Chudnutie otriasne vs.
Zvyšovanie svalovej hmoty si vyžaduje intenzívne nasadenie v kuchyni aj mimo nej. Mnoho ľudí verí, že na rozvoj svalov je potrebné dvíhať činky. Problém je v tom, že mnohé sú prísne obmedzené na toto. Najdôležitejšia súčasť vývoja svalov sa nachádza vo výžive - a nielen čo jete, ale aj Ako jesť.
Pre rast svalovej hmoty musí byť telo v hyperkalorickom stave. Konkrétne musíte spotrebovať viac kalórií, ako spálite. Pre niektorých ľudí je však ťažké dosiahnuť túto hranicu. Príčiny ako nedostatok chuti do jedla alebo rýchly metabolizmus môžu viesť k ťažkostiam pri dosahovaní kalorických cieľov. Chvenie na zvýšenie hmotnosti môže byť presne tým riešením, ktoré potrebujete.
Rozdiely medzi prírastkom hmotnosti a normálnymi bielkovinami
Rovnako ako bežné proteínové koktaily, ani kokteily vám cez noc nepridajú centimetre na hrudník alebo chodidlá. Postupom času vám však pomôžu dosiahnuť vaše ciele. Rozdiel medzi hmotnostnými a normálnymi proteínovými nápojmi je rozdielna výživová hodnota. Pri bežnom proteínovom koktaile zvyčajne skonzumujete 100 - 150 kalórií s 20 - 30 g bielkovín. V prípade roztrasenia tela existuje veľa rôznych spôsobov, ako dosiahnuť svoje ciele.
Pre tých, ktorí chcú konzumovať viac kalórií na uspokojenie svojich denných potrieb, sú k dispozícii koktaily so 400 kalóriami na porciu. Na druhej strane pre ľudí, ktorí majú veľké ťažkosti s priberaním, existujú koktaily s viac ako 1 000 kalóriami na porciu, aby sa dosiahli ciele 4 000 - 5 000 kalórií denne.
Kokteily vytvorené na zvýšenie hmotnosti zvyčajne obsahujú bielkoviny a sacharidy a môžu byť veľmi účinné. Napríklad okrem bežných proteínových koktailov majú tie na zvýšenie hmotnosti aj rýchlo pôsobiace sacharidy - ideálne po tréningu.
Niektoré koktaily na chudnutie majú dokonca aj kreatín, ktorý veľmi dobre funguje súbežne s rýchlo vstrebateľnými sacharidmi, pretože pomáha asimilovať kreatín v tele.
Používanie koktailov na zvýšenie hmotnosti
Pri diskusii o týchto otrasoch je dôležité mať na pamäti, aké sú vaše osobné požiadavky. Aj keď môžete byť v pokušení predpokladať, že poskytuje všetko, čo potrebujete k rastu, mali by sme mať na pamäti, že ide v podstate o doplnky. Preto budú robiť presne to, čo hovorím - doplní.
Váhové koktaily sú podobné ako proteínové koktaily, ale majú viac kalórií. Ak je ťažké dosiahnuť požadovaný kalorický príjem, môžu vám pomôcť proteínové koktaily. To isté platí pre chudnutie. Ak máte ťažkosti s uspokojením svojej dennej kalorickej potreby svalovej hmoty, môže vám veľmi pomôcť trasenie tela.
Ak však dokážete uspokojiť dennú kalorickú potrebu výživných látok z pravidelnej konzumácie jedla, chvenie hmotnosti môže poškodiť pokrok. Ak už konzumujete kalórie potrebné na rast a pridávate tento druh koktailu do svojej stravy, neurobíte nič iné, iba hromadíte nežiaduci tuk.
Nájsť koktail, ktorý vyhovuje vašim požiadavkám na makroživiny a udržiava vás v definícii, ako budujete svalovú hmotu, môže znieť príliš dobre, aby to bola pravda, ale THE Gainer robí presne to.
Toľko otrasov hmotnosti je plné cukru a prázdnych kalórií, ktoré vám poskytnú skúsenosť s neprirodzeným zvýšením hladiny cukru v krvi a tukov a svalov. THE Gainer obsahuje viac ako 750 neuveriteľne čistých kalórií zo surovín s nízkym obsahom cukru.
Sacharidová zmes poskytuje rýchle uvoľnenie energie bez výrazného zvýšenia hladiny cukru v krvi, po ktorom nasleduje trvalé uvoľňovanie energie. Môže za to Carb10 a vysoko rozvetvený cyklický dextrín (HBCD), ktoré obidve majú nízku osmolalitu pre rýchle vyprázdnenie žalúdka, takže z HBCD získate počiatočnú energiu a vyhnete sa poklesu hladiny cukru v krvi. Sacharidy nahradia použité zásoby glykogénu a pomôžu absorbovať proteíny pre rast svalov.
závery
Váhové kokteily môžu byť užitočné pre ľudí, ktorí chcú rýchlo pribrať a dosiahnuť svoje kalorické potreby. Sú dostupné v mnohých rôznych variantoch a môžu byť veľmi užitočné na dosiahnutie denných výživových cieľov.
Všetky koktaily na zvýšenie telesnej hmotnosti Myprotein, ako sú Hard Gainer Extreme, Impact Weight Gainer a Hurricane Extreme, chutia vynikajúco a sú pohodlným spôsobom, ako doplniť svoje výživové požiadavky a efektívne pribrať.
Jennifer Blow
Spisovateľ a odborník
Jennifer Blow je naša UKVRN registrovaná výživová spolupracovníčka - registrovaná ako kvalifikovaná profesionálna výživová poradkyňa. Má bakalársky titul v odbore výživa a magisterský titul v odbore výživa. V súčasnosti sa špecializuje na používanie doplnkov pre zdravie a kondíciu, ale tiež upozorňuje na ich výhody pomocou výskumu.
Jennifer bola uvádzaná alebo spomínaná ako odborníčka na výživu v hlavných online publikáciách ako Vogue, Elle a Grazia pre jej odborné znalosti v oblasti vedy o výžive pre pohyb a zdravom životnom štýle.
Pracuje na experimentoch s NHS v štúdiách stravovacej intervencie, na špecifickom vedeckom výskume doplnkov kyslých plynov s obsahom omega-3 a tiež na vplyve rýchleho občerstvenia na zdravie, ktoré prezentovala na konferencii Nutrition Society. Jennifer sa zúčastňuje mnohých udalostí osobného rozvoja, aby zabezpečila, že jej prax zostane na vysokej úrovni. Viac informácií o skúsenostiach Jennifer sa dozviete tu.
Vo voľnom čase jazdí Jennifer na bicykli alebo na túrach a v jej publikáciách uvidíte, že rada dokazuje, že zdravé stravovanie neznamená zostať neustále hladná.