Chudnutie od 50 Takto sa efektívne zbavíme brušného tuku
S pribúdajúcim vekom je čoraz ťažšie zbaviť sa nemilovaných kľučiek lásky - najmä tých, ktoré sa nachádzajú v jadre tela. Ako to aj tak funguje a ako si môžeme roztaviť brušný tuk, teraz prezradíme ...
Keď si spomenieme na dvadsiatku, okrem jedného alebo druhého hriechu módy a účesu, zle platených zamestnaní a nevydarených vzťahov, napadne nám aj naša postava. Počas tejto doby sme si mohli pochutnať na najväčšom svinstve a množstve kalórií a stále sme mali štíhlu siluetu. Bohužiaľ, tento luxus nám už nie je poskytovaný v našich 50 rokoch. Každý kulinársky hriech je na váhe príliš rýchlo badateľný a ukladá sa vo forme malých vankúšikov na zadku, bokoch a žalúdku. Najmä druhá menovaná je obzvlášť náchylná na tvorbu tukových usadenín, ktoré nielen znižujú sebavedomie, ale môžu byť tiež zdraviu škodlivé. Zbaviť sa tejto problémovej oblasti je všetko, len nie jednoduché. Brušný tuk sa považuje za obzvlášť tvrdohlavý a hlavne od 50tky, keď je telo ovplyvnené hormonálnymi zmenami a metabolizmus pracuje oveľa pomalšie, je obrovskou výzvou sa ho zbaviť. Dobrá správa: Nie, nemusíme sa len vyrovnať s problémovou oblasťou, môžeme s tým niečo urobiť. Nasledujúcich päť trikov vám môže pomôcť utiahnuť jadro
1. Bohužiaľ, bez pohybu nič nefunguje
Aj keď sa správnou stravou dá dosiahnuť veľa, brušného tuku sa dokážeme úplne zbaviť iba pomocou dostatočného pohybu. Posilnením svalov v našom jadre pracuje metabolizmus oveľa rýchlejšie a dokonca aj tie najodolnejšie rožky na žalúdku sa začnú topiť. To samozrejme neznamená, že musíme každý deň zápasiť so 100 brušákmi. Mali by sme skôr integrovať do nášho každodenného života pohyby, ktoré podporujú celý náš pohybový aparát. Napríklad sú ideálne vhodné pre športy ako jóga, jogging alebo plávanie.
2. Prerušovaný pôst ako účinná zbraň
Prerušovaný pôst je už niekoľko rokov veľmi populárny, čo sa týka boja proti prebytočným kilogramom. To tiež nie je divu, pretože ak do svojho každodenného života pravidelne začleňujete obdobia pôstu, telo klesá rýchlejšie na nežiaduce tukové zásoby, aby získalo energiu. Vďaka tomu sa kilogramy roztavia a silueta je optimálne tvarovaná. Okrem toho je hladina cukru v krvi udržiavaná v rovnováhe, a preto je oveľa menšia pravdepodobnosť, že nás napadnú nepríjemné chute na jedlo. Na rozdiel od nepríjemných diét, ktoré vo väčšine prípadov nevyhnutne vedú k jojo efektu, je možné pôstnu metódu 16: 8 optimálne integrovať aj do stresujúceho každodenného života medzi rodinou, domácnosťou a prácou.
3. Pravidelné trhacie masáže
Nielen šport a výživa môžu mať vplyv na boj s nepríjemným brušným tukom, ale aj milované slaninové rožky sa môžeme účinne zbaviť pomocou masáží. Rozmaznávaním svojho jadra spevňujúcim olejom, ako je napríklad olej na starostlivosť o telo s Q10 od NIVEA, a následným vmasírovaním do štipľavých pohybov sa stimuluje krvný obeh v tejto oblasti. Okrem toho sa stimuluje tok lymfy a z tela sa vyplavujú uložené toxíny, ktoré majú brzdiaci účinok na spaľovanie tukov. Aj keď táto metóda nie je ako uvoľnená masáž, ale skôr o niečo nepohodlnejšia, tento denný postup nám umožňuje zbaviť sa problémovej oblasti uvoľnene a zároveň napnúť pokožku.
4. Začnite deň pitím brušného tuku
Náš pomalý metabolizmus je jedným z najväčších faktorov, prečo sa brušný tuk usadzuje v našom jadre tak rýchlo. Ak však ráno naštartujeme metabolizmus, nepríjemným kľučkám lásky to až tak neuľahčujeme. Ako sa to dá urobiť? Veľmi ľahko! Začatím dňa nápojom z vody, jablčného octu, citrónovej šťavy, javorového sirupu a zázvoru - hovoríme o trendovom nápoji „Switchel“. Ovocne horúca voda, ktorá sa pije nalačno, stimuluje trávenie a metabolizmus a chráni pred náhlym prejedaním. Týmto sa môžeme konečne rozlúčiť s nepríjemnými rukoväťami lásky na bruchu.
5. Vyhýbajte sa niektorým potravinám
Teraz prichádza bod, ktorý je zďaleka najťažší. Vývoj a kontrola brušného tuku závisí od našej stravy a niektoré jedlá znamenajú, že sa tejto problémovej oblasti jednoducho nemôžeme zbaviť. Patria sem všetky výrobky s priemyselne spracovaným cukrom, príliš veľkým množstvom soli, jedlá z bielej múky, hotové jedlá, tučné mliečne výrobky, ako aj alkohol a sladké limonády. Samozrejme, je ťažké sa bez nich úplne zaobísť, ale naša silueta a zdravie sa nám poďakujú, ak tieto jedlá dostanú v našom jedálničku len veľmi malé miesto.
Potravinami, ktoré podporujú boj proti brušnému tuku, sú napríklad strukoviny, orechy, vajcia, čaj alebo losos.
Ešte viac správ o životnom štýle nájdete tu: