Výcvik Kettlebell rumunských mŕtvych ťahov
Napísal Ada
Rumunské mŕtve ťahy je to bezpochyby najlepšie cvičenie pre rozvoj svalov. Toto cvičenie je možné vykonať s rôznymi typmi závaží. Pre začiatočníkov a tých, ktorí už majú mierne pokročilý vek, však odporúčame použiť kettlebell. Ľahšie sa drží v ruke a umožňuje vám sústrediť sa na správnu polohu tela.
Rumunský mŕtvy ťah je podobný ako Kettlebell Squat, ale vaša pozícia tela je trochu iná, takže budete musieť dávať pozor na rozdiely. Tu je čo video o cvičení s kettlebell pre začiatočníkov Pripravil som ťa!
Cvičíme s Răzvanom Barathom, osobným trénerom
S takmer 20-ročnými skúsenosťami v pohybovom umení, presnejšie v klasickom a modernom tanci, je Răzvan Barath v súčasnosti osobným trénerom v tíme svetovej triedy v Temešvári. Vďaka množstvu certifikátov od prestížnych inštitúcií, ako sú Move On Fitness Education alebo Les Mills International, má Răzvan tiež certifikát Kettlebell Lvl 1 od Medzinárodnej športovej federácie Gira.
Do fit sveta je zamilovaný od roku 2010, pred dvoma rokmi sa stal členom rodiny World Class. Răzvan je presvedčený, že zdravý život si vyžaduje čo najviac pohybu, a keď ostatných k tréningu nenadchne, trénuje. „Rodinný čas,“ ako to nazýva.
Čo pomáha rumunský mŕtvy ťah?
Cvičenie Rumunské mŕtve ťahy pracujú chrbtové svaly, najmä zadok a biceps femoris. Ako som už povedal predtým, toto cvičenie s kettlebell posilňuje svaly a je ideálne pre tých, ktorí chcú rozvíjať svalovú hmotu, najmä pre dolnú časť tela.