Chudnutie nie je zábava
Každý krok vás urobí fit.
Váhy sa za posledné dva týždne skutočne nezmenili, aj keď kolega povedal, že moja tvár je už štíhlejšia. Napriek tomu som stále presvedčený, že svoj cieľ chudnutia dosiahnem. Je to tiež veľká motivácia, aby ste nemuseli chudnúť sami.
Čokoláda bola z ponuky odstránená
Asistentka v oblasti stravovania Bianca Sch rgerová mala dobré správy, keď sa pozrela na môj záznam o jedle, ktorý som si niekoľko dní uchovával: Nejem príliš veľa. Len nesprávny. Ráno by som mal jesť viac bielkovín a na obed šalát. Ako občerstvenie mi odporučila jesť zeleninu. Teraz pred prácou nakrájam zeleninu. Naozaj by som najradšej zabalil kúsok koláča. Chudnutie jednoducho nie je zábava.
Z môjho jedálnička som musel úplne vylúčiť med - príliš veľa kalórií. Namiesto toho mi Bianca Sch rgerová odporúča jesť džem. Tiež ma prekvapilo, že granolová tyčinka obsahuje rovnako veľa kalórií ako žemľa s lekvárom. Tiež by som mal jesť viac jogurtu - najmä preto, že nejem mäso, a preto by som doň mal dostávať bielkoviny. Cmar by bol ešte lepší - ale naozaj ho nemôžem dať do chladničky.
Cieľ: stále najmenej 7 kíl za 3 mesiace
Jednu vec som sa naučil aj v rozhovore s Biancou Sch rgerovou: len to, že neješ čokoládu, ťa štíhle ešte nezlepší. Súčasťou je aj pohyb. A ich integrácia do každodenného života nie je vždy jednoduchá. Ale vždy sa mi darí lepšie. Na drobné vybavovanie zastaví auto a ja beriem bicykel. Po práci si obujem bežecké topánky a idem na prechádzku prírodou - plánujem to robiť dvakrát týždenne, čo takmer vždy funguje. Raz týždenne sa koná aj tréning celého tela.
Viac pohybu je dnes súčasťou každodenného života.
"> '> Foto: Lena Berger | Viac pohybu je dnes súčasťou každodenného života.