Chudnutie nie je určené! DR
Fotografický kredit: encaso cez Visual Hunt
Pravdepodobne existujú tisíce rôznych diét, z ktorých všetky tvrdia, že sú „jedinou správnou“. Ľudia radi inzerujú s „5 kg za 5 dní“ alebo inými sľubmi, ktoré znejú príliš dobre na to, aby to bola pravda.
Ak by ste pomocou jednej z týchto diét mohli dosiahnuť svoj dlhodobý cieľ a vysnívanú postavu, prečo ich je toľko? A Google vyhľadávanie nájde 31,4 milióna prístupov na tému „chudnutie“ a 25,3 milióna na hľadaný výraz „diéta“. Nezdá sa, že by niektorá z týchto tém bola v blízkej dobe neobľúbená.
Je isté, že niekoľko dní (prakticky pri každej diéte) hryzenie od hladu sa stane jedným z váhy. Strata váhy Ale táto vec má háčik: keď prijmeme viac kalórií, ako potrebujeme, naše telá sa budú cítiť ako v šiestom nebi a od radosti začnú ukladať telesný tuk na zlé časy. Nefunguje to však naopak, pretože naše telo pozná čiernu alebo bielu farbu, iba ak ide o hlad: je o neho dobre postarané alebo mu hrozí hlad. Nie je schopný rozlišovať medzi hladomorom, ktorý si sám vybral (strava), alebo vážnym ohrozením, preto pre istotu realizuje núdzový plán.
The Pohotovostný plán uisťuje nás
a) Ušetrite energiu, Čo to znamená prežiť dlhšie, keď je nedostatok kalórií: Cítime sa unavení, a preto sa menej hýbeme, teplota tela klesá, trávenie sa prepne na zadný horák a svaly sa používajú na výrobu energie. Najmä posledný aspekt je fatálny, pretože svaly sú presne tie štruktúry v tele, ktoré spotrebúvajú veľa kalórií: Viac svalov, vyššia spotreba kalórií - menej svalov, nižšia spotreba kalórií. A bude sa to zhoršovať, pretože štúdie ukazujú, že náš metabolizmus po „diéte“ horí zhruba rok „na chrbte“.
Druhá časť pohotovostného plánu obsahuje
b) zvýšenie spotreby energie: nekontrolovateľná chuť do jedla je najlepším liekom na to, pretože mu nemôžeme odolať. Tento mechanizmus doteraz zabezpečoval prežitie nášho druhu, inak by naši predkovia namiesto lovu zomierali od hladu po kameni pred jaskyňou. Skutočnosť, že my ľudia stále existujú, ukazuje, že tento havarijný plán má svoje dobré stránky a funguje, aj keď sa nám to dnes niekedy nepáči (nie že by sme prežili ako druh, ale že havarijný plán je stále zakotvený v našich génoch).
Ak ste niekedy držali diétu, určite si všimnete, kedy sa núdzový plán aktivoval: Boli ste zmrazení, unavení, ale stále ste sa prechádzali po byte a hľadali sladkosti vo všetkých zásuvkách, kým ste nedosiahli polovicu tabule Nájdená čokoláda z minulých Vianoc! Dve sústa, najedené, prežitie zabezpečené! Fíha, šťastie!
Títo Chute na jedlo ukážte, že niečo nie je v poriadku, ale líši sa od toho, čo by ste si mohli myslieť: Chyba nie je vo vás a vašom údajnom nedostatku vôle, ale tento typ podvýživy uvedie všetky mechanizmy do pohybu, aby zaistil váš prísun. Problémom je teda typ výživy počas diéty.
Čo bude ďalej? Buď prerušíte diétu, pretože ste práve „zhrešili“, alebo sa v najbližších dňoch pokúsite o to prísnejšie dodržiavať stravovací plán.
Predpokladajme, že jedného rána vykročíte na váhu a zobrazí sa požadovaná váha. Čo sa potom stane? To je samozrejme dôvod na oslavu a konečne na to, aby ste sa opäť stravovali „normálne“. Vaše telo si vydýchne, pretože ste prežili! Ale teraz sa deje to, že vaše telo je stále v režim šetrenia elektrickej energie, Spotrebuje menej energie ako pred diétou a teraz ukladá každú kalóriu do tukových zásob, aby bola lepšie pripravená na ďalšie hladovanie.! Ahoj jo jo efekt! Nohavice budú čoskoro opäť príliš pevné a váha na váhe sa bude zvyšovať, kým nezačnete znova uvažovať o diéte…. Výsledok poznáte. Začarovaný kruh!
Celý scenár znie dosť frustrujúco a je určený pre každého, kto sa snaží úspešne chudnúť pomocou diéty! Najlepšie, čo môžete pre seba urobiť, je dať si diétny zákaz a začať jesť a piť vedome namiesto toho, aby ste do seba vtesnali niečo nabok alebo pri sledovaní televízie, čo si ani nevšimnete, či to chutí alebo či nasýtiš sa.
V ďalších blogových príspevkoch predstavím niekoľko stratégií, ako môžete vedome meniť malé úpravy v jedálničku a tak úspešne chudnúť, bez akejkoľvek diéty!