba je určite zlá cesta!

Re: Nemožné schudnúť - mentálny blok?

Príspevok od Luxbordie »-> Pia, 07.06.2013, 07:17

Súhlasím so Sandrin. S programami ako Weight Watchers som mal veľmi dobré skúsenosti. Myslím, že na internete môžete nájsť alternatívy.

Podľa môjho názoru je dôležité vedieť, čo a koľko jete. Väčšinou zjete oveľa viac, ako si myslíte. Ak si všetko zapíšete (a naozaj všetko), budete mať prehľad o veciach.

Budovaním svalov sa stimuluje váš metabolizmus a rýchlejšie spaľujete. Pretože viac svalov potrebuje viac energie.

LG
Luxbordie
„Tu prichádza Alex“

Nebudete sa topiť, ak spadnete do rieky - topíte sa, iba ak v nej zostanete. Anthony Mello

Re: Nemožné schudnúť - mentálny blok?

Príspevok od hviezda »-> Pia, 07.06.2013, 08:11

Možno do istej miery vychádzate z potrieb, aby ste si svoju váhu viac-menej udržali?

Neznamená to jesť príliš málo, iba ako pravidlo: Jeden kilogram straty tuku (svaly by sa mali zachovať čo najviac) zodpovedá konzumácii o 7 000 kcal menej, ako je celkový obrat.

V zásade je bicyklovanie veľmi dobré. Aká efektívna je, však záleží aj na tom, ako jazdíte. Plus: Najmä pri vytrvalostnom tréningu sa tréningové účinky dostavia pomerne rýchlo, čo tiež znamená: Pri rovnakom výkone klesá aj námaha na telo.

Možno si len napíšete všetko v typickom týždni a odhadnete kcal, aby ste zistili, či sa mýlite?

Re: Nemožné schudnúť - mentálny blok?

Príspevok od jaternica »-> Piatok 7. júna 2013, 8:59 hod

Krang, aj ja to viem. Nesnažím sa však chudnúť - aj tak by to bolo fajn. Ale len nechápem, odkiaľ pochádza váha. Stále môžem vysvetliť malú nadváhu. Určite si však všimnem, že moja váha a moje stravovacie a pohybové správanie vôbec nejdú dokopy.

Veľa bicyklujem, oveľa viac ako „normálni“ ľudia. Ja predsa stúpam po schodoch. a choď na prechádzku. Určite aj ja veľa sedím za svojím stolom. Stále sa ale veľa hýbem. Nie úplne ako športovec, ale viac ako ostatní ľudia.

A tiež nejem veľa, sladké a niekedy tučné, ale nie toľko ako ostatní ľudia. Keď vidím, čo jedia ostatní, ktorí sú úplne štíhli, jednoducho nechápem rozdiel. Teraz určite nejem modelky. Stále však existujú svety medzi podváhou a nadváhou.

No, čo chcem vlastne povedať: Bol som aj u lekárov, pretože som povedal, že to malo nejakú organickú príčinu. Môj gynekológ povedal, že od „určitého“ veku priberáte ako žena. Môj terapeut povedal, že ženy, ktoré porodili niekoľko detí, sú pravdepodobnejšie „kypré“. To môže byť všetko, ale existujú aj tisíce žien, ktoré viac jedia, menej cvičia, majú viac detí a stále sú štíhle.

Zatiaľ som neuvažoval o spojení s psychikou - skôr si myslím, že je to predispozícia. Aj keď to znie ako výhovorka. Asi by som mohla byť štíhla aj ja, ale potom by som sa musela natoľko prispôsobiť, aby ma už nebavilo jesť.

Inak: Za veľa už môže psychika: Môžete si povedať horúčka, kašeľ, hnačka, závraty, búšenie srdca - prečo tiež nepriberať